Slike skrivene u nesvjesnom nije uvijek lako otkriti, a još više opisati riječima. No kontakt sa svijetom dubokih iskustava, koji je neophodan za našu dobrobit, može se uspostaviti i bez riječi, kažu stručnjaci.
Pokušaji da se dopre do nesvjesnog i uđe u dijalog s njim smatraju se prerogativom psihoanalitičara. Ali nije tako. Postoje mnoge psihoterapijske metode koje se bave nesvjesnim na druge načine. Tamo gdje nema dovoljno riječi, u pomoć priskaču slike, pokreti, glazba — koja često kraćim putem vodi u dubinu psihe.
Art terapija
Povijest. Metoda je nastala 1940-ih, a među njezinim kreatorima najpoznatija je Natalie Rogers, kći psihologa Carla Rogersa. Natalie je pomogla svom ocu voditi grupne sesije. I primijetio sam da su sudionici umorni od sjedenja, razgovora i slušanja po mnogo sati. Predložila je korištenje crteža, glazbe, pokreta - i postupno stvorila vlastiti smjer.
Bit metode. U engleskom jeziku postoje dva pojma: art therapy (terapija vizualnom umjetnošću, zapravo umjetnička terapija) i arts therapy (terapija svim vrstama umjetnosti općenito). Ali postoji još jedan smjer koji dobiva snagu, a koji je nastao 1970-ih, a na engleskom se naziva ekspresivna umjetnička terapija. Na ruskom to nazivamo "intermodalnom terapijom izražajnom umjetnošću". Takva terapija koristi različite vrste umjetnosti u jednoj terapijskoj sesiji. To može biti i crtež, i pokret, i glazba - sinteza svih ovih vrsta.
Terapeut mora biti vrlo osjetljiv da zna kada treba prijeći s jedne umjetničke forme na drugu. Kada nešto možete nacrtati, kada to možete izraziti glazbom ili riječima. To proširuje raspon utjecaja, dopuštajući da se odvijaju nesvjesni procesi. Postoje znakovi, signali kojima se trebate kretati, nudeći klijentu da prijeđe na drugi modalitet.
Poezija je, na primjer, dobar alat za isticanje najvažnijeg od onoga što je važno. Koristimo besplatno pisanje kada klijent može spontano pisati 10 minuta. I što onda učiniti s ovim materijalom? Predlažemo da klijent podvuče, recimo, pet riječi — i od njih stvori haiku. Tako iz materijala dobivenog spontanim pisanjem ističemo ono važno i izražavamo ga uz pomoć poezije.
Prednosti. Klijent može prisustvovati seansama ekspresivne umjetničke terapije, a da ne može crtati, klesati ili pisati poeziju. Postoje tehnike koje pomažu ukloniti kompleks nesposobnosti i straha od izražavanja na ovaj način. Na primjer, možete crtati lijevom rukom. Strahovi odmah prolaze - gotovo nitko ne zna crtati lijevom rukom.
Važnom prednosti art terapije i intermodalne art terapije smatram njihovu sigurnost. Rad se odvija na simboličkoj razini, sa slikama. Mijenjajući sliku, crtež, mijenjamo nešto u sebi. A razumijevanje će doći u pravom trenutku, s kojim ne treba žuriti.
Za koga i koliko dugo. Art terapija djeluje s gubitkom, traumom, odnosima i njihovim krizama. Sve se to može crtati, oblikovati, haiku se može stvoriti od svega — i transformirati u procesu kreativnosti. Seansa traje sat i pol, tijek terapije — od pet sesija (kratkotrajna terapija) do 2-3 godine.
Postoje neka ograničenja. Radio sam u psihijatrijskoj klinici i znam da je teško koristiti likovne metode s ljudima u teškim uvjetima. Iako su s njima uspjeli postići rezultate. Sjećam se 19-godišnjakinje sa zaostatkom u razvoju (ostala je na razini 5-godišnjakinje). Na njezinim crtežima, među nesuvislim crtežima, u nekom trenutku iznenada su se pojavili medvjed i lisica. Pitao sam: tko je ovo? Rekla je da lisica liči na njenu majku, a medvjed na nju. "A što lisica kaže medvjedu?" — «Lisica kaže:» Ne rasti.
Terapija pijeskom (igra pijeskom)
Povijest i bit metode. Metoda je nastala sredinom dvadesetog stoljeća. Autorica je Dora Kalff, učenica Carla Gustava Junga. U sadašnjem obliku, terapija pijeskom sastoji se od dva drvena pladnja 50 cm x 70 cm s mokrim i suhim pijeskom te figuricama koje prikazuju ljude, životinje, kuće, likove iz bajki i prirodne pojave.
Metoda se temelji na ideji Jungove analize o obnavljanju dijaloga između svijesti i nesvjesnog u slobodnom i zaštićenom prostoru terapije. Igra pijeskom pomaže “pokupiti vlastite dijelove” – ono što znamo malo o sebi ili uopće ne znamo kao rezultat potiskivanja i traume.
Dora Kalff vjeruje da igra u pijesak pridonosi aktivaciji našeg Ja - središta psihe, oko kojeg se odvija integracija, što vodi do integriteta osobnosti. Osim toga, takva «igra» potiče nazadovanje, pomaže kroz igru da se okrenemo djetinjastom dijelu našeg «ja». U njoj je Jung vidio skrivene resurse psihe i mogućnosti njezine obnove.
Prednosti. Igra u pijesku je prirodna i razumljiva metoda, jer smo se svi kao djeca igrali u pješčaniku, a onda i s pijeskom na plažama. Sve asocijacije s pijeskom su ugodne, pa metoda uzrokuje manji otpor. Tijekom stvaranja slika o njima ne raspravljamo niti ih tumačimo. Važno nam je da pokrenemo proces tako da slike slijede jedna drugu. Na kraju rada klijent i ja možemo razgovarati o nizu njegovih slika čije fotografije spremam nakon svake sesije.
