Stresni događaji, uvrede i poniženja ostavljaju trag u našem sjećanju, tjeraju nas da ih proživljavamo uvijek iznova. Ali sjećanja se u nas ne upisuju jednom zauvijek. Mogu se uređivati uklanjanjem negativne pozadine. Psihoterapeutkinja Alla Radchenko govori kako to funkcionira.
Sjećanja se ne pohranjuju u mozgu poput knjiga ili računalnih datoteka.. Ne postoji memorija kao takva. Svaki put kad se osvrnemo na neki događaj iz prošlosti, on se prepisuje. Mozak iznova gradi lanac događaja. I svaki put ona ide malo drugačije. Informacije o prethodnim «verzijama» sjećanja pohranjene su u mozgu, ali još ne znamo kako im pristupiti.
Teška sjećanja mogu se prepisati. Ono što osjećamo u sadašnjem trenutku, okruženje oko nas, nova iskustva — sve to utječe na to kako će se pojaviti slika koju prizivamo u sjećanju. To znači da ako je određena emocija vezana uz neki doživljeni događaj - recimo, ljutnju ili tugu - ona neće nužno ostati zauvijek. Naša nova otkrića, nove misli mogu ponovno stvoriti ovo sjećanje u drugačijem obliku — s drugačijim raspoloženjem. Na primjer, ispričali ste nekome o emocionalno teškom događaju u vašem životu. I dobili ste podršku — tješili su vas, nudili da ga gledate drugačije. To je događaju dodalo osjećaj sigurnosti.
Ako doživimo neku vrstu šoka, korisno je odmah nakon toga prebaciti se, pokušati promijeniti sliku koja nam se stvorila u glavi.
Memorija se može stvoriti umjetno. Štoviše, na način da ga ne razlikujete od pravog, a s vremenom će i takvo “lažno sjećanje” dobivati nove detalje. Postoji američki eksperiment koji to pokazuje. Učenici su bili zamoljeni da popune upitnike o sebi vrlo detaljno, a zatim odgovore na pitanja o sebi. Odgovor je morao biti jednostavan - da ili ne. Pitanja su bila: “jesi li rođen tu i tamo”, “roditelji su ti bili takvi i takvi”, “da li si volio ići u vrtić”. U nekom trenutku im je rečeno: “A kad si imao pet godina, izgubio si se u velikoj trgovini, izgubio si se i roditelji su te tražili.” Osoba kaže: "Ne, nije." Kažu mu: “Pa još je bio takav bazen, plivale su igračke, trčao si po ovom bazenu, tražio tatu i mamu.” Zatim su postavljena još mnoga pitanja. I nakon nekoliko mjeseci opet dođu, i postavljaju im se pitanja. I postavljaju isto pitanje o trgovini. I 16-17% se složilo. I dodali su neke okolnosti. Postalo je sjećanje na osobu.
Proces memorije se može kontrolirati. Razdoblje tijekom kojeg je memorija fiksirana je 20 minuta. Ako tijekom tog vremena razmišljate o nečem drugom, nova informacija se seli u dugotrajno pamćenje. Ali ako ih prekinete nečim drugim, ova nova informacija stvara konkurentski zadatak za mozak. Stoga, ako doživimo neku vrstu šoka ili nešto neugodno, korisno je odmah nakon toga prebaciti se kako bismo pokušali promijeniti sliku koja nam se stvorila u glavi.
Zamislite dijete koje uči u školi, a učiteljica često viče na njega. Lice joj je izobličeno, iznervirana je, komentira mu. I on reagira, vidi joj lice i pomisli: sad će opet krenuti. Moramo se riješiti ove zamrznute slike. Postoje testovi koji identificiraju stresne zone. I određene vježbe, uz pomoć kojih osoba, takoreći, preoblikuje ovu zaleđenu dječju percepciju. U suprotnom će se popraviti i utjecati na to kako će se osoba ponašati u drugim okolnostima.
Svaki put kad se vratimo u sjećanja iz djetinjstva, a ona su pozitivna, postajemo mlađi.
Dobro je prisjetiti se. Kada osoba hoda naprijed-natrag u sjećanju - ide u prošlost, vraća se u sadašnjost, kreće u budućnost - to je vrlo pozitivan proces. U ovom trenutku konsolidiraju se različiti dijelovi našeg iskustva, a to donosi konkretne prednosti. U određenom smislu, ti hodovi pamćenjem rade kao "vremenski stroj" - vraćajući se unatrag, mi ih mijenjamo. Uostalom, teške trenutke djetinjstva psiha odrasle osobe može drugačije doživjeti.
Moja omiljena vježba: zamislite da imate osam godina na malom biciklu. I bit će vam ugodnije i prikladnije ići. Svaki put kad uđemo u sjećanja iz djetinjstva, a ona su pozitivna, postajemo mlađi. Ljudi izgledaju potpuno drugačije. Dovedem osobu do ogledala i pokažem kako mu se lice mijenja.