Što je gestalt u psihologiji i zašto ga zatvoriti?

Koji je popularan smjer u psihologiji Gestalt terapija? O njezinim tehnikama, posljedicama nepotpunih gestalta u odnosima i prednostima zatvorenih gestalta.

pozadina

Geštalt terapija je moderan psihološki pravac, čiji su počeci nastali 1912. godine. Geštalt je na njemačkom doslovno “forma” ili “lik”. Sam koncept uveo je austrijski filozof i psiholog Christian von Ehrenfels 1890. godine u svom članku “O kvaliteti forme”. U njemu je inzistirao na tome da čovjek nije u mogućnosti izravno kontaktirati materijalne objekte: percipiramo ih pomoću osjetila (prvenstveno vida) i oplemenjujemo ih u svijesti. 

Znanstvenik se nije bavio daljnjim razvojem teorije, a ideju Gestalta preuzela su tri njemačka eksperimentalna psihologa - Max Wertheimer, Wolfgang Keller i Kurt Koffka. Proučavali su osobitosti ljudske percepcije i postavljali si pitanje: zašto čovjek izdvaja nešto specifično, "svoje" iz cijelog niza događaja i okolnosti? Tako je rođen smjer Gestalt psihologije, čiji je glavni princip integritet!

Unatoč tome što se novi smjer svidio svima, zbog političkog raspoloženja nije se razvio. Dvojica psihologa utemeljitelja, podrijetlom Židovi, bili su prisiljeni emigrirati iz Njemačke u Sjedinjene Države 1933. U to je vrijeme u Americi vladao biheviorizam (proučavanje i promjena ponašanja ljudi i životinja putem poticaja: nagrada i kazni. – Forbes Život), a gestalt psihologija nije zaživjela.

Drugi psiholozi vratili su se ideji geštalta – Frederick Perls (poznat i kao Fritz Perls), Paul Goodman i Ralph Hefferlin. Godine 1957. objavili su Gestalt terapiju, uzbuđenje i rast ljudske osobnosti. Ovo monumentalno djelo označilo je početak pravog razvoja smjera.

Odakle dolaze gestalti?

Vratimo se geštalt psihologiji. Pojavio se 1912. godine, u doba kada metode moderne neuroznanosti nisu postojale. Stoga, razumjeti što je točno gestalt i koja je njegova priroda, bilo je moguće samo konceptualno. Unatoč tome, Gestalt teorija je dominirala proučavanjem percepcije tijekom prve polovice 20. stoljeća.

Od kasnih 1950-ih, neurofiziolozi David Hubel i Thorsten Wiesel počeli su snimati pojedinačne neurone u vidnom korteksu mačaka i majmuna. Ispostavilo se da svaki neuron strogo reagira na neko svojstvo slike: kut rotacije i orijentacije, smjer kretanja. Zovu se "detektori značajki": detektori linija, detektori rubova. Rad je bio iznimno uspješan, a Hubel i Wiesel su za njih dobili Nobelovu nagradu. Kasnije, već u eksperimentima na ljudima, otkriveni su neuroni koji reagiraju na složenije podražaje – detektore lica, pa čak i specifičnih lica (poznati “neuron Jennifer Aniston”).

Tako je ideja Gestalta zamijenjena hijerarhijskim pristupom. Svaki objekt je skup značajki, od kojih je svaka odgovorna za vlastitu grupu neurona. U tom smislu, cijela slika o kojoj su govorili gestaltisti jednostavno je aktivacija neurona višeg reda.

Ali nije sve bilo tako jednostavno. Noviji eksperimenti su pokazali da često shvatimo cijelu sliku mnogo ranije nego pojedinačne elemente. Ako vam se na djelić sekunde pokaže početna slika bicikla, tada ćete samouvjereno reći da ste vidjeli bicikl, ali teško da ćete reći je li imao pedale. Zaključci su govorili o prisutnosti gestalt efekta. To se protivilo ideji o kaskadi neurona koji prepoznaju znakove od najjednostavnijih do najsloženijih.

