Stres je skup fizičke i fiziološke reakcije tijela, suočena s određenom situacijom, za koju se kaže da je stresna, i / ili stresorima. Može utjecati na bilo koga, obično na kratko. Međutim, stanje kroničnog stresa je patološko.

Što je stres?

Što je stres?

Stres je definiran sa reakcije tijela, oboje emotivan jer je fizički, suočeni s određenom situacijom ili stresorom (streseri). Stres je prirodna reakcija ako nije pretjeran.

Obrnuto, situacija od kronični stres može se smatrati patološkim i može dovesti do probavnih smetnji, glavobolje, probleme sa spavanjem ili druga fiziološka oštećenja.

Kod ljudi s astmom, stres može uzrokovati pogoršanje simptoma astme. Isto vrijedi i za osobe koje su depresivne, tjeskobne ili imaju druge mentalne poremećaje.

Sredstva i tehnike omogućuju borbu protiv stresa, osobito ako je kroničan, poput vježbi opuštanja ili čak vježbi disanja.

Najčešće stresne situacije su: pristup ispitivanju, intervju, usmena prezentacija pred publikom ili čak kao odgovor na određenu opasnost. U tim se situacijama izravno mogu uočiti znakovi: ubrzano disanje, kontrakcije mišića, povećani broj otkucaja srca itd.

Uzroci stresa

Stres pokreću situacije koje predstavljaju "opasnost" za pojedinca ili stresori. Ove stresne i / ili stresne situacije mogu se povezati u različitim kontekstima, ovisno o dobi osobe.

U djece i adolescenata to može rezultirati sukobom s nasilnim, uvredljivim ili čak konfliktnim situacijama, kao u slučaju razvoda roditelja.

U odraslih će to biti stresnije situacije u svakodnevnom životu i na poslu, tjeskoba i depresija. Konkretno, studije su pokazale da je kronično stanje stresa kod odraslih najčešće posljedica temeljnog anksioznog stanja.

Izloženost traumatskim situacijama također može uzrokovati kronični stres. Zatim razlikujemo stanje akutnog stresa od stanja posttraumatskog stresa. Ova dva poremećaja posljedica su traumatičnih prošlih događaja: smrti, nesreće, teške bolesti itd.

Ostalo podrijetlo također se može povezati sa stresnom situacijom: pušenje, upotreba zabranjenih tvari, poremećaji spavanja ili čak prehrana.

Posebno je istaknuto da su osobe s kroničnim stresom i suočene s dugotrajnim stresnim situacijama imale veću stopu smrtnosti.

Na koga utječe stres?

Stres je uobičajena situacija u svakodnevnom životu i može utjecati na svakoga.

Međutim, intenzitet stresa varira od osobe do osobe, ovisno o njihovoj osobnosti i sposobnosti da se nose sa stresnom situacijom.

Konkretno, depresivni i tjeskobni pojedinci izloženi su većem riziku suočavanja sa svakodnevnim stresom.

Stresna situacija može biti poput:

• a rutinski pritisak, na poslu, u školi, u obitelji ili za bilo koju drugu odgovornost;
• stres uzrokovan changement iznenadne i nepredviđene, poput razvoda, promjene posla ili pojave bolesti;
• un traumatska epizoda : prirodna katastrofa, napad itd.

Moguće komplikacije povezane sa stresom

Ostali zdravstveni problemi mogu se razviti nakon stresnog stanja: slabljenje imunološkog sustava što čini pojedinca većim rizikom od razvoja infekcija i bolesti, probavnih smetnji, poremećaja spavanja ili čak reproduktivnih poremećaja.

Ali također, mogu biti povezani: glavobolje, poteškoće sa zaspanjem, kronično negativno stanje, razdražljivost, poremećaji raspoloženja itd.

Simptomi i liječenje stresnog stanja

Znakovi i simptomi stresa

Stres se može manifestirati kroz emocionalne, mentalne i fizičke znakove i simptome.

Emocionalno, stresna osoba može se osjećati prezaposlenom, razdražljivom, tjeskobnom, tjeskobnom ili čak izgubiti samopoštovanje.

Mentalno, znakovi mogu nalikovati zlouporabi misli, stalnom stanju zabrinutosti, poteškoćama u koncentraciji ili poteškoćama u donošenju odluka i donošenju izbora.

Fizički simptomi stresa su poput glavobolje, bolova u mišićima, vrtoglavica, mučnina, poremećaji sna, intenzivan umor ili poremećaji prehrane.

Druge posljedice mogu biti povezane sa stanjem kroničnog stresa: alkohol i duhan, povećanje nasilnih gesta i ponašanja ili čak isključenje iz društvenih odnosa.

U tom smislu, kronični stres ne treba zanemariti, već ga je potrebno identificirati i liječiti što je prije moguće.

Nekoliko savjeta za upravljanje stresom

Upravljanje stresom je moguće!

Neki savjeti i trikovi omogućuju vam da otkrijete i upravljate svojim stresnim stanjem:

• la prepoznavanje znakova stres (emocionalni, fizički i psihički);
• la rasprava s rodbinom i / ili liječnikom;
• la tjelesna aktivnost svakodnevno i socijalizacija ;
• od vježbe opuštanja, poput vježbi disanja, na primjer;
• identificirati i definirati njegove ciljeve i prioritete;
• ostati u kontaktu s obitelji, prijateljima i svim ljudima u svom svakodnevnom životu;

Kako se nositi sa stresom u slučaju komplikacija?

Sredstva i tehnike za upravljanje stresom postoje i preporučuju se kao prvo sredstvo. U ovom prvom koraku dostupne su i korisne vježbe disanja, opuštanje, vodiči za dobrobit itd.

Liječničko savjetovanje tada je drugi korak, kada se počinje osjećati depresija (nakon nekoliko tjedana kroničnog stresa) ili čak kad tjeskobno stanje počne napadati svakodnevni život.