Nutritivna vrijednost i kemijski sastav.
Tablica prikazuje sadržaj hranjivih sastojaka (kalorija, bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) po 100 grama jestivi dio.
za ishranu | Količina | Norma** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
Vrijednost kalorija | 22 kCal | 1684 kCal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
Proteini | 0.71 g | 76 g | 0.9% | 4.1% | 10704 g |
Masti | 0.08 g | 56 g | 0.1% | 0.5% | 70000 g |
Ugljikohidrati | 3.06 g | 219 g | 1.4% | 6.4% | 7157 g |
Alimentarna vlakna | 2 g | 20 g | 10% | 45.5% | 1000 g |
Vodotporne igračke | 93.6 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2428 g |
Pepeo | 0.55 g | ~ | |||
Vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.027 mg | 1.5 mg | 1.8% | 8.2% | 5556 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.023 mg | 1.8 mg | 1.3% | 5.9% | 7826 g |
Vitamin B4, holin | 8.7 mg | 500 mg | 1.7% | 7.7% | 5747 g |
Vitamin B5, pantotenski | 0.142 mg | 5 mg | 2.8% | 12.7% | 3521 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 15.5% | 2985 g |
Vitamin B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 10.5% | 4444 g |
Vitamin C, askorbinski | 11.6 mg | 90 mg | 12.9% | 58.6% | 776 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.5% | 75000 g |
Vitamin K, filokinon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.5% | 120000 g |
Vitamin PP, BR | 0.299 mg | 20 mg | 1.5% | 6.8% | 6689 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 177 mg | 2500 mg | 7.1% | 32.3% | 1412 g |
Kalcij, Ca | 33 mg | 1000 mg | 3.3% | 15% | 3030 g |
Magnezij, mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 10.5% | 4444 g |
Natrij, Na | 16 mg | 1300 mg | 1.2% | 5.5% | 8125 g |
Sumpor, S | 7.1 mg | 1000 mg | 0.7% | 3.2% | 14085 g |
Fosfor, P. | 26 mg | 800 mg | 3.3% | 15% | 3077 g |
Elementi u tragovima | |||||
Željezo, Fe | 0.18 mg | 18 mg | 1% | 4.5% | 10000 g |
Mangan, Mn | 0.071 mg | 2 mg | 3.6% | 16.4% | 2817 g |
Bakar, Cu | 2 μg | 1000 μg | 0.2% | 0.9% | 50000 g |
Selen, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 1.8% | 27500 g |
Cink, Zn | 0.12 mg | 12 mg | 1% | 4.5% | 10000 g |
Probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i disaharidi (šećeri) | 2.99 g | najviše 100 g | |||
Esencijalne aminokiseline | |||||
Arginin * | 0.019 g | ~ | |||
valina | 0.023 g | ~ | |||
Histidin * | 0.011 g | ~ | |||
izoleucin | 0.029 g | ~ | |||
leucin | 0.026 g | ~ | |||
lizin | 0.028 g | ~ | |||
metionina | 0.009 g | ~ | |||
treonin | 0.02 g | ~ | |||
triptofan | 0.007 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.014 g | ~ | |||
Zamjenjive aminokiseline | |||||
alanin | 0.027 g | ~ | |||
Asparaginska kiselina | 0.05 g | ~ | |||
glicin | 0.019 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.102 g | ~ | |||
prolin | 0.021 g | ~ | |||
serin | 0.023 g | ~ | |||
tirozin | 0.011 g | ~ | |||
cistein | 0.004 g | ~ | |||
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.008 g | najviše 18.7 g | |||
16:0 Palmitić | 0.008 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 0.001 g | ~ | |||
Mononezasićene masne kiseline | 0.005 g | min 16.8 g | |||
18: 1 olein (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.042 g | od 11.2 da 20.6 | 0.4% | 1.8% | |
18: 2 Linolic | 0.009 g | ~ | |||
18: 3 Linolenski | 0.032 g | ~ | |||
Omega-3 masnih kiselina | 0.032 g | od 0.9 da 3.7 | 3.6% | 16.4% | |
Omega-6 masnih kiselina | 0.009 g | od 4.7 da 16.8 | 0.2% | 0.9% |
Energetska vrijednost je 22 kcal.
- šalica, kocke = 156 g (34.3 kCal)
- šalica, pire = 230 g (50.6 kCal)
Repa, kuhana, bez soli bogata vitaminima i mineralima kao što su: vitamin C - 12,9%
- Vitamin C sudjeluje u redoks reakcijama, funkcioniranju imunološkog sustava, pospješuje apsorpciju željeza. Nedostatak dovodi do opuštenosti desni i krvarenja iz nosa zbog povećane propusnosti i krhkosti krvnih kapilara.
Oznake: kalorijski sadržaj 22 kcal, kemijski sastav, nutritivna vrijednost, vitamini, minerali, što je korisno Repa, kuhana, bez soli, kalorije, hranjive tvari, korisna svojstva Repa, kuhana, bez soli