10 znakova koji pokazuju da ste previše pod stresom (koje možda ne znate)

Danas se bavimo teškim stvarima: stresom. Da pojasnim stvari: ovdje ću razgovarati s vama o kroničnom stresu, znate, o ovom prijatelju koji vam se trajno nastani u glavi da vam pokvari svakodnevni život.

Akutni stres, onaj koji imamo prije spoja, ispita, govora, važne najave ... to je dobar stres! Ah, suho grlo prije oralnog, mali proljev prije pisanja, lupanje koje se zanese za poljubac ... gotovo bi mi nedostajalo!

Vratimo se našem gadnom kroničnom stresu. Evo 10 znakova da ste previše pod stresom. Prepoznajete li se nakratko na mjestima, nemojte paničariti, to se događa. S druge strane, ako vam cijeli portret slikam pred očima, morat ćete razmisliti o tome da učinite nešto.

1- Napetost mišića

Kad ste pod stresom, vaše tijelo pokušava "reagirati" na tu vanjsku prijetnju koju opaža. Vaši mišići stoga šalju signal upozorenja, osobito putem naleta adrenalina koji ima učinak pretjeranog kontrakcije mišića, kako bi ih tražili bez valjanog razloga.

Bol može biti kontinuirana i pojavljivati ​​se u oštrim vrhovima, ovisno o ljudima. Prvi su zahvaćeni vrat, leđa i ramena.

2- sveprisutni umor

Stres je posebno težak test za tijelo koje će se morati stalno boriti da ga potisne. Jednostavno rečeno, neće imati vremena napuniti baterije i vaš uobičajeni tempo života činit će se nepodnošljivim.

Dakle, kada ste pod stresom, uobičajeno je da ste iscrpljeni na kraju dana, fizički i psihički. Ako je vaš stres povezan s poslom, toplo se preporučuje privremeno isključenje kako biste izbjegli izgaranje.

3- poremećaji spavanja

Teško spavate kad ste iscrpljeni i samo sanjate svoj krevet, iznenađujuće zar ne? Da kažem istinu ne toliko. Glavni val mirnog sna izravno napada kortizol, hormon koji se luči stresom.

Dakle, ako imate problema sa spavanjem, posebno u drugom dijelu noći, ne morate dalje tražiti.

Za čitanje: 3 otrovne osobe koje treba znati

4- Poremećaji prehrane i probave

Kao posljedica traume, gubitak apetita suočen sa stresom utjelovljuje odbijanje vašeg tijela da surađuje, prihvaća situaciju koja ga boli. On štrajkuje glađu.

Razina probave nije bolja: osjećaj nadutosti, zatvor ... međutim, ti se učinci lako brišu ako unesete puno vlakana, pijete maksimalno (navedem vodu) i svakodnevno se bavite malo sportom.

5- Problemi sa srcem

Stres povećava vaš krvni tlak, ponekad do hipertenzije. Rizik od vaskularno-srčanog udara tada se povećava deset puta. Na kolesterol također utječe: LDL, koji se naziva lošim kolesterolom, raste, dok se dobar (HDL) smanjuje zbog modifikacije lipida (strukture koje stvaraju lipidi tijekom njihovog sastavljanja).

6- Smanjenje vaših kognitivnih sposobnosti

Ponovljeni stres dovodi do upale mozga, točnije hipokampusa, koji je izravno odgovoran za pamćenje.

Osim toga, opsjeda vaš mozak, pa ste manje pažljivi prema vanjskom svijetu: gubite koncentraciju, često griješite u poslu i udvostručujete svoju nespretnost.

Općenito, manje ste produktivni i učinkoviti jer vaš mozak nikada nije u potpunosti posvećen onome što radite.

7- Razdražljivost, ljutnja i česte promjene raspoloženja

Nema sreće, ovaj isti hipokampus je također odgovoran za dio funkcije "emocija" mozga. Nadražujući ga stoga u vama izaziva određenu emocionalnu nestabilnost. Bilo koja emocija izgleda izravno iz akcijskog filma ili romantične komedije!

Prijelaz od smijeha do suza je stoga prilično čest, kao i izljevi bijesa i nervoze svih vrsta. I preosjetljivi i izvrsni, pravi ste mali dar za one oko sebe.

Za čitanje: Mnogo plakanja znak je mentalne snage

8- Pojava ili razvoj ovisnosti

To je prilično pouzdan pokazatelj i lako se može uočiti kod svakog korisnika ovisnosti. Duhan, alkohol, ali i nezdrava hrana te kockanje posebno.

Proces je sljedeći: vaš mozak, svjestan svog lošeg stanja, nastoji pobjeći kako bi vam ugodio. Izolirate se u nečemu što asimilirate s dobrobiti značajno povećavajući njegovu potrošnju. Budi oprezan!

9- Smanjen libido

Vaš mozak više si ne dopušta ove trenutke užitka, ta mala životna uzbuđenja. Libido se hrani našim fantazijama. Međutim, dopuštamo si ga imati samo kad se osjećamo sigurno i mirno.

Jednostavno rečeno, to je pomalo poput Maslowove piramide, čija se svaka stepenica penje kad se stekne prethodna. Ako je vaša lubanja fiksirana na velike probleme, nikada neće poduzeti sljedeći korak i zaglavit ćete u stresu.

10- Gubitak radosti življenja

Na vašu žalost, najgore sam sačuvao za kraj (iako je libido bio ozbiljan kandidat). Stres nakupljen dugoročno može dovesti do nečeg još štetnijeg: depresije.

Njegovi počeci su povlačenje u sebe, gubitak radosti življenja. Buđenje je sve teže i nasmijavanje postaje pravi izazov.

Zaključno, simptomi su svih vrsta: fizički, psihološki i kognitivni. Nedostatak je što većina ovih simptoma utječe jedan na drugog, što otežava oporavak. Ako ste zastrašujući u svim ovim točkama, prvo što trebate učiniti je identificirati izvor vašeg stresa.

Posao, obitelj, zdravlje, novac?

Općenito, ne treba tražiti daleko, s ova 4 područja brzo zaobilazimo stresore. U svakom slučaju, nemojte odustati i natjerati se na reakciju, malo po malo idemo uz padinu.