Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 34 kcal |
| Proteini | 2.2 g |
| Masti | 0.5 g |
| Ugljikohidrati | 6.8 gr |
| Vodotporne igračke | 89.7 g |
| Vlakno | 2.5 g |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.01 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.22 mg | 12% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.4 μg | 4% |
| Vitamin E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 3.9 mg | 20% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.3 mg | 15% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 13 mcg | 3% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 304 mg | 12% |
| Kalcij | 2 mg | 0% |
| Magnezij | 20 mg | 5% |
| Fosfor | 112 mg | 11% |
| Natrij | 9 mg | 1% |
| Željezo | 0.4 mg | 3% |
| cink | 1 mg | 8% |
| Selen | 5.7 μg | 10% |
| Bakar | 142 g | 14% |
| Mangan | 0.23 mg | 12% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 11 mg | 4% |
| izoleucin | 111 mg | 6% |
| Valin | 145 mg | 4% |
| Leucin | 189 mg | 4% |
| treonin | 134 mg | 24% |
| Lizin | 134 mg | 8% |
| metionin | 33 mg | 3% |
| fenilalanin | 111 mg | 6% |
| Arginin | 156 mg | 3% |
| histidin | 56 mg | 4% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.