Sadržaj
- Izbor urednika
- Top 10 najboljih stolova za inverziju kralježnice u 2022. prema KP-u
- Kako odabrati inverzijski stol za kralježnicu
Bolovi u leđima, donjem dijelu leđa, vratnoj regiji postali su gotovo stalni pratioci modernog čovjeka. Sjedeći rad, loše držanje, nedostatak vremena za sport - sve to uzrokuje nelagodu u leđima.
To možete popraviti ako počnete voditi zdrav način života, vježbati i redovito posjećivati masažu, ali odakle vam vrijeme i novac za to? Uostalom, čak i jedna masaža i pretplata na dobar fitness klub vrlo su skupi. A ako smatrate da je bolje učiti s instruktorom, a ne sami, tada će se cijena izdanja još više povećati. Zašto biste trebali raditi s trenerom? Da, jer ako niste profesionalni sportaš i ne znate ispravnu tehniku vježbanja, možete si naškoditi.
Rješenje može biti korištenje inverzijskog stola - ovo je takav poseban "simulator" za leđa, koji će pomoći u poboljšanju njihovog stanja. Korištenje je jednostavno: nisu potrebne dodatne vještine i instruktori, ali takva terapija ima puno prednosti:
- smanjena napetost mišića u leđima;
- poboljšava se držanje;
- cirkulacija krvi se povećava;
- ligamenti su ojačani.
Vježbe s inverznim stolom mogu riješiti mnoge probleme s leđima i pomoći u njihovom sprječavanju u budućnosti.
Urednici Healthy Food Near Me sastavili su ocjenu najboljih modela inverzijskih stolova za kralježnicu. Pritom su u obzir uzete recenzije kupaca, omjer cijene i kvalitete te mišljenja stručnjaka.
Izbor urednika
HYPERFIT HealthStimul 30MA
Inverzijski stol europskog brenda Hyperfit namijenjen je korisnicima težine do 150 kg. Model je opremljen raznim funkcijama - vibracijska masaža, sustav grijanja, nadograđeni sustav fiksacije gležnja.
Inverzija stola je 180 stupnjeva. Postoji 5 kutova nagiba. Upravljanje se vrši pomoću daljinskog upravljača - korisnik ne mora ustati sa simulatora da bi prilagodio njegove parametre.
Poboljšani sustav balansiranja pomaže čak i početnicima da bez problema vježbaju na stolu za inverziju. Ručke od meke pjene sprječavaju klizanje.
glavne karakteristike
| Vrsta simulatora | inverzijska tablica |
| Okvirni materijal | željezo |
| Maksimalna visina korisnika | 198 cm |
| Težina | 32 kg |
Prednosti i nedostatci
Top 10 najboljih stolova za inverziju kralježnice u 2022. prema KP-u
1. DFC XJ-I-01A
Korištenje ovog modela simulatora je jednostavno: jednim glatkim pokretom možete sigurno prijeći iz uspravnog položaja u potpuno obrnuti položaj. Da biste to učinili, samo trebate prilagoditi sustav svojoj visini i pričvrstiti gležnjeve posebnim manšetama kako biste osigurali siguran i udoban položaj.
Leđa imaju prozračnu površinu koja pruža maksimalnu udobnost korisniku. Bolovi u leđima nestaju zbog činjenice da je opterećenje uklonjeno s njih, a intervertebralni diskovi su na mjestu.
glavne karakteristike
| vrsta pogona | mehanički |
| Maksimalna težina korisnika | 136 kg |
| Maksimalna visina korisnika | 198 cm |
| Dimenzije (LxWxH) | 120h60h140 vidjeti |
| Težina | 21 kg |
| Značajke | sklopivi dizajn, podešavanje visine, podešavanje kuta |
Prednosti i nedostatci
2. Kisik zdrava kralježnica
Inverzijski stol ove marke prirodan je način održavanja zdravlja kralježnice i leđa. Stol je sklopivog dizajna, što znači da ga je lako čistiti neko vrijeme dok se ne koristi i neće zatrpavati prostor.