Uz pomoć figurica u prostoru pješčanika, dječak se oprostio od oca i počeo se vraćati normalnom životu.
Ako govorimo o učinkovitosti, evo nedavnog primjera. Na kraju sam radila s dječakom od 10 godina. Otac mu je tragično preminuo. Dječak je bio jako uznemiren gubitkom, bio je stalno bolestan, počeo se povlačiti u sebe, prestao je govoriti. Tijekom nastave skrivao se ispod stola — ponašao se kao dijete s autizmom, iako nema takvu dijagnozu.
U prvim seansama je izbegao pogled, nije želio stupiti u kontakt. Rekao sam: “Dobro, vidim da ne želiš razgovarati, neću te gnjaviti. Ali možemo igrati.» I počeo je graditi slike u pijesku. Obradovao se toj prilici i stvorio je nevjerojatne slike. Mogli su vidjeti svijet gdje je on bio, gdje je bila obitelj prije tragedije. Ali on je tamo putovao, a otac se uvijek pojavljivao pored njega.
Prošao je težak put, uz pomoć figurica u prostoru pješčanika, oprostio se od oca, svijet živih i mrtvih se podijelio, dječak se počeo vraćati normalnom životu. Bio sam tu, podržao, pokušao kroz slike osjetiti njegovo stanje. Postupno mi je počeo vjerovati, došao je trenutak kada mi je prvi put razgovarao, kada se nasmiješio. Radili smo više od godinu dana, a veliku ulogu u tom poslu imao je pijesak.
Za koga i koliko dugo. Ako ne postoje kontraindikacije za terapiju općenito, tada se može koristiti ova metoda. Sesija traje 50 minuta. Postoji kratkotrajna terapija usmjerena na posljedice negativnih događaja. A tu je, na primjer, složen i dugotrajan rad s neurozama. Nekima je dovoljno nekoliko mjeseci, dok drugima ide 5 godina.
Reći da u ovom radu mijenjamo nesvjesno, ne bih se usudio. Obično nas to promijeni. Ali mi ga pozivamo na dijalog. Istražujemo sebe, svoje unutarnje prostore, bolje upoznajemo sebe. I postanite psihički zdraviji.
Terapija plesnim pokretima
Povijest. Govoreći o terapiji plesnim pokretima, trebate početi od psihoterapeuta Alexandera Lowena, tvorca bioenergetike. Tvrdio je: stege u tijelu nastaju od djetinjstva kao reakcija na psihološke utjecaje. Majka je vikala na dijete: "Da se nisi usudio plakati!" On se suzdržava, a u grlu mu se steže. Čovjeka se potiče da izdrži, da ne pokazuje osjećaje - postoji stezanje u predjelu srca. Stoga su srčani udari češći kod muškaraca nego kod žena.
Bit metode. U plesu se nesvjesno očituje uz pomoć slika i tjelesnih osjeta. Nekome dominiraju tjelesni osjećaji kada pleše, a netko pleše vizualne slike. Učimo slušati tijelo, slijediti njegove impulse. Ne moramo svoja iskustva pretočiti riječima. Uz pomoć plesa možete proraditi kroz svaku emociju. Na primjer, raskid.
Svaka osoba ima iskustvo rastanka, gubitka voljenih - i to iskustvo također živi u tijelu. Tu bol nosimo sa sobom dugi niz godina. I teško je o tome govoriti. A rad s tijelom pomaže pronaći ovu bol — i prevladati je.
Često zapnemo u fazi agresije, krivimo onoga s kim smo prekinuli ili koga smo izgubili, okrivljujući sebe ili cijeli svijet za nepravdu. Obično ljudi to ne shvaćaju. I ples uranja u ovu bolnu situaciju, a tijelo izaziva bijes, agresiju. Klijenti često priznaju da u ovom trenutku žele nešto potrgati rukama, gaziti nogama. Ovdje je spontanost važna.
Govor je preduvjet za plesno-pokretnu terapiju. Ali glavni terapeutski učinak ne daju riječi, već pokreti.
Plesno-pokretnu terapiju češće posjećuju oni koji imaju zapamćen skup pokreta u glavi. Postupno se otvaraju, počinju činiti pokrete koji su odavno zaboravljeni. Pod utjecajem psihičkih uzroka – patnje, depresije, stresa – mnogi se pognu, spuštaju ramena i glavu, doslovno se savijaju pod teretom problema, a u terapiji dajemo opuštanje cijelom tijelu. Rad se odvija u grupi, a to je važan dio terapije. Imamo, na primjer, vježbu u kojoj se sudionici uparuju i svaki pleše za partnera.
Pažnja druge osobe je ozbiljan faktor koji mijenja ples, pokrete. I na kraju plešemo zahvalni ples. Ne izgovaramo ni riječi, već očima, gestama, pokretom izražavamo zahvalnost ostalim članovima grupe. I tijekom ovog plesa, gotovo uvijek plačite! Nakon plesa razgovaramo o tome što su svi doživjeli i osjetili. Govor je preduvjet za plesno-pokretnu terapiju. Ali glavni terapeutski učinak ne daju riječi, već pokreti.
Za koga i koliko dugo. Uobičajeni tečaj je 8-10 sastanaka jednom tjedno. Jedan sat traje 3-4 sata. Dob je apsolutno nevažna, ponekad djevojke dolaze na ples s bebama, čak je postojala i posebna grupa za njih. I naravno, korisno je za starije ljude. Uvijek odlaze dobro raspoloženi. Muškarci u grupama, nažalost, mogu se nabrojati na prste. Iako je učinkovitost metode za muškarce i žene ista.