Svatko od nas želi izgledati lijepo i zdravo. Otud stalno rastuća popularnost raznih vježbi i treninga. Postoje knjige o mršavljenju, blogovi o novim, uspješnim dijetama, a posvuda na internetu možete pronaći mnoštvo savjeta korisnika kako doći do figure iz snova. Među ogromnim brojem preporučenih načina da izgledate zdravo, joga igra posebnu ulogu.
To je pravi fenomen u suvremenom svijetu. Zašto? Kombinira trening tijela i uma, a istovremeno pomaže u postizanju stanja smirenosti i opuštenosti. Otuda sve veća popularnost joga. Zato ga preporučuju mnoge poznate ličnosti iz svijeta filma, glazbe i sporta. I zato mnogi ljudi koji imaju problem s pronalaženjem pravog oblika vježbanja za sebe biraju upravo ovaj oblik joga. U našem članku "Joga za početnike" pokušat ćemo razgovarati o najvažnijim pitanjima u vezi joga, reci što je zapravo igra i na što vrijedi obratiti pažnju kada započinjete svoju avanturu joga.
Što je joga?
Puno nas igra jednostavno se povezuje s vrlo naprednom gimnastikom, čiji se majstori mogu presavijati i izvoditi mnoge druge komplicirane poze koje proturječe našim predodžbama o građi i mogućnostima ljudskog tijela. Međutim, zapravo igra je više od toga. joga to je zapravo drevni sustav indijske filozofije koji proučava odnos između tijela i uma. Pravi igra kombinira trening tijela (uglavnom asane) i meditaciju. Sastoji se od mnogo različitih položaja koji se nazivaju asane i pomažu pravilno rastegnuti tijelo i ojačati mišiće. Asane se kombiniraju s tehnikom disanja (pranayama), koja pomaže oksigenirati tijelo i potaknuti pravilan protok energije.
Je li joga zdrava?
S ogromnim prednostima joga za zdravlje se već dugo govori. I to nisu samo nagađanja. O tome su provedena brojna istraživanja u kojima je dokazano da prakticiranje joga je zapravo zdrav i preporučuje se osobama svih dobnih skupina. Znanstvenici su pozornost posvetili prvenstveno pranayami, odnosno tehnikama disanja, koje su jednako važan element joga za početnike i napredne asane.
Pranayama izravno utječe na opskrbu kisikom pojedinih stanica tijela, zahvaljujući čemu je tijelo vježbača jednostavno bolje oksigenirano. Osim toga, dokazano je i da prakticiranje pranayame pomaže bržem uklanjanju toksina iz tijela, olakšava sagorijevanje kalorija, a u konačnici snižava krvni tlak, što može biti od koristi posebno osobama koje pate od hipertenzije. Međutim, to još uvijek nisu jedine prednosti joga. Mnogi liječnici i terapeuti ga preporučuju joga kod raznih bolesti i duševnih oboljenja. Daje zadovoljavajuće rezultate kod pacijenata koji pate od depresije, tjeskobe i stresa.
Joga za početnike – što trebate znati?
Ako planiramo započeti nastavu joga za početnike, vrijedi steći osnovna znanja o školama joga. Iako bi se moglo činiti da igra to je koherentan i jedinstven sustav, zapravo postoji mnogo različitih škola jogakoji se, iako imaju zajedničke značajke, u pojedinim elementima međusobno i razlikuju. Joga za početnike treba odabrati prema individualnim predispozicijama i potrebama. Neke vrste joga oni su dinamičniji, dok su drugi stabilniji. Neki zahtijevaju više vježbe, dok se drugi čine lakšima. Provjerite raznovrsnu ponudu u svom gradu.
Joga za početnike ne zahtijeva nikakvu posebnu pripremu niti kupnju specijalizirane opreme. Prije svega, trebat će nam udobna odjeća koja ne ograničava kretanje. Posebno će dobro pristajati majica kratkih rukava i tajice. Za vježbe će nam trebati i prostirka, zahvaljujući kojoj nam noge neće kliziti, već neke škole joga imaju prostirke za sudionike, tako da ne morate ponijeti svoje. Prisjetimo se i toga joga za početnike također često zahtijeva strpljenje. U početku nećemo moći pravilno izvoditi sve asane. Međutim, nema razloga za obeshrabrivanje. Zahvaljujući redovitom vježbanju, brzo ćemo primijetiti napredak.