Udoban dizajn, dizajniran za korisnike visine od 148 do 198 cm (25 položaja u koracima od 2 cm). Simulator je opremljen posebnim podesivim trakama za noge - nastava će biti apsolutno sigurna. Najveća dopuštena težina korisnika je 150 kg.
glavne karakteristike
| vrsta pogona | mehanički |
| Maksimalna težina korisnika | 150 kg |
| Visina korisnika | 147-198 vidjeti |
| Dimenzije (LxWxH) | 120h60h140 vidjeti |
| Težina | 22,5 kg |
| Značajke | sklopivi dizajn, podešavanje visine, podešavanje gležnja |
Prednosti i nedostatci
3. Sljedeći dolazak
Inverzijski stol za kućnu upotrebu. Dobro se nosi s mnogim bolestima leđa i vratne regije, uzrokovane čestim nepravilnim položajem kralježnice, neaktivnošću.
Okvir simulatora izrađen je od legiranog čelika visoke čvrstoće i omogućuje vježbanje korisnicima do 120 kg težine. Dizajn stola razvijen je u suradnji s liječnicima, a kao rezultat toga, stol je precizno uravnotežen, stvara tihu rotaciju bez trzaja i pouzdanu fiksaciju u obrnutom položaju.
Uređaj ima skup optimalnih karakteristika u proračunskoj cjenovnoj kategoriji.
glavne karakteristike
| vrsta pogona | mehanički |
| Broj položaja za podešavanje kuta | 4 |
| Maksimalna težina korisnika | 150 kg |
| Maksimalna visina korisnika | 198 cm |
| Dimenzije (LxWxH) | 108h77h150 vidjeti |
| Težina | 27 kg |
| Značajke | podešavanje kuta nagiba |
Prednosti i nedostatci
4. Sport Elite GB13102
Stol se koristi za jačanje ligamentnog aparata, poboljšanje držanja i treniranje leđnih mišića. Model je optimalan i za profesionalne sportaše i za početnike.
Okvir simulatora izrađen je od izdržljivog čelika i može izdržati opterećenja do 100 kg. Uređaj je otporan na deformacije i mehanička naprezanja, stoga ima dug vijek trajanja. Potporna baza opremljena je plastičnim kompenzatorima za neravne podove. Zahvaljujući tome, uređaj je stabilan na bilo kojoj vrsti površine.
Po potrebi se stol može podesiti po visini. Korisnik samostalno kontrolira stupanj rotacije klupe za 20, 40 ili 60°. Posebne trake osiguravaju sigurno prianjanje nogu tijekom treninga. Sklopivi dizajn omogućuje vam korištenje uređaja u stanu s malom površinom. Najlonska navlaka koja se nosi na krevetu je periva.
glavne karakteristike
| vrsta pogona | mehanički |
| Broj položaja za podešavanje kuta | 4 |
| Maksimalna težina korisnika | 120 kg |
| Visina korisnika | 147-198 vidjeti |
| Dimenzije (LxWxH) | 120h60h140 vidjeti |
| Težina | 17,6 kg |
| Maksimalni kut otklona | 60 ° |
| Značajke | sklopivi dizajn, podešavanje visine, podešavanje gležnja, podešavanje kuta |
Prednosti i nedostatci
5. DFC IT6320A
Inverzijski stol opremljen je udobnim podstavljenim naslonom i širokim čeličnim okvirom od 79 cm, što vam omogućuje da ne brinete o stabilnosti tijekom vježbanja. Okvir stola izrađen je od visokokvalitetnog čeličnog profila dimenzija 40×40 mm, debljine 1,2 mm. i može izdržati maksimalnu težinu korisnika od 130 kg.
Stol vam omogućuje da napravite potpuni preokret od 180 ° "glavom prema podu". Također možete ograničiti maksimalni kut zakretanja šipkom na suprotnoj strani okvira, gdje postoje 3 položaja: 20, 40 ili 60°. Gumene nožice ne grebu površinu poda.