Kao odgovor nastala je teorija obrnute hijerarhije – kada nešto gledamo, najbrže reagiraju neuroni zaduženi za širu sliku, a iza njih se povlače oni koji prepoznaju detalje. Ovaj pristup bio je bliži Gestalt konceptu, ali je i dalje ostavljao pitanja. Teoretski, postoji beskonačno mnogo opcija za ono što se može pojaviti pred našim očima. Istodobno, čini se da mozak unaprijed zna koje neurone treba aktivirati.

Ovo "unaprijed" je ključ za razumijevanje gesta. Riječ je o jednoj od najprobojnijih ideja u razumijevanju rada mozga na prijelazu iz 20. u 21. stoljeće – prediktivnom kodiranju. Mozak ne percipira i obrađuje samo informacije izvana. Naprotiv, on predviđa što se događa "vani" i zatim uspoređuje predviđanje sa stvarnošću. Predviđanje je kada neuroni više razine šalju signale neuronima niže razine. Oni pak primaju signale izvana, iz osjetila, i šalju ih "gore", izvještavajući koliko se predviđanja razlikuju od stvarnosti.

Glavni zadatak mozga je minimizirati pogrešku u predviđanju stvarnosti. U trenutku kada se to dogodi, javlja se gestalt.

Gestalt je događaj, a ne nešto statično. Zamislite da se "gornji" neuroni sastanu s "donjim" neuronima i dogovore što je stvarnost na određenom mjestu u određeno vrijeme. Dogovorivši se, rukuju se jedno s drugim. Ovaj stisak ruke traje nekoliko stotina milisekundi i bit će gestalt.

Mozak neće nužno promijeniti predviđanja. Također može ignorirati stvarnost. Zapamtite Gestalt terapiju i potrebe: one mogu postojati na najprimitivnijoj razini. U dalekoj prošlosti prepoznati neki predmet značilo je vidjeti predatora na vrijeme i ne biti pojeden ili pronaći nešto jestivo i ne umrijeti od gladi. U oba slučaja cilj je prilagoditi se stvarnosti, a ne opisati je s velikom preciznošću.

Prediktivni model je revolucionarni model za gestalt psihologiju

Ako prediktivni model radi, organizam dobiva pozitivno potkrepljenje. Dakle, postoje dvije moguće situacije u kojima može doći do gestalt efekta:

• Predviđanje je točno – odjednom imamo cijelu sliku, javlja se “aha” efekt. Ovo je pojačano otpuštanjem dopamina. Kada prepoznate poznato lice u gomili ili konačno shvatite ono što dugo niste mogli razumjeti – to je upravo onaj “aha” efekt. Na njemu je izgrađena umjetnost koja neprestano krši naša očekivanja.
• Predviđanje ostaje isto – mi, kao, automatski vidimo imaginarne objekte, isti trokut. U tome također ima logike - mozak ne troši dodatnu energiju da ispravi model svijeta. To se pokazalo u eksperimentima. Geštalt efekti poklopili su se sa smanjenjem aktivnosti u odgovarajućim područjima vidnog korteksa.

Slike koje pokazuju gestalt efekt, poput mnogih drugih optičkih iluzija, koriste ovu mehaniku. Oni na neki način hakiraju naš sustav percepcije. “Rubinova vaza” ili “Neckerova kocka” tjeraju mozak na konstantno ispravljanje predviđanja i izazivaju niz “aha-efekata”. Zamišljeni trokuti, volumeni, perspektive, naprotiv, toliko su duboko ukorijenjeni u percepciji i tako su dobro funkcionirali u prošlosti da se mozak radije oslanja na njih nego na stvarnost.

Ideja geštalta otvara prozor u strukturu naše percepcije. Nedavni napredak u istraživanju mozga sugerira da je svijet za svakoga od nas neka vrsta kontrolirane halucinacije. Nije toliko važno je li naša unutarnja “karta prostora” u skladu s teritorijem stvarnosti, ako nam omogućuje zadovoljenje svih potreba. Ako ne dopušta, mozak vrši potrebne prilagodbe.

