Gubitak bračnog druga potres je, šok koji sve briše, koji dislocira. Neizmjerna bol koju je potrebno prevladati da bi se obnovila.

Od oženjenog čovjek postaje udovac. Od para čovjek postaje sam. Možemo govoriti o dva bola, onom voljenog koji je nestao i onom paru koji smo stvorili. Prema psihijatru Christopheu Fauréu, tu sam ja, tu ste vi i postoji treći entitet, mi. Drugi je odsutan, kuća je pusta, više ne dijelimo svakodnevne stvari sa svojim životnim suputnikom.

Sa smrću voljene osobe, dio našeg identiteta. Ostaje polje ruševina i boli koja se ponovno pojačava svaki put kad se nađemo sami, za večerom, prije spavanja. Ljutnja i tuga ponekad dosegnu takav intenzitet, daleko iznad onoga što bi netko pomislio da je moguće. Smrt supružnika ili životnog partnera smrt je ljubavi našeg života ... osobe na koju smo uvijek mogli računati da će nas fizički i emocionalno podržati. To je ujedno i gubitak fizičkog kontakta koji je postao normalan dio vašeg svakodnevnog života. Od sada, vladavina “nikad više” hrani bol.

Tuga je prirodan i normalan odgovor na gubitak. Često se to vidi kao emocije, između usamljenosti i tuge. Zapravo, tugovanje je mnogo složenije. Utječe na vas na svim razinama, emocionalno, kognitivno, društveno, duhovno i fizički.

Tijekom prvih šest do dvanaest mjeseci nakon smrtonosne nesreće ljudi su osjetljiviji na bolesti. Prema medicinskim stručnjacima, ljudi preplavljeni tugom češće će sudjelovati u nesreći jer su zabrinuti zbog svoje tuge. Imunološki sustav radi punim plućima, a postoji velika vjerojatnost da je iscrpljenost stalna pojava. Tako tijelo reagira na traumu. Važno je to slušati. Možda patite od nesanice, baš kao što biste željeli provesti dan u krevetu. Možda ćete osjećati mučninu i prestati jesti, baš kao što biste mogli gladovati i proždirati sve što vam je pri ruci. Pobrinite se da dobro jedete i odmorite se tijekom prvih dana tuge. Ovo nije mjerica, kad smo u žalosti, nestala osoba monopolizira svu našu misao. Ovaj problem s koncentracijom mogao bi uzrokovati pad memorije. U usporedbi s onima koji nisu tugovali, ispitanici koji su izgubili supružnika prije šest mjeseci imali su veće poteškoće u pamćenju detalja priče, odmah nakon što su je čuli ili nakon nekog vremena.

Često smrt žene ili muža radikalno promijeni svijet kakvog ste živjeli dok vaš supružnik nije otišao. Kao pisac, istaknuo je Thomas Attig, morate "ponovno naučiti svoj svijet". Sve se mijenja, spavanje, kuhanje, jelo, čak i gledanje televizije, sada su vrlo različite stvari kad ste sami.

Aktivnosti ili kućanski poslovi, nekad podijeljeni, događaji koje ste vi i vaš partner očekivali, svečane mature, rođenje unuka i druge posebne prigode, sada se moraju obavljati sami. Svijet postaje drugačije i usamljenije mjesto. Sada morate naučiti živjeti sami, donositi odluke sami. Stoga je bitno da se sami organizirate kako ne biste bili preopterećeni.

Odnos s prijateljima će se također promijeniti, vaši prijatelji prijatelji su u vezi, pa čak i ako vam pokažu pažnju, sada ste udovica, u svijetu punom parova ... Trebat će vam vremena da se naviknete na ovaj identitet vijesti. Neki parovi koje ste vidjeli sa svojim partnerom mogu se udaljiti i s vremenom vas više neće pozivati. Uvidjet ćete da se rizik, kao udovac, treba isključiti iz društvenog života drugih parova. Besplatni, dostupni drugima, postali ste im pomalo "prijetnja".

Tragična smrt vašeg partnera i prerani prekid vaše veze uvijek će biti izvor tuge. Ako se bojite napraviti mjesta za ozdravljenje jer se bojite da ćete zbog toga zaboraviti svog supružnika, znajte da ih nikada nećete zaboraviti.

Uvijek ćete imati dragocjena sjećanja na njega, na vas, kao što ćete uvijek žaliti za godinama sreće što nikada nećete imati priliku živjeti s njim.

S vremenom će vam vaše lijepe uspomene pomoći u obnovi. Ova rekonstrukcija uključuje izražavanje vaših emocija. Iznad svega, nemojte ih maltretirati, već ih dijelite, pišite, ne da biste ih se riješili, već da biste ih preobrazili. Ne ustručavajte se govoriti o svom životnom partneru, govoriti o njegovoj osobnosti. Podijelite svoje najdragocjenije uspomene.

Ne prekidajte veze sa svojim prijateljima, već stvarajte druge prijavljujući se, na primjer, na satove slikanja, šahovske radionice, zanimajte se za ljude oko sebe na profesionalnom području itd.

Tada ćete otkriti da se može živjeti, voljeti, stvarati nove projekte, a ostati u tužnom iskustvu povezanom s odsutnošću supružnika. Ponovno se uložite u život brinući se o sebi, posebno o snu. Organizirajte rituale, oni vam pomažu da povratite kontrolu nad svojim životom, da se oporavite: idite u šetnju svako jutro prije odlaska na posao, prije spavanja zapišite svoja mala zadovoljstva u dnevnik zahvalnosti kako biste izvijestili o svom napretku. Ponovo se spojite na pozitivno.