1) Izbacite šećer iz prehrane Šećer je prvi uzrok demineralizacije zuba. Iz prehrane izbacite šećer, slatkiše i slatka peciva. Zdrave zamjene za šećer uključuju med, javorov sirup i steviju. 2) Smanjite hranu s visokim udjelom fitinske kiseline Fitinska kiselina se nalazi u ljusci žitarica, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki. Fitinsku kiselinu nazivaju i antinutrijentom jer na sebe "veže" korisne minerale poput kalcija, magnezija i željeza te ih uklanja iz tijela. Nedostatak ovih minerala dovodi do karijesa. Naravno, ovo je odvratna vijest za vegetarijance, jer mahunarke, žitarice, orašasti plodovi i sjemenke čine veliki dio njihove prehrane. No, dobra vijest je da je ovdje ključna riječ „ljuska“, a rješenje je jednostavno: namočite žitarice i mahunarke, klijajte i sameljite sjemenke, kao rezultat tih procesa značajno se smanjuje sadržaj fitinske kiseline u proizvodima. Fitinska kiselina također se nalazi u hrani uzgojenoj fosfatnim gnojivima, stoga jedite samo organsku i ne-GMO hranu kad god je to moguće. 3) Jedite više mliječnih proizvoda i hrane bogate hranjivim tvarima Mliječni proizvodi sadrže brojne vitamine i minerale potrebne za zdravlje zuba i usne šupljine: kalcij, magnezij, fosfor, vitamine K2 i D3. Posebno su korisni kozje mlijeko, kefir, sirevi i organski maslac. Nutritivno bogata hrana također uključuje: sirovo i kuhano povrće (osobito lisnato), voće, proklijale sjemenke i žitarice, namirnice bogate zdravim masnoćama – avokado, kokosovo ulje, masline. Također zapamtite da tijelo treba dobiti vitamin D - pokušajte češće biti na suncu. I, naravno, zaboravite brzu hranu! 4) Koristite mineralizirajuću pastu za zube Prije kupnje paste za zube svakako pogledajte njen sastav. Izbjegavajte pastu za zube koja sadrži fluor (fluor). Postoji nekoliko proizvođača koji proizvode pravu pastu za zube. Možete kuhati i sami koristan proizvod za oralnu njegu od sljedećih sastojaka: – 4 jušne žlice kokosovog ulja – 2 jušne žlice sode bikarbone (bez aluminija) – 1 jušna žlica ksilitola ili 1/8 žličice stevije – 20 kapi eteričnog ulja paprene metvice ili klinčića – 20 kapi mikronutrijenata u tekućem obliku ili 20 g kalcija/magnezija u prahu 5) Prakticirajte čišćenje usta uljem Čišćenje usne šupljine uljem je drevna ayurvedska tehnika poznata kao “Kalava” ili “Gandush”. Vjeruje se da ne samo da dezinficira usnu šupljinu, već i ublažava glavobolju, dijabetes i druge bolesti. Postupak je sljedeći: 1) Ujutro, odmah nakon buđenja, na prazan želudac, uzeti 1 žlicu biljnog ulja u usta i držati 20 minuta, valjajući po ustima. 2) Kokosovo ulje je idealno jer ima jaka antibakterijska svojstva, ali mogu se koristiti i druga ulja poput sezamovog ulja. 3) Nemojte gutati ulje! 4) Bolje je ispljunuti ulje u odvod nego u sudoper, jer ulje može stvoriti začepljenja u cijevima. 5) Zatim isperite usta toplom slanom vodom. 6) Zatim operite zube. Čuvajte zdravlje svojih zuba i budite ponosni na svoj osmijeh! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11