Kao i naš jelovnik, ni naša smočnica nije nazvana "manekenkom". Malo nas se može pohvaliti da stalno držimo toliko hrane. Uz minimalno planiranje i malo strpljenja, međutim, moguće je izgraditi dobru pričuvu i izbjeći da vas zateknu nespremni.

Ostava modela sadrži sljedeće.

• Osnovna hrana. Osim kruha, litre mlijeka, svježeg povrća i voća, nekoliko namirnica bi imalo koristi od “preklasifikacije” u ovu kategoriju. Obični jogurt s niskim udjelom masti, kao i konzervirane rajčice i mahunarke, da spomenemo samo neke, lako mogu postati osnovna hrana.
• “Dobre trgovine”. Kutije juhe, pesta, dimljenog lososa, pudinga od soje, tamari badema, sušenih brusnica i druge pripremljene hrane nizuju se u smočnici zauzetih ljudi koji brinu o zdravlju. Poštovani, ovi proizvodi? Više od osnovnih namirnica, ali mnogo manje od pizze koju naručite u zadnji čas! Ili nježna pločica punjena šećerom i masnoćom kupljena u automatu. Ista logika vrijedi i za tamnu čokoladu, malo luksuza koji ne košta više od korneta sladoleda.
• Proizvodi za otkrivanje. Kvinoa, oljušteni ječam, heljdino brašno, smrznuto bobičasto voće, svilenkasti tofu, grah svih vrsta, maslac od orašastih plodova... Dobro jesti znači otkrivati ​​nove okuse! Neke od naših superhrana jedna su od njih.

Praktična i zdrava hrana koju treba imati pri ruci (tablica za staviti u pdf)

Iz vodiča Jedite bolje za zadovoljstvo i zdravlje iz zbirke Zaštitite se