Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na pakiranju, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 363 kcal |
| Proteini | 17.4 g |
| Masti | 32.4 gr |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| Vodotporne igračke | 47.1 gr |
| Vlakno | 0 g |
| Holesterol | 72 mg |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 30 μg | 3% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.1 mg | 6% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | kalciferol | 20.5 μg | 205% |
| Vitamin E | tokoferol | 8.8 mg | 88% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 5.3 mg | 27% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.2 mg | 4% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.13 mg | 7% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 15.5 μg | 4% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 350 mg | 14% |
| Kalcij | 300 mg | 30% |
| Magnezij | 55 mg | 14% |
| Fosfor | 350 mg | 35% |
| Natrij | 635 mg | 49% |
| Željezo | 2 mg | 14% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.