6 znakova zdrave ljubavne veze

“Ljubav nužno donosi patnju”, “ljubav je zla”, “romance obično loše završe”, “ljubav živi tri godine”... Naša kultura je prepuna ideja koje ljubav povezuju s patnjom, a sreću s nestalnošću.

Danas se, međutim, psiholozi ne žure složiti s tim. Umjesto toga, pokušavaju shvatiti kakva bi ljubavna priča trebala biti, da nas ne uništi, već, naprotiv, donese radost i zadovoljstvo.

Većina stručnjaka slaže se da je temelj zdrave veze emocionalna i fizička sigurnost, povjerenje, toplina i međusobna podrška. Taj smo popis proširili na šest točaka, koje komentira obiteljska psihologinja i emocionalno usmjerena terapeutkinja za parove Rimma Maksimova.

Isprobavajući ove opise svoje situacije, shvatit ćete kako vam trenutna veza odgovara i odlučiti u kojem smjeru ići dalje.

1. Osjećate se sigurno

Partner poštuje vaš fizički integritet. Osjećaj sigurnosti temelj je zdrave privrženosti. U društvu partnera možete s potpunim povjerenjem skinuti masku i pokazati svoju ranjivost. Osjećate da niste izmanipulirani, da vam se ne prijeti, naprotiv, da vas poštuju.

Kad se sretnete nakon rastave, vaš glavni osjećaj je radost. I općenito, među osjećajima koji boje vaš zajednički život, više je radosti i zadovoljstva, iako ima i ljutnje, straha, razočaranja. Ali te osjećaje možete podijeliti sa svojim partnerom i oni vas neće odgurnuti. Zajedno možete razumjeti odakle ti osjećaji dolaze i izliječiti rane od njih.

Ako nije

Možda se vaš odnos može nazvati patološkim: štetan je za vas, ali ga ne možete zaustaviti. Intenzitet emocija često ukazuje na preblizu povezanost i maskira neslogu u vezi koja se pogrešno smatra "strastvenom".

Savjet

Znajte da odnos koji ne pruža osjećaj sigurnosti ga neće pružiti u budućnosti. Pokušajte identificirati sporednu korist koju vam donose. Na primjer, svjetlina osjećaja i seksualnih iskustava utapaju osjećaj unutarnje praznine. Pokušajte s partnerom razgovarati o stvarima koje su nesigurne u vezi s vama. Ako vas ne čuje, ne ustručavajte se potražiti pomoć stručnjaka kako biste vidjeli ima li vaša veza budućnost.

2. Ne bojite se ne složiti se

Možete prigovoriti svom partneru, izraziti drugačije stajalište. Ne osjećate da se morate kontrolirati, da trebate vagati svaku riječ kako ne biste dobili bijes, agresiju ili devalvaciju kao odgovor. Vjerujete da možete pregovarati i da će svi biti prihvaćeni i saslušani. Znate da bliski i topli odnosi zahtijevaju zajednički trud i otvorenost, a to nije zamrznuta struktura, već sustav koji zahtijeva stalnu prehranu.

Ako nije

Možda imate dominantnog partnera. Nije dovoljno siguran u sebe, pokušava podići svoje samopoštovanje na vaš račun i stoga ne trpi nikakve kontradiktornosti. Ili ga boli vaš način izražavanja neslaganja, on postaje obrambeni, a vama se čini da ne možete slobodno govoriti ni o čemu.

Savjet

Prije nego što svog partnera optužite za tiraniju, proučite se. Kako izražavate neslaganje? Uspijete li razgovarati o osjećajima ili i vi, braneći se od osjećaja, napadate partnera? Razgovarajte s njim o tome kako trebate moći govoriti što mislite da biste održali vezu. Možda to nije dovoljno za obranu svojih granica. Tada se morate boriti za sebe i svoju vezu.

3. Niste ograničeni na uobičajenu ulogu.

Možete pokazati svaki aspekt svoje osobnosti bez ugrožavanja svoje ljubavi. Ova fleksibilnost govori o zdravoj vezi. Niste ograničeni na jednu ulogu i ne etiketirate svog partnera, znajući koliko je opasna iluzija da ste drugu naučili napamet. Slobodno mijenjate svoje ukuse, mišljenja, navike, a drugome dajete istu slobodu. Možete se mijenjati zajedno, neprestano iznova otkrivajući jedno drugo.

Ako nije

Ograničavajući se na jednu ulogu, gubimo pristup bogatstvu naše osobnosti i usporavamo razvoj odnosa. Procijenite koliko vam problema zadaje «život pod etiketom». Razmislite o etiketama koje stavljate na svog partnera. Ove igre se često igraju zajedno.

Savjet

Ako ostanete bez daha, zapitajte se što vam je u ovoj situaciji ugodno, a što neugodno. Razmislite o tome koje bonuse vaš partner dobiva od situacije, koliko davno i zbog čega vam se etiketa zalijepila. Zašto ne biste sa humorom naglasili ono što je u vašem ponašanju "izvan okvira"?