Inverzijski trenažer ima sklopivi dizajn, što vam omogućuje uštedu prostora nakon treninga ili tijekom transporta. Podesiva za visinu korisnika od 131 do 190 cm.
Noge se pričvršćuju pomoću četiri mekana valjka i prikladne duge poluge, zahvaljujući kojoj se ne možete saviti dok pričvršćujete gležanj.
glavne karakteristike
| vrsta pogona | mehanički |
| Broj položaja za podešavanje kuta | 3 |
| Maksimalna težina korisnika | 130 kg |
| Visina korisnika | 131-198 vidjeti |
| Dimenzije (LxWxH) | 113h79h152 vidjeti |
| Težina | 22 kg |
| Maksimalni kut otklona | 60 ° |
| Značajke | sklopivi dizajn, podešavanje visine, podešavanje kuta, sigurnosni pojas |
Prednosti i nedostatci
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Ovaj simulator je vrlo prikladan za korištenje kod kuće: kompaktan je, prikladno ga je nositi s mjesta na mjesto - težina simulatora je samo 25 kg. Stol ima tri fiksna položaja - u ovom modelu nije dostupno glatko podešavanje kuta nagiba. Fiksiranje položaja tijela provodi se uz pomoć mekog valjka, koji neće vršiti pritisak na noge i stisnuti kožu.
To je robustan uređaj dizajniran za različite korisnike: ravnotežu i dimenzije klupe možete prilagoditi vlastitoj visini. Osim toga, čak i osobe s prekomjernom težinom mogu raditi na simulatoru - može izdržati opterećenje do 136 kg.
glavne karakteristike
| Tip | inverzijska tablica |
| Maksimalna težina korisnika | 136 kg |
| Visina korisnika | 155-201 vidjeti |
| Težina | 25 kg |
Prednosti i nedostatci
7. VUČNA SLF
Traction inversion table je sprava za vježbanje za redovne satove fitnessa kod kuće. Ublažit će bolove u leđima i kralježnici, opustiti mišiće i povećati vitalnost.
Dizajn uređaja je siguran i praktičan, sklapa se, što olakšava premještanje s mjesta na mjesto. Ima jednostavne postavke za rast i podešavanje položaja. Presvlaka stražnje strane izrađena je od materijala otpornih na habanje, poluge imaju neklizajući premaz za udobno držanje.
Simulator vam omogućuje da pripremite tijelo za nadolazeće vježbanje i sport: nekoliko minuta na simulatoru prije nastave pomoći će izbjeći iznenadni stres na ligamentima i mišićima.
glavne karakteristike
| Tip | inverzijska tablica |
| Maksimalna težina korisnika | 110 kg |
| imenovanje | rastezanje, inverzija |
| Težina | 24 kg |
| Značajke | sklopivi dizajn |
Prednosti i nedostatci
8. FitSpine LX9
Inverzijski stol uključuje najnovije modifikacije i dodatke koji povećavaju učinkovitost inverzije. Krevet simulatora montiran je na sustav pričvršćivanja u 8 točaka, što mu omogućuje savijanje i pruža najbolje istezanje tijekom dekompresije.
Sustav zaključavanja gležnja idealan je za osobe koje pate od bolova u leđima, dugačka ručka omogućit će vam da se manje oslanjate kada je fiksirana na stolu, a funkcija mikropodešavanja i trostruka fiksacija čine inverziju još sigurnijom.
Uređaj je opremljen kabelom s kojim možete jednostavno postaviti kut inverzije na 20, 40 ili 60 stupnjeva. Držač za boce Storage Caddy idealan je za pohranjivanje sadržaja vaših džepova i osobnih predmeta kao što su boce s vodom ili ključevi, telefon ili naočale, na primjer.
glavne karakteristike
| Tip | fiksna struktura |
| Maksimalna težina korisnika | 136 kg |
| Visina korisnika | 142-198 vidjeti |
| Dimenzije (LxWxH) | 205h73h220 vidjeti |
| Težina | 27 kg |
Prednosti i nedostatci
9. HyperFit HealthStimul 25MA
Svestrani inverzijski stol koji se može koristiti kod kuće. Simulator će pomoći iu zdravstvene svrhe iu održavanju ukupnog tonusa tijela.
