Sadržaj
Naučiti crtati ili svirati glazbeni instrument, naučiti strani jezik... da, potrebno je truda i vremena. Psihologinja Kendra Cherry otkriva neke tajne koje će vam pomoći da brže i učinkovitije naučite nove vještine.
“Šteta što sam napustio glazbenu školu”, “Zavidim onima koji govore strane jezike” — oni koji govore kao da misle: Ne mogu više sve ovo savladati, morao sam učiti kad sam bio (i ) mlađi . No godine nisu smetnja učenju, štoviše, iznimno su korisna za naš mozak. A moderna znanost nudi mnoge savjete kako proces učenja učiniti manje napornim i učinkovitijim.
Glavna stvar je temelj
Općenito je prihvaćeno da je ključ uspjeha u svladavanju novih stvari raditi što je više moguće (učiti nove informacije, trenirati vještine itd.). Čak je i formulirano “pravilo 10 sati” – kao da je toliko potrebno da se postane stručnjak u bilo kojem području. Međutim, istraživanja posljednjih godina pokazala su da pojačana praksa ne jamči uvijek izvrsne rezultate.
U mnogim slučajevima uspjeh ovisi o prirodnim čimbenicima kao što su talent i kvocijent inteligencije, kao i o motivaciji. Ali evo što točno ovisi o nama: nastava u početnoj fazi treninga igra odlučujuću ulogu. Primjerice, kod učenja jezika najvažnije je savladati osnove (abeceda, izgovor, gramatika itd.). U ovom slučaju, trening će biti puno lakši.
Odrijemajte nakon nastave
Želite li da se ono što ste naučili dobro pamti? Najbolji način je kratko odrijemati nakon nastave. Prije se vjerovalo da se informacije naručuju u snu, danas su istraživači došli do zaključka da spavanje nakon nastave pomaže u konsolidaciji naučenog. Psiholozi sa sveučilišta u New Yorku i Pekingu pokazali su da su miševi lišeni sna usporavali rast dendritskih bodlji u prefrontalnom korteksu, koje su odgovorne za pamćenje informacija.
Suprotno tome, kod miševa koji su spavali sedam sati, rast bodlji postao je aktivniji.
Najbolji način da zapamtite nešto je vježbanje, a zatim spavanje
Drugim riječima, san potiče stvaranje neuronskih veza u mozgu i pomaže u konsolidaciji novih informacija. Stoga se nemojte grditi ako nakon nastave počnete kimati, već si dopustite malo odrijemati.
Vrijeme nastave je bitno
Sigurno ste čuli za biološki sat ili cirkadijalne ritmove koji određuju ritam našeg života. Primjerice, vrhunac naše tjelesne aktivnosti pada između 11 i 7 sati. Što se tiče mentalne aktivnosti, najproduktivnije vrijeme je oko 9 ujutro i oko 9 sat.
U eksperimentu su sudionici morali zapamtiti parove riječi u 9 ili 9 sat. Zatim je testirana snaga pamćenja informacija nakon 30 minuta, 12 sati i 24 sata. Pokazalo se da za kratkotrajno pamćenje vrijeme nastave nije važno. No, test nakon 12 sati bio je bolji za one koji su nakon nastave spavali cijelu noć, odnosno one koji su radili navečer.
Bolje je vježbati 15-20 minuta dnevno nego nekoliko sati jednom tjedno.
No, još je zanimljiviji bio rezultat testa provedenog dan kasnije. Oni koji su nakon nastave kratko odspavali, a zatim ostali budni cijeli dan, prošli su bolje od onih koji su ostali budni cijeli dan nakon nastave, čak i ako su nakon toga prespavali cijelu noć.
Ispostavilo se da je najbolji način da se nešto dobro zapamtite vježbanje, a zatim spavanje, kao što smo rekli gore. U ovom načinu rada stabilizira se eksplicitna memorija, odnosno ona vrsta memorije koja nam omogućuje dobrovoljno i svjesno aktiviranje dostupnih informacija.
Dogovorite sami provjere
Testovi i ispiti nisu samo način provjere znanja. To je također način da se ovo znanje konsolidira i pohrani u dugoročno pamćenje. Studenti koji su položili ispit bolje poznaju gradivo koje su obradili od studenata koji su imali više vremena za učenje, ali nisu položili ispit.
Dakle, ako nešto proučavate sami, vrijedi se povremeno provjeravati. Ako koristite udžbenik, zadatak je lakši: na kraju poglavlja sigurno će biti testovi za svladavanje gradiva — i ne biste ih trebali zanemariti.
Manje je bolje, ali bolje
Kada smo strastveni oko nečeg novog, bilo da je to sviranje gitare ili stranog jezika, uvijek postoji iskušenje da vrijedno učimo. Međutim, želja da se sve nauči i odmah neće dati željeni učinak. Stručnjaci savjetuju distribuciju ovog rada na dulje razdoblje i "upijanje" informacija u malim obrocima. To se zove «distribuirano učenje».
Ovaj pristup štiti od izgaranja. Umjesto da par puta tjedno sjedite dva sata za udžbenike, bolje je svaki dan posvetiti 15-20 minuta nastavi. U rasporedu je uvijek lakše pronaći malo vremena. I na kraju ćete naučiti više i krenuti dalje.
O autoru: Kendra Cherry je psihologinja i blogerica.