Naša koža je najjasniji pokazatelj koliko se dobro odnosimo prema svom tijelu. Napokon, mi smo ono što jedemo, zbog čega se naša prehrana odražava na najopsežniji organ našeg tijela - kožu. Na primjer, nedavna studija sugerira da će mediteranska prehrana vjerojatno pomoći u održavanju duljine telomera koji je odgovoran za usporavanje starenja. Studija je pomogla identificirati hranjive sastojke koji mogu spriječiti štetu u okolišu. Te hranjive tvari zarobljavaju vlagu u tijelu i čine da koža sjaji.
Zdrava, uravnotežena prehrana zasnovana na cjelovitim namirnicama igra ključnu ulogu u smanjenju rizika od raznih bolesti i usporavanju starenja. Ako svoje tijelo zagađujete štetnom, nekvalitetnom hranom, izgledat ćete i osjećati se tako!
Naravno, bitni su i nasljedni faktori, i sunce, i kvaliteta njege kože, i količina unesene tekućine, ali ako možete izgledati i osjećati se bolje, bez bora, s glatkom, fantastično privlačnom kožom, koristeći prave proizvode, onda treba probati!
Ovi proizvodi neutraliziraju upalu i štite od okolišnog stresa i oštećenja slobodnih radikala, tako da vaša koža ostaje lijepa i zdrava:
- Bobice
Borovnice, kupine, maline i brusnice bogate su antioksidansima - flavonolima, antocijaninima i vitaminom C koji pomažu usporiti starenje stanica. Tamnije, crnije i plavije bobice imaju najviše svojstava protiv starenja jer imaju najveću koncentraciju antioksidansa.
- lisnato povrće
Tamno lisnato zelje, osobito špinat i zelje, sadrže antioksidanse lutein i zeaksantin i pomažu u zaštiti tijela od negativnih učinaka UV izlaganja. Svaki put kad je koža izložena sunčevoj svjetlosti, ona pati, a kumulativni učinak ponovnog oštećenja uzrokuje oštećenje epidermalne DNA, trajnu upalu, oksidativni stres i potiskivanje imuniteta T-stanica. To povećava rizik od raka kože i ubrzava starenje kože. Studija je otkrila da žene koje jedu više zelenog i žutog povrća imaju manje bora.
- krastavci
Obiluju silicijevim dioksidom koji pomaže u stvaranju kolagena koji sprječava pojavu bora.
- Guava
Moćan izvor vitamina C koji podržava proizvodnju kolagena i poboljšava izgled kože.
- rajčice
Oni su bogati likopenom (usput, poput lubenica!), Koji djeluje kao “unutarnja” krema za sunčanje i štiti kožu od UV zračenja, pojave staračkih pjega i starenja. Rajčica također sadrži vitamin C i kalij koji reguliraju vlagu i sadržaj hranjivih tvari u stanicama kože.
- Avokado
Njegove masne kiseline pomažu u održavanju zdrave ravnoteže masnoće na koži, dok vitamin E i biotin pružaju hranjivu potporu koži, noktima i kosi.
- Granat (Garnet)
Sadrži elaginsku kiselinu i punikalagin, koji usporavaju starenje kože suzbijajući slobodne radikale i štiteći kolagen u koži.
- Divlja riba
Divlja (posebno masna) riba poput srdela, haringa, skuša i losos sadrži omega-3 masne kiseline koje održavaju hidratiziranu kožu, kosu i nokte te održavaju elastičnost kože jačanjem staničnih membrana.
- Orasi
Posebno su bogate polinezasićenim masnim kiselinama i vitaminom E, koji učinkovito djeluju protiv starenja i imaju protuupalna svojstva.
- Tamna čokolada
Antioksidansi flavanoli u zrnu kakaovca pomažu smanjiti upalu kože uzrokovanu izlaganjem UV zrakama. Kvalitetna tamna čokolada pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i povećava sposobnost kože da zadrži vlagu, čime se sprječava pojava bora.