Izrađen od kvalitetnih materijala, savršen za sve individualne zahtjeve. Uređaj je mobilan, a korisnik može samostalno podešavati visinu stola i kut nagiba.
Komplet uključuje detaljne upute za sastavljanje uređaja i njegovu uporabu: čak i početnik neće imati problema s učenjem simulatora.
glavne karakteristike
| Broj položaja za podešavanje kuta | 4 |
| Maksimalna težina korisnika | 136 kg |
| Visina korisnika | 147-198 vidjeti |
| Značajke | sklopivi dizajn, podešavanje visine, podešavanje kuta |
Prednosti i nedostatci
10. PRODUŽENJE SLF 12D
Stol ima snažan okvir s maksimalnom težinom korisnika do 150 kg, prikladno podešavanje nogu. Simulator je opremljen sustavom pouzdane fiksacije stopala, što proces treninga čini sigurnim.
Kut nagiba se podešava pomoću posebne dugačke poluge. Dizajn uređaja omogućuje glatko i bez napora balansiranje na stolu za inverziju, kontrola se odvija uz pomoć pokreta ruku.
glavne karakteristike
| slaganje | Da |
| Maksimalna težina korisnika | 150 kg |
| Maksimalna visina korisnika | 198 cm |
| Dimenzije (LxWxH) | 114h72h156 vidjeti |
| Težina | 27 kg |
| Ograničenje kuta nagiba | da, s mehanizmom ispod desne ruke |
Prednosti i nedostatci
Kako odabrati inverzijski stol za kralježnicu
Na tržištu postoji mnogo modela ovog simulatora - za svačiji ukus i budžet. Ali postoji nekoliko glavnih kriterija koje je poželjno uzeti u obzir pri odabiru uređaja. To uključuje:
- Značajke dizajna. Ako birate simulator za kućnu upotrebu, onda razmislite o veličini sobe u koju ga stavljate. Ako dimenzije prostorije dopuštaju, možete odabrati stacionarni model. Ali ako je soba mala, onda je bolje dati prednost montažnoj konstrukciji - tako da ne možete zatrpati prostor. Međutim, imajte na umu da se strukture koje se ne mogu odvojiti smatraju stabilnijima.
- Težina stroja. Što je teži, to će biti stabilniji, jer uređaj mora lako izdržati težinu odrasle osobe.
- Dužina stola. Prilikom odabira svakako pogledajte za koje je ograničenje ploča dizajnirana i može li se ovaj parametar prilagoditi.
- Princip rada. Za dom se obično odabiru mehanički dizajni, ali ako vaš proračun dopušta, onda možete obratiti pozornost na električne modele.
- Broj podesivih položaja. Što ih je više, to više vježbi možete izvoditi na simulatoru.
Popularna pitanja i odgovori
Kada se uređaj pomiče, mijenja se položaj tijela osobe na klupi, dok se istežu intervertebralni diskovi. Ovaj postupak pomaže riješiti se uklještenih živaca, pomaka kralježaka i može izravnati negativne osjećaje u leđima.
Inverzijski stol uključuje ne samo promjenu položaja ljudskog tijela, već i izvođenje nekih vježbi: uvijanje, naginjanje, tijekom kojih se ne samo da se kralježnica isteže, već i mišići rade. To pogoduje otklanjanju raznih bolesti lumbalne i vratne kralježnice.
Poželjno je da se prvi trening odvija pod nadzorom stručnjaka - on će napraviti individualni skup vježbi i ispraviti ispravnost njihove provedbe.
Tijekom nastave na stolu za inverziju važno je pratiti svoje disanje: ne morate ga zadržavati, pokušajte konvulzivno udahnuti dok povećavate opterećenje. Disanje uvijek treba biti glatko, vježbe se izvode polako, bez trzaja.
Stvari koje treba zapamtiti:
– Nastava nakon jela nije moguća!