Znanstvenik Anil Seth govori o takozvanim “vođenim halucinacijama”

Gestalti nastaju na granici dodira našeg modela svijeta i stvarnosti. Oni pomažu da se svijet sagleda u njegovoj cjelovitosti.

Geštalt terapija također govori o cjelovitom poimanju stvarnosti i granici kontakta sa svijetom. No, za razliku od Gestalt psihologije, ne radi se o percepciji trokuta ili čak lica, već o složenijim fenomenima – ponašanju, potrebama i problemima s njihovim zadovoljenjem. Zahvaljujući nedavnom napretku u istraživanju mozga i sofisticiranim računalnim modelima, bolje razumijemo prirodu gestalta.

Postoji šansa da će to u dogledno vrijeme pomoći ljudima da riješe probleme koji su im stvarno važni i zatvore stare gestalte.

Što je geštalt

"Gestalt je vrsta holističke strukture, slika koja se sastoji od mnogih dijelova, znakova, spojenih u jednu figuru", kaže psiholog, gestalt terapeut i učitelj Olga Lesnitskaya. Objašnjava da je sjajan primjer gestalta glazbeno djelo koje se može transponirati u različite tonaliteta, zbog čega će se promijeniti sve note, ali ga nećete prestati prepoznavati – cijela će struktura ostati ista. Kada se svira glazbeno djelo, slušatelj ima osjećaj cjelovitosti, cjelovitosti forme. A ako glazbenik svoj nastup završi na pretposljednjem, obično dominantnom akordu, tada će slušatelj imati osjećaj nedovršenosti, suspenzije i očekivanja. "Ovo je primjer nedovršenog, nezatvorenog gestalta", naglašava stručnjak. 

Primjer nepotpunog gestalta je nastup za koji se osoba dugo pripremala, ali se nije usudila izaći i pokazati se

Prenesemo li ovu glazbenu metaforu u život, događaje i situacije najčešće nazivamo gestaltima: zatvoreni gestalti izazivaju osjećaj zadovoljstva, koji kasnije oslobađa pažnju i energiju za novo; nezatvoreni - nastavljaju zauzimati mjesto u umu, trošeći psihičku energiju. 

Stoga svaki neostvareni proces, želju, namjeru, nešto što nije završilo na željeni način i nije izazvalo odgovarajuće iskustvo, psiholozi u Gestalt tehnici nazivaju nezatvorenim gestaltom. “Ako je iskustvo bilo jako, tada mentalna obrana osobe s vremenom potiskuje i tjera je van, ozbiljnost iskustva se smanjuje, osoba se možda niti ne sjeća situacije”, objašnjava Lesnitskaya. Primjer nedovršenog gestalta je nastup za koji se osoba dugo pripremala, ali se nije usudila izaći i pokazati se. Ili neuspjele veze koje bi mogle biti ako je osoba odlučila izgovoriti riječi ljubavi. “Također, na primjer, to može biti vrijeđanje roditelja za neki događaj, koji je sada kao da je zaboravljen, ali je u tom trenutku postao polazište za povećanje udaljenosti.

Cjelina je nevjerojatnija od dijelova

Pred vama je slika. Ako nemate neuroloških problema ili problema s ekranom, onda vidite bicikl. To je bicikl kao cjeloviti objekt, a ne njegovi zasebni dijelovi. Psiholozi kažu da mozak teži stvaranju holističke slike –

geštalt

.

Početkom 20. stoljeća skupina eksperimentalnih psihologa – Max Wertheimer, Wolfgang Köhler i Kurt Koffka – proučavala je značajke ljudske percepcije. Zanimalo ih je kako uspijevamo adekvatno percipirati ovaj naizgled kaotičan, poticajan i nepredvidiv svijet. Rezultat njihovog rada bio je novi smjer - Gestalt psihologija.

