Zeleni čaj se tisućljećima uzgaja u Aziji zbog svojih ljekovitih svojstava. U Japanu je zeleni čaj dugo vremena bio rezerviran za plemstvo.
Zeleni čaj je daleko onaj koji nudi najviše zdravstvenih prednosti. Sadrži nekoliko svojstava koja ga čine ljekovitom biljkom. Saznajte ovdje 9 prednosti zelenog čaja.
Sastav
Posebnost zelenog čaja u odnosu na druge biljke (na primjer, lavanda) je u činjenici da su sve komponente zelenog čaja bioraspoložive i asimilirane u tijelu bez ikakve hrane.
To stoga omogućuje vašem tijelu da u relativno kratkom vremenu iskoristi sve dobrobiti biljke. Drugačije je za mnoge ljekovite biljke čija je bioraspoloživost njihovih komponenti ograničena.
Neke biljke poput kurkume aktiviraju se u ljudskom tijelu samo drugim namirnicama kao što je papar. Vaš zeleni čaj (u sušenom i konzumiranom obliku) sastoji se od:
- Aminokiseline uključujući katehine, saponine, l-teanin
- polifenoli (1)
- Esencijalna ulja
- Kofein
- Kvinska kiselina
- Označite bitne elemente u tragovima
- Vitamini C, B2, B3, E
- Klorofil
- Masne kiseline
- Minerali: magnezij, fosfor, kalcij, željezo, natrij, kalij
- mrkvaène
Prednosti zelenog čaja
Za prevenciju kognitivnih poremećaja
Zeleni čaj je nakon nekoliko studija prepoznat kao lijek za veze neurona. To poboljšava moždanu aktivnost i potiče njegovu funkciju pamćenja.
Tim profesora Christopha Beglingera i Stephana Borgwardta iz Švedske proveo je istraživanje o izravnoj vezi između konzumiranja zelenog čaja i rada mozga (1).
Zeleni čaj protiv alkohola i duhana
Nakon nekoliko pića, umorni ste. Probava postaje spora i imamo problema s probavom. Ako ste bonvivan, trebali biste detoksikaciju alkohola i cigareta učiniti dijelom svoje rutine.
Doista, redovita konzumacija alkohola utječe na zdravlje vaše jetre. Istina je da se jetra može sama regenerirati; ali ako imate dobre prehrambene navike i umjeren unos alkohola.
U suprotnom ćete imati ozbiljne zdravstvene probleme. Preporučam nekoliko savjeta za dobar život koje imam za lijek nakon pijane večeri (2).
Redovito pijte običnu vodu u prosjeku 8 čaša vode dnevno. Također biste trebali imati redovitu tjelesnu aktivnost koja će vas znojiti i olakšati eliminaciju otpada kroz znoj.
Također se preporučuju sokovi od limuna i brusnice za evakuaciju negativnih učinaka alkohola na vaše tijelo. Preporučam domaće sokove. Zdravi su i u njih možete staviti što god želite.
Moj najbolji savjet (kad sam bio student) je pijenje zelenog čaja za čišćenje sustava nakon pijane noći. Pripremite zeleni čaj i konzumirajte 3-5 šalica dnevno.
Čaj ne samo da će vam pomoći da dođete do svojih čula, već će i očistiti tijelo od pohranjenih toksina.
Zeleni čaj sadrži polifenole koji su snažni antioksidansi. Podržavaju obrambeni sustav u eliminaciji toksina i pročišćavanju sustava.
Osim alkohola, pomaže tijelu da se pročisti od duhana. Redovitom konzumacijom zelenog čaja tijelo se štiti od razgradnje tkiva, jetre i organa na koje bi duhan ili alkohol mogli utjecati.
Konzumacija zelenog čaja također dolazi od raznih karcinoma (osobito raka pluća) koji su posljedica viška duhana u tijelu.
