Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 293 kcal |
| Proteini | 2.3 g |
| Masti | 30 g |
| Ugljikohidrati | 3.1 gr |
| Vodotporne igračke | 63.4 gr |
| Vlakno | 0 g |
| Holesterol | 130 mg |
| Organske kiseline | 0.7 g |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 255 mcg | 26% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.1 mg | 6% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.3 mg | 0% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.15 μg | 2% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.5 mg | 3% |
| Vitamin B4 | kolina | 124 mg | 25% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.3 mg | 6% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.07 mg | 4% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 8.5 mcg | 2% |
| Vitamin H | Biotin | 3.6 mcg | 7% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 95 mg | 4% |
| Kalcij | 85 mg | 9% |
| Magnezij | 7 mg | 2% |
| Fosfor | 59 mg | 6% |
| Natrij | 32 mg | 2% |
| Željezo | 0.3 mg | 2% |
| Jod | 7 mcg | 5% |
| cink | 0.24 mg | 2% |
| Selen | 0.3 mcg | 1% |
| Bakar | 20 mg | 2% |
| Sumpor | 23 mg | 2% |
| Fluorid | 14 mcg | 0% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.