Umjesto da trošite prevelike svote na skupe kozmetičke proizvode koji jamče “prirodni” sjaj, zašto ne biste učinili nešto što stvarno pomaže vašoj koži da sjaji?
Ne možemo uvijek kontrolirati utjecaj vanjskih toksina na tijelo na tijelo, ali možemo kontrolirati što se događa u tijelu. A naša koža jasno pokazuje što "opterećujemo" u sebe. Postignite blistavu, sjajnu kožu i zdrav ten prirodnim putem uključivanjem izvora određene vitamine i minerale u svoju prehranu.
Vitamin – vitamin topljiv u mastima koji potiče stvaranje novih stanica kože. Vitamin A se može dobiti iz slatkog krumpira, mrkve, bundeve, manga i ribljeg ulja.
Vitamins grupe B održavajte kožu glatkom i podatnom. Masna riba, plodovi mora, zeleno lisnato povrće, mahunarke i cjelovite žitarice su dobri izvori vitamina B.
Vitamin C – vitamin topiv u vodi neophodan za proizvodnju kolagena, koji održava kožu gipkom i sprječava njezino opuštanje. Vitamin C ima u svim vrstama kupusa, jagodama, citrusima, rajčicama.
cink – važan element za imunološki sustav, pomaže u zacjeljivanju ožiljaka i rana. Sjemenke suncokreta, plodovi mora (osobito kamenice), gljive i cjelovite žitarice osigurat će vam dovoljno cinka.
Antioksidansi – Oluja slobodnih radikala u tijelu, koji izazivaju starenje kože. Namirnice bogate antioksidansima uključuju borovnice, maline, acai i goji bobice, zeleni čaj i kakao zrna.
Masne kiseline omega-3, omega-6 i omega-9 smanjuju upalu, potiču rast stanica. Avokado, kokos i kokosovo ulje, masline i maslinovo ulje, masna riba, orašasti plodovi i sjemenke (osobito orasi, chia sjemenke i sezam/tahini) dobri su izvori korisnih masnih kiselina koje će pomoći vašoj koži da blista.
Uključite ovu hranu u svoju prehranu i uskoro ćete primijetiti promjenu na licu.