"Gestalt" se s njemačkog doslovno prevodi kao "forma" ili "figura". Na ruskom to više zvuči kao "integritet". Mi, recimo, melodiju doživljavamo upravo kao melodiju, a ne kao skup zasebnih zvukova. Ovo načelo - zove se holizam - središnje je načelo gestalt psihologije. Kao što je napisao Kurt Koffka, cjelina stvorena našom percepcijom bitno je drugačija od zbroja njezinih dijelova. Ne samo više, nego kvalitativno drugačije.

Iz cijele mase signala naša percepcija izdvaja određenu sliku, a ostatak postaje njezina pozadina. Sigurno ste naišli na "Rubin vazu" - klasičan primjer cirkulirajućih figura.

Rubinova vaza klasičan je prikaz rotirajućih figura koji se koristi u Gestalt psihologiji.

U njemu možete vidjeti ili vazu ili dva profila, ali ne oba u isto vrijeme. Figura i pozadina stupaju u međusobne odnose i stvaraju novo svojstvo.

Gestalt je holistička slika koju "grabimo" iz cijelog okolnog prostora.

“Lik i tlo” nije jedino načelo ljudske percepcije koje su Gestalt psiholozi opisali.

Geštalt principi

• Sličnost:predmeti iste veličine, boje, oblika, oblika percipiraju se zajedno.
• Blizina:Grupiramo predmete koji su blizu jedan drugom.
• Zatvaranje:nastojimo dovršiti crtež tako da poprimi svoj puni oblik
• Susjednost: itdovoljno je da su predmeti bliski u vremenu ili prostoru da bismo ih mogli percipirati kao cjelovitu sliku.

Gestalt principi dobro funkcioniraju, na primjer, u dizajnu. Kada web stranica ili

aplikacija je loše postavljena — odabrani su krivi fontovi, objekti su pogrešno poravnati ili pogrešno grupirani — imat ćete osjećaj da ovdje nešto nije u redu, čak i ako niste profesionalni dizajner. Na primjer, kao u ovom paragrafu.

Što trebate znati o geštaltima

• Gestalt je holistička slika stvorena našom percepcijom.Sliku, lice osobe, melodiju ili apstraktnu ideju percipiramo odmah i u cijelosti.
• Gestalt psihologija početkom 20. stoljeća opisala je mnoge značajke naše percepcije.Na primjer, kako grupiramo objekte koji su slični jedni drugima ili su samo blizu. Danas se ova pravila aktivno primjenjuju u dizajnu i umjetnosti.
• U 21. stoljeću ideja gestalta ponovno privlači interes, ovaj put u kontekstu istraživanja mozga.Gestalt u širem smislu pokazuje kako mozak stvara model svijeta. Preko neuralnih krugova povratnih informacija, mozak neprestano uspoređuje predviđanja sa stvarnošću. Obnavljanje modela stvarnosti rađa gestalt. Zahvaljujući tome, svijet doživljavamo kao jedan i cjelinu, a ne kao kaotičan skup poticaja.
• Geštalt terapija je također cjelovito sagledavanje svijeta i kontakt s okolinom.Samo što ovdje ne govorimo o neuralnim sklopovima, već o psihi, ponašanju i potrebama. Ljudska psiha teži cjelovitosti, ravnoteži, ali za to stalno treba zadovoljavati potrebe i dolaziti u kontakt s okolinom. Kada je potreba (bilo što od odlaska na WC do provedbe višegodišnjeg plana) zadovoljena, kaže se da je gestalt zatvoren.

Što znači zatvoriti gestalt

“Važno nam je da slika bude cjelovita, potpuna”, kaže psihopraktičarka, Gestalt terapeutkinja Maria Kryukova. “Primjerice, sliku na kojoj trokut nema kutova, ili riječ napisanu s izostavljanjem samoglasnika, ipak ćemo percipirati kao cjelinu i shvatiti što je autor imao na umu, automatski je dovodeći do cjelovite slike. Mi "dovršavamo" ono što nedostaje. To je načelo cjelovitosti, također nazvano holizam, koje je središnje u Gestalt psihologiji.