Pokušajte razgovarati s partnerom: kako se on osjeća kada to radite? Pokušajte ga čuti i podijeliti svoja iskustva kada vam ne dopušta da napustite svoju uobičajenu ulogu. Imate pravo dopustiti sebi nove stvari, promijeniti se i djelovati u skladu sa svojim željama i potrebama.

4. Slušaju vas i podržavaju vas

Kada iznosite svoje mišljenje ili osjećaje, osjećate da je partner uz vas, da vas sluša i pokušava razumjeti. Važni su mu vaši osjećaji i iskustva. Možete tražiti i dobiti pažnju i podršku. Ne trebate to moliti, partner odgovara na vaše zahtjeve, kao i vi na njegove.

Ovaj stav se zove "razumijevanje srca". Čak i ako partner ne shvaća uvijek što vas uzrujava, njemu smeta što ste vi uzrujani, a važno mu je da to podijelite s njim. Vaši osobni problemi ne ostaju samo vaši, već postaju uobičajeni.

Ako nije

Možda u vašoj vezi sve ide dobro samo kada je "vrijeme kod kuće" dobro. Nekima je to u redu: ne znaju pružiti podršku, boje se pogriješiti i osjetiti ljutnju partnera ili su sami preplavljeni osjećajima i pokušavaju sami isplivati. Ali ako jedan od partnera drugome ne pruži pažnju i podršku, to neizbježno uzrokuje bol u srcu. Drugi partner se osjeća nevažnim i nepotrebnim.

Savjet

Za početak, jasno artikulirajte svoje potrebe, ne očekujući da će ih partner pogoditi. Mislimo da će ljubavnik čitati naše misli, ali ovo je mit. Slobodno recite da su međusobna podrška i pažnja za vas osnova veze. Također možete objasniti kakvu vrstu podrške trebate: jednostavno slušanje, ohrabrenje, pronalaženje rješenja ili nešto drugo.

Ako u ovom trenutku vaš partner nije u mogućnosti u potpunosti zadovoljiti vaše potrebe, potražite podršku negdje drugdje (obitelj, prijatelji). Zatim se svakako vratite razgovoru o važnosti takve pomoći za vas.

5. Neovisni ste

Možete komunicirati s prijateljima i obitelji, planirati stvari, sami zadovoljiti svoje potrebe. Vaš partner ne postaje vaš roditelj ili štaka. Znate da kako ovisnost raste, strah od gubitka veza raste, a onda potreba za njima ima prednost nad željom. Međutim, neovisnost nema apsolutnu vrijednost: svatko u paru je neovisan kako bi više cijenio bliskost. Par mora pronaći balans koji svima odgovara.

Ako nije

Možda je vaša ovisnost privremena pojava, ili toga niste svjesni. Možda ste je odabrali iz udobnosti ili iz straha da ćete ostati sami. To može biti i rezultat veze u kojoj ste potisnuti kako bi vas lakše pokorili. Morate procijeniti prednosti i nedostatke svoje pozicije.

Savjet

Dobro izmjerite sve rizike kojima vas ovisnost izlaže. Nije važno radi li se o materijalnoj ovisnosti, financijskoj ili emocionalnoj. Postavljajući sebi pitanja: “Čega me ova ovisnost lišava?”, “Kako bih živjela sama?”, “Zašto ne mogu razgovarati s partnerom o tome?”, možete krenuti u promjenu odnos ako je potrebno.

6. Razvijate se

Vaša veza je sila koja vas tjera naprijed. Omogućuju vam razvoj i ponovno otkrivanje sebe. Zdrava emocionalna privrženost je međuovisnost i sama je po sebi iscjeljujuća, jer vam omogućuje da prekinete ciklus ponavljanja bolnih iskustava i izliječite neke od prošlih rana. Osjećate da ste cijenjeni i prihvaćeni bez pokušaja prepravljanja.

Ako nije

Možda ste zapeli u ciklusu negativnih odnosa ili patite od straha da ćete izgubiti vrijednost za nekoga koga volite. U svakom slučaju, prisila, strah i patnja oduzimaju vam zadovoljstvo i priliku da budete ono što jeste mirno i slobodno.

Savjet

Čim se počnete osjećati ne previše dobro u vezi – na primjer, često se osjećate ljutito ili tužno, gubite strpljenje, postajete obrambeni ili iznervirani – morate si postaviti pitanja o osjećajima zbog kojih se osjećate agresivno ili bespomoćno i o prirodu vaše privrženosti. Ovo istraživanje je često lakše izvesti uz pomoć stručnjaka.

Ovdje je važno zapamtiti da ništa nije neizbježno u ljubavi: sami pristajemo na ono što nam se događa, svjesno ili nesvjesno.