- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Simulator
- Razina težine: početnik
Sjedenje klupe u simulatoru tehnika je vježbe:
- Odaberite odgovarajuću težinu i sjednite u simulator.
- Uhvati ruku. Laktovi bi trebali biti savijeni i biti u istoj ravnini s tijelom. Ovo će biti vaš početni položaj.
- Udahnite, na izdisaju, slijedite pokret, potpuno ravnih ruku.
- Polako spustite ruke u početni položaj.
- Dovršite potreban broj ponavljanja.
vježbe na ramenima
- Mišićna skupina: Ramena
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Simulator
- Razina težine: početnik