Sadržaj
Nedostatak sna nije samo smetnja, koja smanjuje učinkovitost. Kronični nedostatak sna prijeti smrtonosnim posljedicama. Kako točno? Idemo shvatiti.
Svaka osoba ima individualne potrebe u trajanju sna. Djeca za oporavak trebaju više vremena za spavanje, odrasli malo manje.
Kronični nedostatak sna razvija se zbog nedostatka sna ili zbog različitih poremećaja spavanja. Najčešći od njih je nesanica i zastoj disanja (apneja). Smanjivanjem trajanja sna ljudsko zdravlje može biti ugroženo.
Pokusi na životinjama pokazuju da dugotrajno lišavanje sna (SD) dovodi do ujednačenih bolesti smrt.
Nedostatak sna i nesreće
Brojne studije pokazale su da nedostatak sna povećava rizik od prometnih nesreća. Pospani ljudi manje su pažljivi i tijekom monotone vožnje mogu zaspati za volanom. Dakle, nedostatak sna za volanom može se izjednačiti s opijenošću.
Prema stručnjacima, simptomi dugotrajnog nedostatka sna nalikuje mamurluku: osoba razvija ubrzani rad srca, javlja se drhtanje ruku, smanjena intelektualna funkcija i pažnja.
Drugi važan čimbenik je doba dana. Dakle, vožnja noću umjesto uobičajenog spavanja povećava vjerojatnost nesreće.
Prijetnje u noćnoj smjeni
U medijima možete pronaći puno primjera kako nedostatak sna dovodi do nesreća i čak katastrofe na proizvodnji.
Na primjer, prema jednoj verziji, uzrok pada tankera Exxon Valdez i izlijevanja nafte na Aljasci 1980-ih bio je zbog nedostatka sna njegovog tima.
Rad u noćnoj smjeni jedan je od glavnih čimbenika rizika od nezgoda na radnom mjestu. Međutim, ako osoba neprestano radi noću i redoslijed spavanja i budnosti prilagođen ovom zadatku - rizik se smanjuje.
Ako se u noćnoj smjeni radi pospano, rizik se umnožava. To je uzrokovano nedostatkom sna i zbog činjenice da noću biološki ritmovi osobe prisiljavaju da "isključe" koncentraciju. Tijelo misli da je noć za spavanje.
Nedostatak sna i srca
Kronični nedostatak sna dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti. Studije su pokazale da trajanje sna manje od pet sati dnevno u nekoliko puta povećava šansu za srčani udar.
Prema stručnjacima, gubitak sna povećava upalu u tijelu. Pospani ljudi imaju razinu biljega upale - C-reaktivni protein u krvi se povećao. To dovodi do oštećenja krvnih žila, povećava vjerojatnost ateroskleroze i srčanog udara.
Također, pospana osoba često će imati povišeni krvni tlak, što također može dovesti do preopterećenja srčanog mišića.
Nedostatak sna i pretilost
Konačno, brojna istraživanja potvrđuju vezu između nedostatka sna i visokog rizika od pretilosti.
Nedostatak sna ozbiljno utječe na metaboličke procese u ljudskom tijelu, povećavajući osjećaj gladi i smanjujući osjećaj sitosti. To dovodi do prejedanja i debljanja.
Dakle, moramo priznati da nedostatak sna može biti smrtonosan. Čak i ako ne morate raditi noćnu smjenu i voziti noću, pretilost i bolesti srca mogu potrajati nekoliko godina produktivnog života. Pridržavajmo se pravila zdravog spavanja!
Više o fatalnoj nesanici pogledajte u videu ispod:
