1. Zobena kaša Zobene pahuljice ne samo da se mogu jesti, već i piti. U blender uspite ½ šalice zobenih pahuljica (možete koristiti i ostatke zobenih pahuljica) i pomiješajte s voćem i tekućinom po izboru. Za najukusniji smoothie u hladnoj sezoni trebat će vam: ½ šalice zobenih pahuljica, 1 banana, 1 žlica maslaca od orašastih plodova, prstohvat mljevenog cimeta, mlijeko i led. Pomiješajte sve sastojke u blenderu do željene gustoće i uživajte.
2. Krastavac I iako se možda čini čudnim, krastavac je (zbog visokog udjela vode) odličan sastojak za smoothije. Možete pomiješati 1 krastavac (oguljen), smrznute borovnice, kokosovo mlijeko i sok od limuna (ne više od 1 žlice). Još jedna neočekivana kombinacija: dinja s krastavcima i špinatom - ispada tako svježe i okrepljujuće piće!
3. Avokado Avokado daje smoothiejima glatku, gustu teksturu. Avokado je izvrsna alternativa bananama: smoothieji od avokada imaju manje šećera, bogati su vlaknima i zdravim mononezasićenim mastima zbog kojih se dulje osjećate sitima. Milkshake s avokadom je vrlo umirujući i opuštajući. Savjet: Smrznuti avokado čini frape ukusnijim. Prerežite avokado na pola, stavite u hermetički zatvorenu posudu ili vrećicu i ostavite u hladnjaku nekoliko dana. Zamrzavanje će voću dati dodatnu teksturu i čvrstoću. Da biste napravili smoothie, upotrijebite samo pola avokada.
4. Zeleni čaj Kada trebate međuobrok da se brzo pokrenete, sjetite se smoothieja od zelenog čaja. Ovo je sjajno otkriće za ručak. Ne samo da će vam zeleni čaj dati poticaj kofeina, nego će vam također osigurati prirodne antioksidanse i druge hranjive tvari.
5. Brokula Znam da zvuči užasno. No, ova vrsta kupusa zanimljiva je po tome što obogaćuje smoothie kalcijem i vlaknima, a pritom nimalo ne utječe na okus napitka. Za pripremu smoothieja potrebna vam je samo ½-1 šalica svježih ili smrznutih cvjetova brokule. Evo dobre kombinacije: 1 šalica svježih ili smrznutih jagoda, 1 smrznuta banana, ½ šalice brokule i 1 žlica maslaca od orašastih plodova.
Koje neočekivane sastojke dodajete u smoothije? Izvor: myvega.com Prijevod: Lakshmi