Zato glazbu čujemo kao melodiju, a ne kao skup zvukova, sliku vidimo kao cjelinu, a ne kao skup boja i predmeta. Prema Gestalt pristupu, da bi percepcija bila “ispravna”, važno ju je dovršiti, dovršiti, pronaći mjesto za slagalicu koja nedostaje i pronaći samu slagalicu. Ponekad je zatvaranje gestalta ključno. “Zamislite situaciju u kojoj ste jako žedni. A čaša vode je ono što vam sada treba, – daje primjer važnosti zatvaranja Krjukovljevih gestalta. – Tražit ćete tu čašu vode, istovremeno zamišljajući željenu sliku na aparatu – čaša ili boca, hladna ili topla, s kriškom limuna ili već bilo koja, na kraju, makar samo voda. A ako je ispred vas stol nakrcan vašim omiljenim jelima, oči će vam i dalje tražiti vode. Hrana neće zadovoljiti potrebu za vodom. Ali kada pijete potreba će biti zadovoljena, gestalt će se smatrati dovršenim, dovršenim. Želja za pićem izgubit će na važnosti. I javit će se nova želja.

Nepotpuni gestalti u odnosima

Kao što je često slučaj, nezatvoreni gestalti se također pojavljuju u osobnim odnosima. Jedan od najjasnijih primjera ovog fenomena je iskustvo rastanka ili gubitka osobe, kada nešto ostaje nejasno, neizrečeno. “I tada je prilično teško za osobu osloboditi se slike voljene osobe, preživjeti prekid”, objašnjava Lesnitskaya. “On ponavlja situaciju rastanka iznova i iznova, bira riječi koje nije rekao, njegova pažnja i energija okupirani su tim procesom.” Prema riječima psihologinje, u slučaju gubitka, kada premine voljena osoba, produženo žalovanje od godine i pol do dvije normalan je proces koji traje. Ali ako se žalovanje protegne na pet, sedam, 10 godina, možemo govoriti o nedovršenom krugu gubitka, o zaglavljivanju u njemu. “Postoji poteškoća u zatvaranju gestalta, jer osobe više nema, ali riječi koje želi reći su tu.

Kod rastanka s partnerom također se može govoriti o zaglavljivanju i nezatvorenom gestaltu, ako godine prolaze, a osoba se i dalje prisjeća i proživljava stare osjećaje, lista opcije rastanka koji se već dogodio ili scenarije za nastavak odnosima. “Rastanak s nekim usred rečenice, bez prekida veze, podcjenjivanje – sve to može ostati s nama do kraja života, urezati se u sjećanje i postati krvareća rana”, kažu psihopraktičari.

Često postoje nepotpuni gestalti u odnosima roditelj-dijete

Nezatvoreni gestalt u obiteljskim odnosima može biti, primjerice, odgođena i neostvarena želja za rađanjem djece, daje još jedan primjer Lesnitskaya. Kada, primjerice, jedan partner nije spreman ili ne želi imati djecu, a drugi pristaje, iako je njemu, zapravo, važno postati roditelj. Tada se onaj tko je napravio ustupke uvijek iznova susreće s ogorčenošću, iritacijom i sumnjama u vrijednost veze i ispravnost svog izbora. 

Često postoje nepotpuni gestalti u odnosima roditelj-dijete. "Dolaze situacije u kojima odrasla osoba ne može pronaći zajednički jezik sa svojim roditeljima upravo zbog nepotpunih gestalta", kaže Kryukova. “Dešava se da u nekom trenutku kod odrasle osobe osjećaji ljutnje i ogorčenosti iznenada postanu aktivniji, on osjeća neke negativne emocije u sebi u odnosu na roditelje”, dodaje Lesnitskaya. — Recimo, kada je klijent bio dijete, roditelji ga nisu dolazili posjetiti za Roditeljski dan u kampu ili ga jednom nisu pokupili iz vrtića. A sada on, već odrasla osoba, oštro osjeća ljutnju, pa čak i ljutnju. Iako, čini se da se situacija dogodila davno. 