Zeleni čaj je diuretik
Zeleni čaj potiče obilje mokraće. Što je dobro za vitalne organe kao što su jetra, bubrezi, mokraćovod... Zeleni čaj djeluje na te organe koji se pročišćavaju, čiste i oslobađaju od nečistoća. Konzumacija nekoliko šalica zelenog čaja svaki dan pomaže u prevenciji nekoliko bolesti povezanih s jetrom, bubrezima (3)…
Pospješuje pročišćavanje organizma
Slobodni radikali se ne mogu izbjeći bez obzira što radimo. Ne pomaže nam ni naš način života u 21. stoljeću, rekao bih gore. Bilo da dišete, jedete, konzumirate drogu, pijete, konzumirate toksine.
Zapravo, kada dišemo, trošimo kisik i otpadne tvari (toksine). U procesu metabolizma kisika u vašem tijelu, tijelo proizvodi slobodne radikale.
Isti je proces kada tijelo prerađuje hranu koju jedemo. Slobodni radikali su nestabilne kemijske molekule koje napadaju strukture vaših stanica i uzrokuju im oštećenja tijekom vremena.
Antioksidansi u zelenom čaju ne samo da inhibiraju aktivnost zelenih radikala u tijelu, već ih potiskuju. Budući da je zeleni čaj razrjeđivač, toksini zarobljeni antioksidansima oslobađaju se iz vašeg tijela.
Stimulira i štiti krvni sustav
Zeleni čaj je fluidifier. To znači da pomaže tijelu, krvi da se riješi toksina i olakšava njihovu evakuaciju iz tijela.
Krv apsorbira određene toksine koji utječu na vaše zdravlje na srednji i dugi rok. Konzumacijom zelenog čaja čistite svoj krvni sustav od nekih pohranjenih toksina.
Također štitite svoj krvni sustav, a time i cijeli organizam. Vaš obrambeni sustav (većim dijelom sastavljen od bijelih krvnih stanica) je osiguran.
Prednost biljaka za fluidiziranje je u tome što olakšavaju eliminaciju otpada iz tijela. Ali djeluju i na zgrušavanje krvi.
Stoga je važno izbjegavati zeleni čaj ako imate poteškoće sa zgrušavanjem krvi (krvi), ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi ili planirate vrlo brzo operaciju.
Za prevenciju raka
Slobodni radikali temelj su brojnih zdravstvenih problema. Rak, prerano starenje, degenerativne bolesti… često imaju svoj izvor u širenju slobodnih radikala u vašem tijelu.
Zeleni čaj možete konzumirati kao preventivnu mjeru protiv raka i drugih bolesti. Katehini u zelenom čaju podržavaju imunološki sustav kod raka (4).
Dakle, zeleni čaj pomaže u usporavanju razvoja stanica raka, osobito u slučajevima raka dojke, kronične limfne leukemije, prostate ili raka kože.
Zeleni čaj se preporučuje osobama koje žive s rakom za ublažavanje problema uzrokovanih radioterapijom. Konzumacija zelenog čaja sprječava inače ograničava povraćanje i proljev koji se mogu pojaviti tijekom liječenja.
3-5 šalica zelenog čaja dnevno ili doza koju vam preporuči liječnik pomoći će vam da se nosite s ovim bolestima.
Za ravnotežu probavnog sustava
Zeleni čaj se preporuča nakon jela za poboljšanje probave. Djeluje kao fluidifier u tijelu. Djelovanje njegovih komponenti se umnožava u probavnom traktu jer se pije topao ili mlak.
Imate opći osjećaj dobrobiti nakon konzumiranja zelenog čaja. Zeleni čaj sprječava nadutost i plinove. Pomaže u razrjeđivanju masti u obrocima i oslobađanju tijela od nje. Zeleni čaj pomaže kod ravnog trbuha.
Zeleni čaj za mršavljenje
Tisućljećima se zeleni čaj koristi u tradicionalnoj medicini i u prehrani različitih naroda Azije. Zelenom čaju se pridaje važnost tolika da vam se u posjetu servira zeleni čaj (umjesto naših sokova i smrznutih pića).
Uz večere ide i zeleni čaj. Također se konzumira tijekom dana bilo za jednostavan užitak ili za prevladavanje zdravstvenih problema.
