Evo 8 savjeta za prirodnu borbu protiv neugodnih osjećaja nadutosti ...

Vlakna su općenito jako dobra za zdravlje pa ih je poželjno konzumirati tijekom cijele godine. Postoje dvije klase vlakana: topljiva i netopiva. To su netopiva vlakna koja, ako se ne konzumiraju u prekomjernoj količini, mogu potaknuti crijevni tranzit i ograničiti zatvor, koji je često popraćen nadutošću. Nerastvorljiva vlakna nalaze se u cjelovitim žitaricama, pšeničnim mekinjama, bademima, orasima, voću i povrću ili sjemenkama lana.

Komorač je vrlo učinkovit u borbi protiv probavnih smetnji. Poželjno ga je konzumirati između obroka, po želji:

• u obliku eteričnog ulja: 0,1 do 0,6 ml dnevno.
• u obliku sjemena: 1 do 2 g komorača, 3 puta dnevno;
• infuzija: 1-3 g suhih sjemenki infuziranih u kipućoj vodi 5-10 minuta, 3 puta dnevno;
• u bojenju: 5 do 15 ml 3 puta dnevno;

Određena hrana izravno je odgovorna za nadutost. Među njima su žvakaće gume i bezalkoholna pića. Nadutost je povezana s nakupljanjem zraka ili plinova u crijevima, što uzrokuje oticanje. Gazirana pića oslobađaju plinove u probavni trakt i doprinose ovom osjećaju nadutosti. Žvakaće gume također treba izbjegavati jer one tjeraju probavni sustav da radi “prazan”. Zrak se nakuplja u probavnom traktu uzrokujući nadutost.