Za mnoge od nas biti sam sa svojim mislima pravi je izazov. Kako se ponašamo i na što smo spremni, ako samo nekako pobjegnemo iz unutarnjeg dijaloga?
Obično, kada kažemo da ništa ne radimo, mislimo da radimo sitnice, ubijamo vrijeme. No, u doslovnom smislu nedjelovanja, mnogi od nas daju sve od sebe da izbjegnu, jer tada ostajemo sami sa svojim mislima. To može uzrokovati takvu nelagodu da naš um odmah počinje tražiti bilo kakvu priliku da izbjegne unutarnji dijalog i prebaci se na vanjske podražaje.
Strujni udar ili odraz?
O tome svjedoči niz eksperimenata koje je provela skupina psihologa sa Sveučilišta Harvard i Sveučilišta Virginia.
U prvom od njih studenti su sudionici zamoljeni da provedu 15 minuta sami u neudobnoj, oskudno namještenoj prostoriji i razmisle o nečemu. Pritom su dobili dva uvjeta: da ne ustaju sa stolice i da ne zaspu. Većina učenika istaknula je da im je bilo teško usredotočiti se na nešto, a oko polovice je priznalo da im je sam eksperiment bio neugodan.
U drugom eksperimentu sudionici su dobili blagi strujni udar u području gležnja. Zamoljeni su da ocijene koliko je to bolno i jesu li spremni platiti mali iznos da više ne doživljavaju ovu bol. Nakon toga sudionici su morali provoditi vrijeme sami, kao i u prvom eksperimentu, s jednom razlikom: ako su željeli, mogli su ponovno doživjeti strujni udar.
Biti sami sa svojim mislima izaziva nelagodu, iz tog razloga odmah zgrabimo svoje pametne telefone u podzemnoj i u redovima
Rezultat je zadivio i same istraživače. Ostavljeni sami, mnogi koji su bili spremni platiti da izbjegnu strujni udar dobrovoljno su se barem jednom podvrgli ovom bolnom postupku. Među muškarcima je takvih bilo 67%, među ženama 25%.
Slični rezultati dobiveni su u eksperimentima sa starijim ljudima, uključujući i 80-godišnjake. "Biti sami za mnoge je sudionike izazvalo takvu nelagodu da su se svojevoljno ozlijedili, samo da bi se odvratili od svojih misli", zaključili su istraživači.
Zato, kad god ostanemo sami bez ičega – u vagonu podzemne željeznice, u redu u klinici, čekamo let u zračnoj luci – odmah zgrabimo svoje gadgete da ubijemo vrijeme.
Meditacija: oduprite se agresivnoj struji misli
To je i razlog zašto mnogi ne uspijevaju meditirati, piše znanstveni novinar James Kingsland u svojoj knjizi The Mind of Siddhartha. Uostalom, kada sjedimo u tišini zatvorenih očiju, naše misli počinju slobodno lutati, skačući s jedne na drugu. A zadatak meditatora je naučiti primijetiti pojavu misli i pustiti ih. Samo tako možemo smiriti svoj um.
“Ljudi se često živciraju kada im se govori o svijesti sa svih strana”, kaže James Kingsland. “Unatoč tome, ovo je možda jedini način da se odupremo agresivnom toku naših misli. Samo ako naučimo primijetiti kako lete naprijed-natrag, poput loptica u fliperu, možemo ih nepristrasno promatrati i zaustaviti ovaj tok.
Važnost meditacije ističu i autori studije. “Bez takve obuke”, zaključuju, “osoba će vjerojatno više voljeti bilo kakvu aktivnost od razmišljanja, čak i onu koja joj šteti i koju bi, logično, trebala izbjegavati.”