Zeleni čaj svojim brojnim svojstvima potiče topljenje masti, posebice trbušne. U tom procesu također pomaže u obnavljanju metaboličkih poremećaja.
Camelia Sinensis se proizvodi od najljekovitijih biljaka.
Kako biste smršavili zelenim čajem, čaj bi trebao biti vaše svakodnevno piće. Osim toga, morate raditi puno tjelesne aktivnosti. Višak masnoće se lakše topi kada je vježbanje uključeno u vašu rutinu.
Također preporučujemo konzumaciju različitih vrsta zelenog čaja za bolju ravnotežu. Na primjer, imate Bancha, Benifuuki, sencha zeleni čaj…
nekoliko studija provedenih na zelenom čaju dokazalo je vrline zelenog čaja za mršavljenje. Ne samo da vam pomaže pri mršavljenju, već i potiče ravnotežu težine kada ga redovito konzumirate.
Redovita konzumacija zelenog čaja pomoći će vam:
- Smanjite želju za šećerom
- Smanjuju aktivnost lipaza koje su enzimi uključeni u metabolizam masnih kiselina, triglicerida
- Smanjite apsorpciju masnih kiselina
- Uravnotežite svoju crijevnu floru
- Borba protiv kandidijaze koja dugoročno stvara probavne i zdravstvene probleme (5)
U liječenju genitalnih bradavica
Genitalne bradavice (6) su spolno prenosive infekcije (SPI). Očituju se pojavom malih kvržica na genitalijama. Ove pojave su posljedica širenja humanog papiloma virusa (HPV).
Pojavljuju se i kod muškaraca i žena u slučaju nezaštićenog odnosa. Obično se pojavljuju u vulvi, anusu, penisu, cerviksu i rodnici.
Mogu se pojaviti i na usnama, grlu, ustima, jeziku, iako je to rijetko.
Možete čak i sami otkriti genitalne bradavice ako radite redovite palpacije. Traju samo nekoliko tjedana.
Međutim, oni uzrokuju svrbež, nelagodu i ponekad krvarenje kada se previše rukuju. Mogu dovesti do drugih infekcija s ponovljenim infekcijama.
Bradavice nestaju nakon nekoliko tjedana bez liječenja. Ali ako želite napraviti tretman da brže nestane, koristite kreme od ekstrakata zelenog čaja za borbu protiv bradavica.
Na ove kuglice možete staviti vrećice zelenog čaja. Kemijski spojevi u zelenom čaju ublažavaju svrbež, ubrzavaju nestanak bradavica i ograničavaju njihov budući izgled. (7)
Recepti za zeleni čaj
Zeleni čaj s laticama ruže
Trebat će vam:
- ½ šalice suhih latica ruže
- 1 vrećica čaja
- 1 šalicu vode
Priprema
Latice ruže kuhajte u vodi oko 10-20 minuta.
Dodajte svoju vrećicu zelenog čaja za infuziju.
Pustite da se ohladi i popijte.
Za okus možete dodati med ili smeđi šećer.
Nutritivna vrijednost
Ruže daju diuretičku vrijednost ovom čaju. Zahvaljujući svojstvima čišćenja. Sadrže limunsku kiselinu, pektin, vitamin C i druge hranjive tvari.
Zeleni čaj će vam pomoći s diuretičkim funkcijama ruže da lako izgubite trbušno salo. Ovaj napitak se preporučuje za dijetu za mršavljenje. Slatko i toplo, možete ga piti bez šećera i meda.
Zeleni čaj od brusnice
Trebat će vam:
- 2 vrećice zelenog čaja
- ¼ šalice organskog soka od brusnice (ili ga napravite kod kuće)
- Med - 5 žlice
- 1 šalica mineralne vode
Priprema
Zakuhajte malo vode. Dodajte mu med. Pustite da se med sjedini.
Smanjite vatru i dodajte vrećice čaja. Uzimam 2 vrećice tako da aromu obilježi zeleni čaj. Pustite da se upije i ohladi.
