Sadržaj
Ako ste već upoznati s maljem Tracey, vjerojatno znate za visoka učinkovitost svojih fitnes tečajeva. Jedan od najtežih programa slavnog trenera Plijen Barre Plus Abs & Arms pomoći će vam da u vrlo kratkom vremenu steknete lijepo tijelo.
Opis programa Tracey mlat The Booty Barre Plus Abs & Arms
Vježba Tracy čekić predstavlja dobru kombinaciju elemenata iz pilatesa, joge, baleta i plesa. Njezina metoda u učionici fuzija omogućuje vam stvaranje vitkog tijela bez teške snage i aerobnih treninga. Tracy je objavila seriju takozvanih "barryh" treninga za mršavljenje. I postali su Booty Barre Plus Abs & Arms jedan od najtežih, ali visokokvalitetnih programa, pomoću koje ćete moći isklesati prekrasan oblik.
Kompleks se sastoji od četiri segmentaodvojeno u skladu s opterećenjem na određenom dijelu tijela:
- Fusion zagrijavanje (7 minuta). Zagrijavanje zagrijava tijelo, što bi trebalo uvijek krenite s vježbanjem, bez obzira koji ste segment odabrali za trening.
- Ubojito oružje (14 minuta). Vježbajte mišiće ruku i ramena laganim utezima 1-1. 5 kg. Istodobno s jačanjem ruku radite na trbušnim mišićima i nogama.
- Plijen Barre & Abs (34 minute). Kompleks vježbi temeljenih na stolici za mišiće nogu i tisak. Iskoraci, čučnjevi i podizanja nogu izmjenjuju se s energičnim intervalima za sagorijevanje masti. Trening u Barni posebno je koristan za stražnjicu i rješavanje hlača s bedara.
- Glavni izazov i smirujuće rastezanje (24 minute). Radite na steznim mišićima i istezanju. Kompleks radi na strunjači, trebat će vam lagane bučice.
Za lekcije s maljem Tracey trebat će vam Mat, par laganih bučica i stolica. Također u posljednjih pet minuta trećeg segmenta, Tracy koristi gumenu kuglu. Možete i bez toga, ali to dodaje učinkovitost prilikom rada na mišićima nogu. Možete dovršiti sve segmente u nizu ili ih razdvojiti po danima u tjednu. Sve su vježbe ove vrste The Booty Barre Plus Abs & Arms najteže, pa ako nemate sjajno sportsko iskustvo, pokušajte započeti s naravno čekićem Tracey: Plijen Barre za početnike.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Program uključuje rad svih mišićnih skupina: ruke, trbuh, stražnjica, bedra i listovi. Nijedno problematično područje neće ostati bez pažnje, dodirnut ćete najdublje mišiće u tijelu.
2. Unatoč činjenici da se osnova složenih elemenata iz baleta, program odvija vrlo energičnim tempom. To vam omogućuje sagorijevanje dodatnih kalorija po treningu i rješavanje viška masnoće. Ovisno o vašoj izdržljivosti, možete sagorjeti 400 do 500 kalorija.
3. Barnijev trening uključuje stvaranje lijepog mišića bez napumpanih kvadricepsa, ruku i ramena. Moći ćete pronaći sklad i zvučnost.
4. Većina vježbi korištenih Tracey malj, istodobno će uključivati nekoliko mišića. Uključujući tako trening The Booty Barre Plus Abs & Arms nevjerojatno učinkovit i kvalitetan.
5. Kompleks je podijeljen u razrede u skladu s definiranim mišićnim skupinama, tako da trening možete kombinirati samostalno.
6. Trening siguran za koljena, kod kuće možete raditi i bosi. Posebna je prednost u nazočnosti nemirnih susjeda.
Cons:
1. Program nije pogodan za početnike, namijenjen je naprednim studentima. Od nježnijih možete obratiti pažnju i na program Tracey mlat: Total New Body.
Pregled programa The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Programirajte Tracey čekić Booty Barre Plus Abs & Arms - jedan od najtežih, ali najučinkovitijih sustava za mršavljenje. Barnie trening ne samo da će vaše noge učiniti vitkim i lijepim, već i vodit će cijelo tijelo u sjajnoj formi.
Vidi također pregled programa Baletno tijelo s Leahovom bolešću.