Callanetics Tatiana Spear: vitko tijelo bez šoka

Callanetics je a jedinstveni sustav vježbanjakojoj je cilj rad na dubokim mišićnim skupinama. Razvila je američkog stručnjaka za fitnes i Kellan Pinkney imenovana je u njenu čast (Callan Pinckney -> Callanetics).

Kalanetika se temelji na kombinaciji istezanja i statičkog opterećenja. Vježbe na statici omogućit će vam da ojačate mišiće i omogućite tijelu tonus. Vježbe istezanja dat će vašem tijelu fleksibilnost, a kao rezultat nećete dobiti izbočene mišiće i vitko zategnuto tijelo.

Callanetics Tatjana Spear

Jedan od najpoznatijih ruskih stručnjaka za kallanetiku je Tatjana Rohatin. Kroz njezine videozapise mnogi su naučili o kalanetici i cijenili visoku učinkovitost ove fitnes discipline za poboljšanje tijela. Ako uspoređujete s drugim programima, kalanetika poput Pilatesa.

Kalanetika je prikladna za bilo koju dob i za bilo koji nivo obuke. Ne morate imati posebne vještine da biste počeli raditi na njihovoj figuri. Opcija kalanetika s Tatianom Spear prilično je blizu originalnim lekcijama s Kellan Pinkney. Nastava se izvodi na ruskom jeziku s detaljnim objašnjenjima tehnika vježbi što je posebno važno u programima ove vrste.

10 razloga zašto vam preporučujemo da odaberete kalanetiku Tatianu Spear:

• Redovito radeći kalanetike stežete mišiće i riješite se problematičnih područja na trbuhu, bedrima i stražnjici.

• Učinit će za duboke mišiće i ojačati mišićni korzet.

• Poboljšati metabolizam i aktivirati cirkulaciju krvi.

• Učinit će vaše mišiće fleksibilnijima, poboljšati istezanje i fleksibilnost.

• Ispravite držanje tijela i riješite se bolova u leđima.

• Tijekom lekcija uključene su u rad sve mišićne skupine, pa čak i one koje ne sudjeluju u izvođenju tradicionalnih vježbi.

• Održava se trening bez dodatne opreme, sve vježbe izvode se s težinom vlastitog tijela.

• Kalanetika Tatiana Rohatyn nudi dvije poteškoće, tako da imate priliku napredovati.

• Održava se trening na ruskom s detaljnim pregledom za pravilno vježbanje.

• To je malo udarno opterećenje bez ikakvog oštećenja zglobova.

Na prvi pogled videozapis se može činiti jednostavnim i neučinkovitim, ali to zavarava. Kad započnete izvoditi vježbe, osjećat ćete se intenzivan rad vašeg mišića. Tijekom sesija vaše će tijelo biti u maksimalnom naponu. Ovo nije opuštajuća vježba i pažljiv rad na kvaliteti tijela.

1. Callanetics Tatiana Spear

Callanetics Tatiana Spear program je s kojim započinjete svoje upoznavanje s ovim fitnes smjerom. Uključuje sve osnovne vježbe iz kalanetike. Trebat će vam prostirka i stolica. Lekcija traje 50 minuta, vježbe se izvode ležeći, stojeći i sjedeći. Program vježbanja 3 puta tjedno za postizanje zapaženih rezultata.

2. Supereliptika s Tatianom Spear

Kako se mišići navikavaju i prilagođavaju opterećenju, onda postupno treba poboljšati težinu nastave. I za to je Tatiana Rohatyn stvorila napredniju verziju programa i nazvala ga Superelliptic. Ako ste već prošli početnu stopu kalanetike ili ste mislili da je bio nedovoljno izazovan, onda je ovaj trening za vas. Ovdje vam treba samo prostirka, stolica nije potrebna. Video traje 65 minuta.

3. Callanetics Tatiana Spear za dob 40+

Kako bi se nakon 40 godina osjećala mlado i zdravo, Tatiana Rohatyn savjetovala je redovito vježbanje. Možete koristiti različite setove vježbi, ali ako tražite učinkovito opterećenje cijelog tijela bez utjecaja, kalanetika je najbolja. Ojačat ćete mišiće, dovesti tijelo u tonus i stvoriti snažni mišićni korzet. To će pomoći ne samo smršaviti nego i da se riješim bolova u leđima.

Lekcija je prikladna za bilo koji nivo treninga. Ako niste učili, jednostavno izvedite pojednostavljena modifikacija vježbi. Sve što trebate je prostirka. Program Callanetics 40+ traje 1 sat i 20 minuta, ali ako je potrebno možete ga podijeliti na 2 polovice. Vježbajte najmanje 3 puta tjedno kako biste održali formu i dobro zdravlje.

Callanetics Tatiana Spear je put do zdravo, lijepo i vitko tijelo. Angažirajte se sa zadovoljstvom, a kalanetika će vam pružiti vedrinu i dobro raspoloženje.

Pročitajte također: Pilates za različite razine pripreme s Alyonom Mondovino.

Za početnike s malim utjecajem