Dodajte svoj sok od brusnice. Možete mu dodati kockice leda.
Nutritivna vrijednost
Brusnice su poznate po svojim višestrukim zdravstvenim prednostima. Sastoji se od više antioksidansa koji se bore protiv slobodnih radikala, te vam omogućuju čišćenje i pročišćavanje tijela.
Brusnice su bogate vitaminom C, vitaminom E i K. Također sadrži minerale poput bakra, mangana. Bogata je pantotenskom kiselinom (vitamin B5) koja podržava metabolizam energetskih hranjivih tvari.
Zeleni čaj sadrži tanin i nekoliko drugih antioksidansa. Višestruki hranjivi sastojci u zelenom čaju odmah su bioraspoloživi u vašem tijelu. Zeleni čaj također povećava bioraspoloživost hranjivih tvari u brusnicama.
Zeleni čaj od borovnice
Trebat će vam:
- 2 vrećice zelenog čaja
- 2 šalice borovnica
- 1 staklenka jogurta
- ¾ šalice vode
- 2 žlice suhih i neslanih badema
- 3 kockice leda
- 2 žlice lanenog sjemena
Priprema
Zakuhajte vodu. Dodajte svoje vrećice čaja. Ostavite da se ohladi i stavite u hladnjak na 1 sat.
Sve sastojke stavite u blender i prethodno pripremljeni čaj. Miješajte dok ne dobijete glatki smoothie.
Nutritivna vrijednost
Vaš smoothie je vrlo bogat esencijalnim hranjivim tvarima.
Borovnice štite vaš kardiovaskularni sustav. Podržavaju vašu moždanu aktivnost i pomažu probavi. Također su dobri u borbi i prevenciji raka.
Sjemenke lana sadrže lignane koji potiču proizvodnju estrogena. Pomažu u borbi protiv rane menopauze, stresa, anksioznosti, sezonske depresije. Sjemenke lana također sadrže Omega-3 kiseline
Bademi sadrže puno vlakana, što je dobro za probavu. Sadrže dobre masti. Potiče mršavljenje i stabilizira razinu šećera u krvi.
Zeleni čaj, zahvaljujući brojnim hranjivim tvarima, donosi mnoštvo dobrobiti u kombinaciji s drugom hranom.
Mjere opreza pri uporabi
Izbjegavajte konzumiranje previše zelenog čaja na dnevnoj bazi. Otprilike ½ litre čaja.
Konzumacija zelenog čaja usporava apsorpciju željeza u tijelu, određenih minerala i vitamina.
Ako redovito konzumirate zeleni čaj, razmislite o redovitim pretragama krvi kako biste provjerili razinu željeza u krvi.
Osim toga, konzumacija zelenog čaja mora biti podložna odobrenju vašeg liječnika u slučaju trudnoće. Uzimajući u obzir smetnje između zelenog čaja i drugih hranjivih tvari. To je kako bi se izbjegao nedostatak željeza, što je stvarna opasnost u razvoju fetusa.
Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji u svrhu zaštite vašeg tijela mogu negativno utjecati na lijekove propisane za rak.
Iako zeleni čaj djeluje protiv stanica raka, može inhibirati pozitivne učinke kemoterapije. Stoga je važno razgovarati sa svojim liječnikom prije konzumiranja zelenog čaja.
Isto vrijedi i ako konzumirate određene antitumorske antibiotike (mitomicin, bleomicin) ili slijedite određene tretmane kao što su ciklosfosfamid, epipodofilotoksini, kamptotekini interferiraju s antioksidansima.
Zaključak
Zeleni čaj nudi mnoge zdravstvene prednosti. Konzumirajte ga redovito bez pretjerivanja. Svaki višak štete.
Za zaštitu vašeg kardiovaskularnog sustava, za mršavljenje, za pročišćavanje organizma ili za uklanjanje genitalnih bradavica pomoći će vam zeleni čaj.
Usudite se na nove načine konzumirati zeleni čaj u smoothiejima i ukusnim sokovima.
Nadamo se da vam je naš članak bio koristan.