Nedovršeni gestalt: primjer i utjecaj

Razmotrite na primjeru odnosa što je nepotpuni gestalt. Rastanak, koji se događa na inicijativu jednog od partnera, uvijek izaziva burnu reakciju drugog. U većini slučajeva takvi raskidi padaju na osobu neočekivano i kao da su oboreni, tjerajući je da neprestano razmišlja o tome što se dogodilo, vraća se u prošlost i analizira što je pošlo po zlu. Samobičevanje može trajati dosta dugo i prelazi u depresivno stanje.

Ovo je nepotpun gestalt u vezi , budući da je ostavljeni partner kovao planove za budućnost, koji su se srušili u trenutku, ne po njegovoj volji.

Što se prije ovaj gestalt zatvori, to će se prije osoba moći vratiti punom životu i započeti izgradnju novih odnosa bez negativnog utjecaja prethodnih.

Bilo koji gestalt teži svom završetku, stoga se s vremenom osjeća kroz našu podsvijest. Nepotpune situacije drže psihološku energiju osobe i stoga kontroliraju njezine postupke.

To se događa na sljedeći način : u novim situacijama osoba počinje reagirati prema starim obrascima, ponovno stvarajući stari problem. Najopasniji su emocionalno bogati, nezatvoreni gestalti koji ostaju nakon prekida.

Zašto su nezatvoreni gestalti opasni?

Stručnjaci govore o opasnosti nezatvorenih gestalta. “Recimo, osoba je doživjela bijes, ali nije uspjela ili se nije usudila taj bijes adekvatno i ciljano izraziti. Nisam se mogla obraniti, zaštititi, pokazati jake emocije”, kaže Kryukova. – Kao rezultat toga, potreba za izražavanjem ostat će nezadovoljena, a gestalt će ostati nedovršen. Osjećaj bijesa koji nije proživljen do kraja, poprimajući skrivene i podmukle oblike, progonit će osobu. U njemu će sjediti iritacija koja će stalno tražiti da izađe van, osoba će tražiti situacije (ili ih čak izazivati) kako bi izrazila agresiju, objašnjava psihopraktičarka. "I, najvjerojatnije, on će izraziti agresiju prema ljudima koji nemaju apsolutno nikakve veze s tim", dodaje Kryukova i daje suprotan primjer - "inkapsulacija" emocija u sebi, kada osoba s otvorenim gestaltom razumije da ljudi oko njega nisu ništa krivi, i ne želi im se svaliti. Ali takva "konzervirana hrana" otrovat će osobu iznutra. Štoviše, ustrajno i dugotrajno odbacivanje nekih svojih osjećaja, želja i odnosa, na kraju dovodi do neuroze.

Ništa manje štetne nisu ni posljedice nepotpunih gestalta u osobnim odnosima. “Ako par ne uspije razgovarati, raspravljati, tražiti načine kako zadovoljiti potrebe svih, zatvoriti gestalte i prijeći na nove, tada se s vremenom razvijaju osjećaji nezadovoljstva, beznađa, besmisla, nečujnosti — a time i osjećaji vlastite beskorisnosti. — akumulirati”, kaže gestalt terapeutkinja Lesnitskaya. Objašnjava da za nekoga to znači kraj veze – osoba se distancira i napusti je. Za druge može postojati nekoliko scenarija razvoja: na primjer, fizička prisutnost, ali emocionalno povlačenje, popraćeno povećanjem psihosomatskih bolesti. Drugi scenarij su svađe koje nastaju iz vedra neba zbog nagomilane boli, obiteljskih ratova, otvorenih ili s dozom pasivne agresije i sl.

Nepotpun gestalt će utjecati na osobu, njeno zdravlje, kvalitetu života. Mogu postojati neuroze, problemi sa spavanjem, koncentracijom. "Ali najvažnije je da su nedovršeni procesi opasni - oni ne dopuštaju kretanje naprijed", sažima Kryukova.

