Mnogi Francuzi započinju godinu s dobrom odlukom: smršaviti. Ali kako to učiniti kada sezona nije laganih salata, već bogatih i utješnih jela? Za pomoć najmotiviranijima, stranica Izvješće američkih vijesti svake godine nudi ljestvicu najboljih dijeta na svijetu.

1. Mediteranska prehrana

A prema posljednjem izdanju ove ljestvice, najučinkovitija dijeta za učinkovito i održivo mršavljenje, uz dugoročno očuvanje zdravlja, bila bi mediteranska prehrana. Ova dijeta je jednostavno arhetip uravnotežene i zdrave hrane.

Slijedeći ga s disciplinom, njegovi će sljedbenici jesti malo mesa, ali više ribe. Također će konzumirati mnogo sezonskog povrća, sve kuhano na maslinovom ulju.. Iako mršavljenje nije prioritet ove dijete, koja prije svega namjerava ponuditi zdravu i antikancerogenu prehranu onima koji je prakticiraju, povezana s redovitom tjelesnom aktivnošću, ona će neminovno biti korisna za vašu težinu.

2. DASH dijeta

Izvorno, DASH dijeta osmišljena je za sve osobe s visokim krvnim tlakom. To je također akronim od Dietni pristupi za zaustavljanje hipertenzije. No budući da je njegov sastav vrlo zdrav, prihvatili su ga i mnogi ljudi koji žele smršaviti jer djeluje!

Princip ovog režima? Svježe ili sušeno voće i povrće, cjelovite žitarice, mliječni proizvodi, vrlo malo crvenog mesa, ali perad ili riba. Masnim i slatkim proizvodima također nije mjesto u ovoj prehrani.

3. Fleksitarna dijeta

Posljednjih smo godina puno slušali o fleksitarijancima. Oni koji ne žele u potpunosti usvojiti veganski ili vegetarijanski način života, ali žele ograničiti konzumaciju životinjskih proizvoda, nalaze se pod ovim pojmom.

Fleksitarijanac konzumira vrlo malo mesa, jednom ili dvaput tjedno, rijetko više – više je bijelog nego crvenog mesa – i isto toliko ribe. Ostatak vremena fokus je na biljnim proteinima jedući veliku količinu povrća i voća u svim oblicima, kao i puno mahunarki i žitarica.

4. MIND dijeta

MIND dijeta je na pola puta između mediteranske prehrane i DASH dijete. Izumljen je za borbu protiv degeneracije mozga, ali je idealan za one koji žele smršaviti, a brinuti o svom zdravlju.

Sljedbenici MIND dijete konzumirat će više zelene lisne hrane poput kupusa, salate ili špinata. Preporuča se sušeno voće poput lješnjaka ili badema, kao i crveno bobičasto voće (crni ribiz, šipak, ribiz) i plodovi mora. Originalni koktel koji ne izaziva zabrane, iako nije preporučljivo jesti previše crvenog mesa, ribe ili sira, a alkohol, gazirane gazirane pića i prerađevine, kao i bilo koju drugu dijetu, treba izbjegavati prioritetno.

Pročitajte također: Sve o paleolitskoj prehrani