Ako je glavobolja vaš stalni problem, tada će vam osim utvrđivanja uzroka i adekvatnog liječenja pomoći i pravilna prehrana koja će opustiti mišiće, normalizirati krvni tlak i krvožilnu funkciju. Ova će namirnica ublažiti bol, a u nekim će vas slučajevima i osloboditi od nje.
Vodotporne igračke
Izvor je snage i energije, oporavak je nemoguć bez vode, a oboljelom organizmu je potrebnija. Ponekad sama dehidracija može uzrokovati česte napade migrene. Stoga pazite na režim pijenja i kontrolirajte svoju naviku da pijete najmanje 2 litre vode dnevno. Ako ne volite vodu, dodajte malo soka od limuna ili limete.
Aktivan način života, rad u zagušljivoj sobi povećava potrebu za vodom.
Proizvodi od cjelovitih žitarica
Cjelovite žitarice - žitarice i kruh - trebale bi biti osnova vaše prehrane. Izvor je vlakana, energije u obliku normalnih ugljikohidrata, koji su toliko potrebni čovjeku. Uz to, cjelovite žitarice sadrže magnezij, a budući da glavobolju može uzrokovati stres ili menstrualni sindrom kod žena, magnezij može pozitivno utjecati na regulaciju tih čimbenika.
Magnezij se također nalazi u orašastim plodovima, sjemenkama, avokadu, začinskom bilju, plodovima mora.
Losos
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje će ublažiti upalu ako se radi o glavobolji. Pripazite na ulje od tune ili lanenog sjemena – oni su također bogati omega-3. Nedostatak kalcija također može izazvati glavobolju, a apsorbira se zahvaljujući vitaminu D koji se nalazi u ribi.
Kofein
Ako sigurno znate da su padovi pritiska uzrok vaše glavobolje, tada će vam kofein pomoći da je regulirate. Međutim, vrlo je važno izdržati dozu, inače će se ovaj "lijek" pretvoriti u uzrok i izazvati još veće probleme.
Đumbir
Čest pratilac glavobolje je mučnina, koja se lako otklanja šalicom čaja od đumbira. Također, zbog svoje sposobnosti ublažavanja upala i alergija, đumbir će ublažiti glavobolje koje nastaju kao posljedica ovih čimbenika.
Krumpir
Krumpir sadrži kalij. Ako ispečete krumpir ili ga kuhate u uniformi, tada će njegova korisna svojstva biti sačuvana. U takvom krumpiru ima puno više kalija nego u banani. I kora banane sadrži tiramin, koji je jedan od provokatora glavobolje.
čili
Ljuta papričica izvor je alkaloida kapsaicina koji ima izravan učinak na živčane završetke i njihovu "poruku" mozgu, pa ih stoga smanjuje bol, blokira. Papar također pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
Što izaziva glavobolju?
Prije svega, to su namirnice koje sadrže tiramin. Ova tvar se također stvara u proteinu tijekom dugotrajnog skladištenja. Odnosno, sir je izravna prijetnja glavoboljama. Tiramin dovodi do vazospazma, povećava krvni tlak. Ako vas često boli glava, nemojte jesti konzerviranu hranu, dimljeno meso, sir, crno vino, konzerviranu hranu, čokoladu.