Kad je Kelsey Byers ujutro izašla na vagu, igla je neumoljivo usmjerila na 80. Krenula je prema dijeti. Izgubio višak kilograma. Sada izgleda kao model i natječe se!

Zašto sam se brinula za sebe

U srednjoj školi vodio sam aktivan životni stil, mogao sam se baviti bilo kojim sportom, jeo sam kao svinja, ali i dalje ostao poput "mahune". Kad sam upisao fakultet, moja fizička aktivnost dramatično je pala. Osim toga, razvio sam neke loše navike kao što su konzumacija, kasno spavanje i loša prehrana.

Nisam primijetio kako sam se obrastao salom. Visok sam - točnije 177 cm. Nakon škole imao sam 60-61 kg. Na fakultetu mi je težina dosegla 78-80 kg! Nisam mogao vjerovati da sam tijekom faksa (u samo 18 godine) dobio 20-2,5 kg.

To mi je bio ogroman izazov! Nije mi se svidjelo moje tijelo. Stalno sam kupovala i tražila neku „savršenu“ odjeću koja bi mi pomogla da izgledam bolje.

Na kraju sam shvatila da kad imate lijepo tijelo, svaka odjeća izgleda dobro. Postao sam iskren prema sebi i definirao svoje ciljeve, a zatim sam počeo sve pomalo mijenjati.

Kako sam uspio

Počeo sam više hodati i jesti manje, a 2-3 dana u tjednu (isprva) vježbao sam u teretani. Trebalo mi je čitavih pet godina da izgubim kilograme koje sam stekao u samo dvije godine! Sada vagam način na koji sam težio u srednjoj školi (61 kg), ali sada imam više mišića.

Gubitak kilograma trajao mi je 5 godina, jer nisam razumio kako tome pravilno pristupiti. Moja veličina pala je sa 12-14 na 8 nakon što sam tek počela hodati, manje sam jela i ograničila unos alkohola.

Tada sam je odlučio podići na sljedeću razinu i u ožujku 2010. godine počeo sam se javljati nutricionistu. Htio sam imati tijelo poput sportaša na naslovnici časopisa. Nakon četiri mjeseca pravilne prehrane, postigla sam nevjerojatan rezultat i odlučila sudjelovati na natjecanju za Miss bikinija, koje je organiziralo Nacionalno atletsko povjerenstvo.

Natjecanje se održalo u listopadu 2010. U svojoj kategoriji po visini završio sam treći! Zahvaljujući prehrani stekla sam samopouzdanje, što mi je omogućilo da se natječem sa 100 najljepših žena! Prije ovo nisam ni sanjao, ne bih imao hrabrosti!

Nakon natjecanja ponuđeno mi je sponzorstvo tvrtke Labrada Nutrition, o meni se pisalo u nekoliko časopisa, čak sam i došao na naslovnicu!

Ovo putovanje bilo je nezaboravno! Oduševljena sam svojim rezultatima i svaki tjedan testiram mišiće povećavajući težinu tijekom treninga. Nevjerojatno je što ispravna prehrana može učiniti!

Radujem se svojoj budućnosti u sportskoj industriji i nadam se da najbolje za mene tek dolazi! Svaki tjedan planiram treninge i u dnevnik zapisujem što jedem. Volim dizati utege jer to daje najvidljivije rezultate! Fizička spremnost mi je jako bitna i nikada si neću dopustiti da izgledam kao na fakultetu! Ovo je bila lekcija za mene.

“Svaka vas odluka vodi u određenom smjeru - bliže ili dalje od cilja. Život je putovanje. A izbor je na vama. “

dodataka

Volim koktele Lean Body For Her iz Labrada Nutrition. Vrlo su dobri kao zamjena za obrok, pogotovo kad sam zauzeta!

Jutro

Nakon kardio i nakon treninga

Za doručak, ručak i večeru

Dijeta

Jedem 5-6 puta dnevno, tj. Svakih 2,5-3 sata, što vam omogućuje održavanje visoke razine metabolizma.

Prvi obrok

Drugi obrok

Treći obrok

Četvrti obrok

Peti obrok

Šesti obrok

Svaki dan pijem 2-3 litre mineralne vode do 16 sati.

Trening

Treniram s utezima četiri dana u tjednu. Ujutro natašte radim kardio treninge. Prije natjecanja ili foto sesija radim kardio i vikendom.

Odmaram se samo 30-60 sekundi između vježbi. To je neophodno kako bi trening bio intenzivan.

Treniram s utezima oko sat vremena. Nije više. Inače možete.

1. dan: ramena, aps

2. dan: Noge

3. dan: Odmor

4. dan: Prsa, Triceps

5. dan: Natrag, biceps

6. i 7. dan: Kardio

Savjet

• Predložio bih male korake prema vašem cilju. Naravno, nisam preko noći odustao od navike naručivanja slastica u restoranu pri svakom obroku i počeo dijetati i natjecati se.
  
• Za velike promjene treba vremena, zato budite strpljivi. Savjetujem vam da se strogo pridržavate prehrane oko mjesec dana, a zatim je možete malo olabaviti i početi dizati utege.
  
• Dizanje utega daje najvidljivije rezultate! Što više mišića imate, to je tijelo vitko! Dizanjem utega kalorije se sagorijevaju nakon vježbanja.
  
• Za ženu sam puno odradio kardio trening, ali nisam vidio nikakve promjene dok nisam počeo pravilno jesti i dizati utege. Nećete postati veliki, vaši će mišići postati teksturiraniji!
  
• Stoga vam savjetujem da radite manje kardio treninga, ali slijedite prehranu i dizajte utege! Težina bi trebala biti takva da je posljednji pristup teško dovršiti. Ako vam nije teško, povećajte težinu. Pratim svoje treninge kako bih pratio debljanje.
  
• Dan volim započeti s kardio, jer mi to daje poticaj za energiju prije nego što odem na posao.

Pročitajte više: