I što sada učiniti s ovim kako bi se riješili tereta kompleksa i niskog samopoštovanja, savjetuje psihologinja Irina Kassatenko.
Roditelji se ne biraju. I, nažalost, nemaju svi u ovoj životnoj lutriji sreće. Općenito je prihvaćeno da je najgore za dijete razvod roditelja ili alkoholizam. No, postoji nešto manje štetno za dječju dušu - stalna kritika. Ne nanosi očite rane na duši, ali poput otrova, iz dana u dan, kap po kap narušava djetetovo samopouzdanje.
Razaranje u duši osobe koja je odrasla u obitelji s majkom koja kritizira ogromno je: nisko samopoštovanje, pretjerana ovisnost o mišljenju drugih, nemogućnost reći ne i braniti svoja prava i granice, odugovlačenje i kronični osjećaji krivnja samo je dio ovog "naslijeđa". No ima i dobrih vijesti: naša se svijest nastavlja mijenjati i integrirati nova znanja i novo iskustvo. Nismo bili odgovorni za ono što nam se dogodilo kao djeci, ali možemo birati što ćemo raditi sa svojim životom danas.
Najučinkovitiji način da izliječite svoju dušu je psihoterapija. No, nije jeftino i nije uvijek dostupno. No, puno se može učiniti vlastitim snagama - za detoksikaciju duše. Definitivno ste previše grdili ako ...
... oko vas su otrovni ljudi
Što uraditi: izgraditi zdrav društveni krug. Stalno si postavljajte pitanje: kakvi su ljudi oko mene? Nastojte osigurati da u vašem bliskom krugu bude manje istih otrovnih, kritičnih ljudi. Pogotovo kad su u pitanju vaše djevojke ili odabir partnera. Iako ćete na njih nesvjesno biti privučeni, jer vam je ovo poznata verzija komunikacije.
... ne znate kako odgovoriti na kritike
Što uraditi: učiti. Uzmite ovu lekciju jednom zauvijek i naučite dostojanstveno odgovoriti na kritike, bez opravdanja ili napada zauzvrat. Ako trebate nešto objasniti, objasnite. Ako je kritika konstruktivna i ima smisla nešto promijeniti, razmislite i priznajte da je netko drugi u pravu.
... ne znaju prihvatiti pohvale, zahvalnosti i pohvale
Što uraditi: prestanite se šaliti i poricati zauzvrat. Samo se nježno nasmiješite i recite: "Hvala, jako lijepo!" I nijedna riječ iz serije "ni za što", "moglo se bolje". U početku će biti teško i neprirodno. Naviknite se, uspjet ćete. Nemojte zanemariti svoje zasluge.
... usredotočite se na mišljenje svoje majke
Što uraditi: odvojite svoj "glas" od majčinog u glavi. Prije nego što učinite bilo što, postavite si pitanje: "Što bi bilo dovoljno dobro za mamu?" A onda si recite: „Ali ja nisam mama! Što će za mene biti dovoljno dobro? “
... okrutni ste prema sebi
Što uraditi: naučite pažljivo razgovarati sami sa sobom. Ne kritizirajte sebe mentalno, već, naprotiv, podržite. Umjesto "Idiote, zašto sam to rekao!" reci sebi: „Da, bilo je bolje ništa ne reći, sljedeći put ću to učiniti drugačije! Što mogu učiniti kako bih sveo ono što je učinjeno? “
... boje se pogriješiti
Što uraditi: promijenite svoj stav prema greškama. Počnite mijenjati uvjerenja o greškama u zdravija, poput "Greške su normalan dio učenja", "Bez grešaka nema razvoja." Možda čak i s humorom: "Profesionalac je osoba koja je napravila sve moguće pogreške u određenom području." Usredotočite se na njih, komentirajte svoje i tuđe postupke.
... ne znam što zaista želiš
Što uraditi: počni slušati svoje želje. To je važno. U željama se nalazi energija za motivaciju i postignuća, ispunjenje naših želja donosi radost u procesu i zadovoljstvo na kraju. Počnite obraćati pažnju i zapišite sve svoje "želje i snove" i stavite ih u prekrasnu kutiju. Bilo što veliko ili malo, ostvarivo ili još nedostižno. Tako ćete u svoju svijest unijeti novi zdrav stav prema sebi: „Ja sam važan, značajan i vrijedan. I moje su želje također važne i vrijedne! ”Sve što se može provesti, provesti.
... vaše potrebe za vas nisu glavna stvar
Što uraditi: poslušajte sebe što trenutno želite. Bilo koja od vaših potreba: tjelesna - umor, žeđ, glad. Mentalno - potreba za komunikacijom, potreba za emocionalnom podrškom. I zadovoljiti ih što je više moguće.
... ne hvalite se
Što uraditi: Izgradite rječnik kojim ćete se hvaliti. Pronađite 3-5 riječi ili izraza koje biste htjeli čuti od drugih (možda od svoje majke) i počnite ih govoriti sebi (sebi ili naglas kad god je to moguće). Na primjer: "Bože, kako sam dobar čovjek!", "Briljantno!", "Nitko to ne bi učinio!" Svijest djeluje mehanički i počinje vjerovati u ono što mnogo puta čuje, i nije važno od koga. Samo pokušajte bez sarkazma. Laž vam neće pomoći.
... idi k majci po podršku
Što uraditi: filtrirajte ono što dijelite s mamom. Prestanite gaziti na iste grablje u nadi da ovaj put neće pogoditi. Ne uzimajte važno, najunutarnje prema prosudbi moje majke, znajući da ćete dobiti samo negativnu stranu slike. I ne idite k njoj radi emocionalne podrške koju ona ne zna dati. Da biste to učinili, napravite dobru djevojku! S majkom razgovarajte o temama koje su neutralne za vašu dušu.