Nakon tri karijere – učiteljice, krojačice i terapeuta za masažu – Hélène Berthiaume je sada u mirovini.

“Kako sada živim sama, moram više preuzeti brigu o emocionalnoj dimenziji svog postojanja, što znači da poduzimam potrebne radnje kako bih održala ugodne i hranjive prijateljske i obiteljske odnose. Često se brinem o svoje dvije unuke, koje imaju 7 i 9 godina. Zajedno se jako zabavljamo! Također biram hobije koji me dovode u topli kontakt s ljudima.

Uživam u dobrom zdravlju, osim tjeskobnog temperamenta koji mi izaziva migrene. Kako mi je uvijek bilo važno raditi prevenciju, savjetujem se u osteopatiji, homeopatiji i akupunkturi. Nekoliko godina se bavim i jogom i qigongom. Sada vježbam u teretani dva ili tri puta tjedno: kardio sprave (traka za trčanje i stacionarni bicikl), bučice za tonus mišića i vježbe istezanja. Također hodam vani sat-dva tjedno, ponekad i više.

Što se prehrane tiče, ona ide gotovo sama od sebe: ja imam prednost što ne volim prženu hranu, alkohol ili kavu. Jedem vegetarijansku nekoliko dana u tjednu. Često kupujem organsku hranu, jer mislim da se za nju isplati platiti malo više. Svaki dan konzumiram lanene sjemenke, laneno ulje i ulje repice (ulje repice) kako bih zadovoljio svoje potrebe za omega-3 masnim kiselinama. Uzimam i multivitamine i nadomjestak kalcija, ali redovito radim tjedne pauze. “

Izvrsna motivacija

“Meditirao sam gotovo svaki dan zadnjih petnaest godina. Također posvećujem vrijeme duhovnim čitanjima: to je bitno za moj unutarnji mir i da me održava u kontaktu s bitnim dimenzijama postojanja.

Umjetnost i stvaranje također zauzimaju veliko mjesto u mom životu: slikam, izrađujem papier mâché, idem na izložbe itd. Želim nastaviti učiti, otvarati se novim stvarnostima, evoluirati. Čak ga činim životnim projektom. Jer svojim potomcima u svakom pogledu želim ostaviti najbolje od sebe – što je izvrsna motivacija za dobro starenje! “

Prvo kao glumica i radijska voditeljica, Francine Montpetit većinu svoje karijere provela je u pisanom novinarstvu, posebice kao glavna urednica ženskog časopisa. Chatelaine.

“Imam solidno zdravlje i dobru genetiku: moji roditelji i djed i baka umrli su stari. Iako se u mladosti nisam puno bavio fizičkim aktivnostima, s godinama sam se oporavio. Puno sam hodao, vozio bicikl i plivao, čak sam s 55 godina počeo i skijati, a sa 750 sam prepješačio 63 kilometara Camino de Santiago, s ruksakom.

Posljednjih godina, međutim, čini se da me nelagoda starenja sustiže s problemima s vidom, bolovima u zglobovima i gubitkom tjelesne snage. Za mene je vrlo teško prihvatiti gubitak dijela sredstava, da više ne mogu učiniti isto. To što mi zdravstveni radnici govore: “U tvojim godinama to je normalno” uopće me ne tješi. Baš suprotno…

Pad moje snage doveo me u stanovitu paniku, pa sam se posavjetovao s nekoliko stručnjaka. Danas učim živjeti s ovom novom stvarnošću. Našla sam skrbnike koji mi stvarno dobro čine. Uspostavio sam zdravstveni program koji odgovara mojoj osobnosti i mom ukusu.

Uz večere s prijateljima, vrijeme provedeno s djecom i unucima, kulturne aktivnosti i putovanja, imam vremena i za uvodne sate računala. Moj je život stoga vrlo ispunjen â € ”bez preopterećenja — što me drži budnim i u kontaktu sa stvarnošću sadašnjosti. Svako doba ima svoj izazov; suočen sa svojima, djelujem.

ovdje je moja zdravstveni program :

• Prehrana u mediteranskom stilu: sedam-osam porcija voća i povrća dnevno, puno ribe, vrlo malo masti i nimalo šećera.
• Suplementi: multivitamini, kalcij, glukozamin.
• Tjelesna aktivnost: uglavnom plivanje i hodanje, za sada, kao i vježbe koje mi je preporučio osteopat.
• Osteopatija i akupunktura, redovito, za liječenje mojih mišićno-koštanih problema. Ovi alternativni pristupi omogućili su mi da shvatim značajne stvari o svom odnosu sa samim sobom i o tome kako se brinuti o sebi.
• Emocionalno zdravlje: Ponovo sam se upustio u avanturu psihoterapije, koja mi omogućuje da "riješim slučaj" nekih demona i da se suočim sa skraćivanjem životnog vijeka. “

Scenarist, filmaš i producent za kino i televiziju, Fernand Dansereau nedavno je objavio svoj prvi roman. Neumoran, poduzet će novo snimanje za nekoliko mjeseci.

“U svojoj sam obitelji jedan od onih koji su dobili pravo genetsko naslijeđe, poput mog rođaka Pierrea Dansereaua, koji je i dalje profesionalno aktivan sa 95 godina. Nikada nisam imao nikakvih zdravstvenih problema, a prošlo je samo godinu ili dvije otkako mi artritis uzrokuje bolove u zglobovima.

Oduvijek sam se puno bavio tjelesnom aktivnošću, još uvijek skijam, vozim bicikl i igram golf. Također sam se bavio rolanjem u isto vrijeme kad i moj najmlađi sin, koji sada ima 11 godina; Nisam baš vješt, ali snalazim se.

Najvažniji za moju dobrobit je nedvojbeno Tai Chi, koji vježbam dvadeset minuta dnevno već 20 godina. Imam i kratku 10-minutnu rutinu istezanja koju radim svaki dan.

Redovito posjećujem svog liječnika. Odlazim i kod osteopata, ako je potrebno, kao i kod akupunkturista zbog mojih respiratornih alergijskih problema (peludna groznica). Što se tiče prehrane, ona je prilično jednostavna, pogotovo jer nemam problema s kolesterolom: pazim da jedem dobar izbor hrane, uključujući puno voća i povrća. Zadnjih nekoliko godina uzimam glukozamin noću i ujutro.

Paradoks

Godine me stavljaju u čudnu situaciju. S jedne strane, moje tijelo se bori za život, još uvijek puno energije i impulsa. S druge strane, moj um pozdravlja starenje kao veliku avanturu od koje se ne treba bježati.

Eksperimentiram s “ekologijom starenja”. Dok gubim fizičku snagu i osjetilnu osjetljivost, istodobno primjećujem da mi se u umu padaju barijere, da mi pogled postaje precizniji, da se manje prepuštam iluzijama... Da učim bolje voljeti.

Kako starimo, naš zadatak je puno više raditi na širenju svijesti nego nastojati ostati mladi. Razmišljam o značenju stvari i pokušavam prenijeti ono što otkrijem. I želim svojoj djeci (imam sedmero) dati zanimljivu sliku starosti kako bi kasnije s nadom i malo vedrine pristupili ovoj fazi svog života. “