1. Odaberite pravo mjesto
Ako putujete čamcem i dobijete morsku bolest, ostanite bliže središtu palube – tamo se ljuljanje najmanje osjeti.
Auto ima manje mučnine dok vozite, a najteže je putnicima na stražnjem sjedalu. Nažalost, djeca obično moraju sjediti na stražnjim sjedalima – a, prema zapažanjima Johna Goldinga, profesora primijenjene psihologije na Sveučilištu Westminster, najviše obolijevaju djeca od 8 do 12 godina. Također često uzrokuje mučninu kod odraslih s migrenama.
Ako vas uhvati morska bolest u zrakoplovima, pokušajte letjeti velikima - u malim se kabinama ljuljanje jače osjeti.
2. Gledajte u horizont
Najbolje objašnjenje za bolest kretanja je teorija senzornog sukoba, koja govori o neskladu između onoga što vide vaše oči i informacija o kretanju koje prima vaše unutarnje uho. "Kako biste izbjegli mučninu, pogledajte oko sebe ili prema horizontu", savjetuje Golding.
Louise Murdin, savjetnica za audio-vestibularnu medicinu za Zakladu Guy and St. Thomas NHS, savjetuje da ne čitate ili gledate u svoj telefon dok ste na putu i pokušajte držati glavu mirno. Također je bolje suzdržati se od razgovora, jer u procesu govora gotovo uvijek neprimjetno pomičemo glavu. Ali slušanje glazbe može biti korisno.
Nikotin ima tendenciju pogoršanja simptoma mučnine kretanja, kao i hrana i alkohol konzumirani prije putovanja.
3. Koristite lijekove
Lijekovi koji se izdaju bez recepta i koji sadrže hioscin i antihistaminike mogu spriječiti mučninu kretanja, ali mogu uzrokovati zamagljen vid i pospanost.
Tvar cinarizin, koja se nalazi u drugim lijekovima protiv mučnine, ima manje nuspojava. Ovaj lijek treba uzeti otprilike dva sata prije puta. Ako se već osjećate loše, tablete vam neće pomoći. "Uzrok je zastoj u želucu: vaše tijelo će spriječiti da se sadržaj želuca kreće dalje u crijeva, što znači da se lijekovi neće pravilno apsorbirati", objašnjava Golding.
Što se tiče narukvica koje akupresurom navodno sprječavaju bolest kretanja, istraživanja nisu pronašla dokaze o njihovoj učinkovitosti.
4. Kontrolirajte svoje disanje
"Kontrola disanja otprilike je upola učinkovitija u kontroli bolesti kretanja od lijekova", kaže Golding. Kontrola disanja pomaže u sprječavanju povraćanja. “Gag refleks i disanje su nekompatibilni; koncentrirajući se na svoje disanje, sprječavate impuls gutanja.”
5. ovisnost
Prema Murdinu, najučinkovitija dugoročna strategija je ovisnost. Kako biste se postupno navikli, stanite nakratko kada se osjećate loše na cesti, a zatim nastavite svojim putem. Ponovite, postupno povećavajući vrijeme putovanja. To pomaže mozgu da se navikne na signale i počne ih drugačije percipirati. Ovu tehniku koristi vojska, ali za prosječnu osobu može biti teža.
Golding također upozorava da navikavanje može ovisiti o specifičnoj situaciji: “Čak i ako ste navikli sjediti na stražnjem sjedalu automobila i tamo više ne dobijete mučninu od kretanja, to ne jamči da nećete dobiti morsku bolest na vodi. ”