10 najboljih videozapisa za jutarnje vježbe s Olgom Saga

Ako mislite da bavljenje redovitim fitnesom možete zanemariti, to je nesporazum. Kvalitetna jutarnja tjelovježba unutar sat vremena nakon buđenja aktivira sve važne organske sustave, dovodi tijelo u tonus i jača imunitet. Nudimo vam 11 različitih videozapisa za jutarnje vježbe kod kuće s Olgom Saga.

No prije nego što nastavite s pregledom videozapisa s jutarnjim vježbama, morate shvatiti čemu služi punjenje i zašto je toliko važno raditi lagane vježbe kad se probudite?

Korištenje jutarnjih vježbi:

  • Tjelovježba pomaže tijelu da pređe iz stanja mirovanja u budni način, aktivira sve fiziološke procese u tijelu.
  • Jutarnji sport potiče oksigenaciju svih tjelesnih tkiva i, što je najvažnije, mozga. Pojačava koncentraciju i ubrzava misaone procese.
  • Jutarnja tjelovježba popravit će vaše raspoloženje i smanjiti vjerojatnost razdražljivosti tijekom dana.
  • Redovito kućno punjenje poboljšava rad vestibularnog aparata, a time i promiče koordinaciju i osjećaj ravnoteže.
  • Jutarnje vježbe savršeno okrijepljuju, poboljšavaju učinkovitost i pružaju vitalnost za cijeli dan.
  • Punjenje povećava cirkulaciju krvi, što pozitivno utječe na rad dišnog sustava i mozga.
  • Redovito vježbanje pomaže u jačanju imunološkog sustava i povećava otpornost tijela na negativne utjecaje okoline.

Kao što vidite, punjenje ne samo da poboljšava zdravlje, već pomaže i što učinkovitijem provođenju dana. U videu možete raditi jutarnje vježbe, posebno sada oni nude široku paletu različitih trenera. Nudimo vam da obratite pažnju na punjenje kod kuće od Olge Saga.

TOP 50 trenera na YouTubeu: naš izbor

Video s kućnim punjenjem Olge Sage

Olga Saga autorica je niza programa "Fleksibilno tijelo". Međutim, njezini su videozapisi režirani ne samo na razvoj fleksibilnosti i istezanja, već i na zdravlje organizma u cjelini. Na njezinom kanalu možete pronaći komplekse za otvaranje zglobova kuka, ispraviti držanje, poboljšati funkcionalnost lokomotornog aparata. Također je Olga stvorila seriju videozapisa za kućno punjenje, koje možete izvoditi nakon buđenja.

Programi koji traju 7-15 minuta, ali možete kombinirati više predavanja ili odraditi jedan video nekoliko ponavljanja, ako na vrijeme tražite trajnije kućne vježbe.

1. Jutarnje vježbe za lako buđenje (15 minuta)

Meka vježba buđenja pomoći će vam da osjetite priljev snaga i energije za cijeli dan. Ovaj videozapis za kućno punjenje posebno je koristan za poboljšanje držanja tijela, jačanje kralježnice i otkrivanje prsnog koša.

JUTARNJI NAPUNJAČ za lako PROBUĐIVANJE

2. Jutarnji kompleks "fit and vitki" (9 minuta)

Ovaj objekt ne samo da će energizirati vaše tijelo već će vam pomoći da steknete vitku figuru. Dinamični video s jutarnjim vježbama sastoji se od najpopularnijih asana za toniranje mišića i jačanje kralježnice.

3. Učinkovite kućne vježbe - trening za noge (11 minuta)

Ako tražite video zapise s jutarnjim vježbama s naglaskom na donji dio tijela, isprobajte ovaj set. Predložene vježbe pomoći će vam da zagrijete mišiće nogu i povećate pokretljivost zglobova kuka. Također se ovaj program može pokrenuti kao zagrijavanje prije razdvajanja.

4. Kompleks "Buđenje" (8 minuta)

Kratki kompleks za fleksibilnost leđa za buđenje i ispravno držanje tijela. Naći ćete velik broj nagiba prema naprijed i natrag, što pridonosi vuči kralježnice i obnavljanju funkcije mišićno-koštanog sustava.

5. Jutarnji kompleks energosberegayushie (12 minuta)

Video za jutarnje vježbe prvenstveno je usmjeren na zagrijavanje i poboljšanje funkcioniranja unutarnjih organa. Naći ćete velik broj rotacija tijela, kao i vježbe za fleksibilnost mišića, ligamenata i tetiva.

6. Jutarnja gimnastika „Plastika, pokretljivost i ravnoteža“ (9 minuta)

Video za jutarnje vježbe kod kuće usmjeren je na razvoj pokretljivosti svih glavnih zglobova. Skup vježbi također je savršen kao zajedničke vježbe.

7. Kompleks za učvršćivanje ujutro (10 minuta)

Program je pogodan za napredne studente. Olga Saga bila je uključena u video o kući zaduženoj za vježbe jačanja za toniranje mišića ruku, leđa, bedara i stražnjice. Čekate vertikalni nabor, pozu s vijencem, stavite statični remen s usponom ruku i stopala.

8. Kućne vježbe i istezanje svaki dan (7 min.)

Kratki video jutarnjih vježbi započinje učinkovitim vježbama za vyrajenii i fleksibilnost kralježnice. Tada ćete pronaći nekoliko vježbi o ravnoteži i fleksibilnosti zglobova donjeg dijela tijela.

9. Jutarnji kompleks „Energija i fleksibilnost“ (16 minuta)

Video će vam pomoći da dobijete naboj energije i živahnosti za cijeli dan i povećate pokretljivost zglobova. Prva polovica razreda je u sjedećem položaju s prekriženim nogama, a zatim idete u položaj pas okrenut prema dolje.

10. Kompleks "Meko buđenje" za početnike (14 minuta)

I ovaj video punjenja kod kuće za početnike, koji će pomoći poboljšati pokretljivost zglobova i fleksibilnost kralježnice. Predložena vježba također će poboljšati elastičnost ligamenata i mišića vašeg tijela.

11. Punjenje kralježnice od bolova u leđima (10 minuta)

Opcija punjenja kod kuće pomoći će vam da ojačate kralježnicu, vratite funkcionalnost mišićno-koštanog sustava, razvijete fleksibilnost u leđima. Ovaj video se posebno preporučuje onima koji su zabrinuti zbog bolova u leđima.

Isprobajte sve predložene videozapise za jutarnju tjelovježbu ili na temelju vašeg opisa odaberite najzanimljivije za vas. Olga Saga istinska je profesionalka na polju vježbi za zglobove, razvoja fleksibilnosti i istezanja kako bi se riješila bolova u leđima. Počnite redovito odraditi jutro barem 10-15 minuta, a tijelo će vam zahvaliti.

Pogledajte i ostale naše kolekcije:

Trening s malim utjecajem joge i istezanja

Ostavi odgovor