Kako zatvoriti gestalt

“Dobra vijest je da zatvaranje gestalta nije potrebno kod stručnjaka”, kaže Lesnitskaja, ali dodaje da se to može mnogo učinkovitije učiniti kod stručnjaka, jer ako gestalt nije zatvoren, onda nešto nije bilo dovoljno da se dovrši . “Na primjer, vještine, sposobnosti, resursi, podrška. Obično se ono što nedostaje nalazi u području slijepe točke osobe. A stručnjak je taj koji to može vidjeti i pomoći vratiti jasnoću “, objašnjava psiholog.

Razvoj gestalta nije brza stvar, zahtijeva određene snage, znanje i volju, ali rezultat se isplati.

Dakle, kako sami zatvoriti gestalt? Jedna od tehnika je “prazna stolica”. Ako postoje neizraženi osjećaji prema drugoj osobi – mami, tati, bratu, bivšem partneru, šefu, preminulim rođacima – tada se na njima može raditi uz pomoć ove tehnike. Odaberite vrijeme i mjesto gdje vas nitko ne može ometati, stavite dvije stolice jednu nasuprot druge na udaljenosti od jedan i pol do dva metra, sjednite na jednu od njih i zamislite da nasuprot vas sjedi osoba kojoj želite reći nešto. Kada budete spremni, počnite govoriti što god imate: možete vrištati, psovati, plakati, postavljati pitanja. Zatim sjednite na njegovu stolicu i zamislite sebe u ulozi te osobe, odgovorite na tvrdnje i pitanja. Nakon toga vratite se u svoju stolicu i postanite ponovno svoji, poslušajte što vam je sugovornik rekao i odgovorite mu. Može biti, 

“Ova tehnika može dovesti do zatvaranja starog gestalta ili može biti prvi korak za ulazak u psihoterapiju – svaki je slučaj individualan, važno je biti svjestan toga”, komentira Lesnitskaya tehniku. “Ako se pojave vrlo jaka traumatska iskustva, preporučio bih da kontaktirate Gestalt terapeuta i nastavite raditi uz pomoć stručnjaka.”

Prema Kryukovoj, razvoj gestalta nije brza stvar, zahtijeva određene snage, znanje i volju, ali rezultat je vrijedan toga. “Rad s gestaltima uništava automatizme, odnosno naviku da se u situacijama iste vrste ponašaš na određeni način, ne razmišljajući što, kako i zašto radiš. Kao rezultat toga, vaše razmišljanje se mijenja, počinjete se drugačije ponašati i osjećati”, rezimira stručnjak.

Gestalt terapija: što je to, kome je potrebna

Svrha gestalt terapije : naučiti osobu da se ostvari kao cjelovita osoba, da osjeti svoje želje, potrebe, fiziološke i emocionalne procese u tijelu.

Postoji nekoliko osnovne tehnike gestalt terapije koji pomažu zatvoriti prošlu situaciju koja utječe na svakodnevni život u sadašnjosti.

Temeljni koncept Gestalt terapije je svijest . To nije samo svijest o sebi i svojim potrebama, već io svijetu oko sebe. Ovaj pojam je međusobno povezan s takozvanom tehnikom "ovdje i sada", koja vam omogućuje da se oslobodite prošlih pritužbi, da se ne prilagođavate nečijim interesima, već da budete ono što jeste.

S druge strane, svjesnost dovodi osobu do odgovornosti, što je također važan dio terapije. Osoba koja preuzima odgovornost shvaća da se život formira na temelju njegovih odluka i postupaka. Rad na duboko ukorijenjenim žalbama, kao i situacijama koje nisu imale svoj logičan završetak, pomaže ići putem osvještavanja i odgovornosti.

Što očekivati ​​od gestalt terapeuta

Gestalt terapeut odabire optiku kako biste se mogli nositi sa situacijom i sagledati je iz drugog kuta. Zajedno istražujete što se pojavljuje u prostoru—ne samo klijentove osjećaje, već i terapeutove reakcije.

Također, gestalt terapeut može i treba podijeliti svoj odgovor na priču. Ovo je kako biste bolje osvijestili izgovorene osjećaje.

Zatvarate li gestalte?