– Poželjno je da prvi sat ne traje duže od 5 minuta. S vremenom možete povećati trajanje treninga. To treba činiti postupno.
– U prvoj lekciji ne morate postaviti kut nagiba veći od 10 °, inače može početi vrtoglavica.
– U jednom pristupu ne bi trebalo biti više od 20 ponavljanja – prekomjerno opterećenje će boljeti.
– Položaj tijela treba postupno mijenjati, svaki tjedan povećavajući kut nagiba za najviše 5°.
– Tijekom nastave na stolu za inverziju morate ostati opušteni.
– Maksimalno trajanje treninga ne smije biti dulje od 1 sata.
– Preporuča se raditi s inverzijskim stolom ne više od 3 puta dnevno, čak i ako to nije potpuna tjelovježba, već želja da „samo visiš“.
Redovitim radom s inverzijskim stolom u potpunosti se možete riješiti nelagode u leđima.
Prema Aleksandra Puriga, gravitacijski (inverzijski) stol namijenjen je dekompresiji kralježnice s funkcijom izvođenja vježbi koje uključuju mišiće koji stabiliziraju kralježnicu.
dekompresija – uklanjanje gravitacijskog učinka na kralježnicu, postiže se obrnutim položajem tijela, iste su kontraindikacije za ovo opterećenje. U reklamama proizvođača inverzijski stol se služi kao lijek za bolove u leđima, izbočine i kile, ali to je daleko od slučaja.
Aleksandra Puriga prisjeća se toga sve vježbe moraju se izvoditi strogo pod nadzorom stručnjaka s medicinskom pozadinom (neurolog, fizioterapeut, rehabilitolog, liječnik ili instruktor terapije vježbanja). I zato:
– Kod dugotrajnog istezanja kralježnice postoji opasnost od ozljede međukralježnih diskova i umjesto ljekovitog učinka kod protruzija i hernija, pacijent će dobiti suprotan učinak.
– Plan treninga odabire stručnjak pojedinačno, postupno povećavajući nagib stola i trajanje treninga.
– Osobe težine preko 100 kg i starije od 60 godina ne smiju biti angažirane na stolu za inverziju.
Tijekom treninga važno je procijeniti stanje pacijenta. Svaka promjena u statusu vježbanja mora biti zaustavljena. Prije početka tečaja potrebno je provesti potpuni pregled kako bi se isključio rizik od bolesti koje daju slične simptome kod bolesti kralježnice, drugim riječima, bol u leđima može biti uzrokovana, na primjer, bolestima zdjeličnih organa .
Pozitivan učinak vježbi na inverzijskom stolu postiže se uglavnom zahvaljujući radu mišića koji stabiliziraju kralježnicu, koji se zapravo mogu ojačati i stvoriti prirodni steznik koji će poduprijeti kralježnicu.
Važno je zapamtiti da učinak izloženosti neće biti dugotrajan, stoga je važno uključiti metode terapije vježbanja i fizioterapije (elektromiostimulacija, masaža, terapeutsko plivanje) u rehabilitacijski program.
Drugi učinak koji se javlja u procesu okretanja tijela u prostoru je odljev tekućine (limfni odljev, venski odljev). Stoga su bolesti kardiovaskularnog sustava (hipertenzija, aneurizme, aritmije, pacemakeri, poremećaji cirkulacije leđne moždine, glaukom i kratkovidnost ispod indikatora "-6", ventralne kile i mnoge druge bolesti), kao i trudnoća kontraindikacija za klase.
Poseban blok kontraindikacija odnosi se na bolesti mišićno-koštanog sustava – osteoporoza, nestabilnost zglobova kralježnice, tuberkulozni spondilitis, sekvestrirana diskus hernija, tumori leđne moždine.
Analizirajući kontraindikacije i moguće komplikacije koje se mogu pojaviti tijekom treninga na inverzijskoj tablici, preporuča se da se ova opcija za ljude razmotri ne kao metoda liječenja, već kao format treninga u nedostatku kroničnih i akutnih bolesti. Ova metoda se ne može smatrati učinkovitom terapijom za bolesti kralježnice.