Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 30 kcal |
| Proteini | 2.5 g |
| Masti | 0.3 g |
| Ugljikohidrati | 4.2 g |
| Vodotporne igračke | 90 gr |
| Vlakno | 2.1 g |
| Organske kiseline | 0.1 g |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 3 mg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.1 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.1 mg | 6% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 70 mg | 100% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.2 mg | 2% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 1 mg | 5% |
| Vitamin B4 | kolina | 45.2 mg | 9% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.9 mg | 18% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.16 mg | 8% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 23 mcg | 6% |
| Vitamin K | fitonadion | 16 mg | 13% |
| Vitamin H | Biotin | 1.5 g | 3% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 210 mg | 8% |
| Kalcij | 26 mg | 3% |
| Magnezij | 17 mg | 4% |
| Fosfor | 51 mg | 5% |
| Natrij | 10 mg | 1% |
| Željezo | 1.4 mg | 10% |
| cink | 0.28 mg | 2% |
| Selen | 0.6 μg | 1% |
| Bakar | 42 mcg | 4% |
| Fluorid | 1 μg | 0% |
| Mangan | 0.16 mg | 8% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 39 mg | 16% |
| izoleucin | 112 mg | 6% |
| Valin | 148 mg | 4% |
| Leucin | 172 mg | 3% |
| treonin | 107 mg | 19% |
| Lizin | 158 mg | 10% |
| metionin | 42 mg | 3% |
| fenilalanin | 105 mg | 5% |
| Arginin | 142 mg | 3% |
| histidin | 59 mg | 4% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.
Možete li Vi ispravno tablicu napraviti, sa tačnim podacima, a ne ovako da radite. Da ne možemo vidjeti nutritivnu vrijednost namirnice, nego upisujete svugdje KSNUMKS.