Kako bi se izbjegli mišićno-koštani problemi u Cou, morate staviti nekoliko malih svakodnevne radnje :

• Praksapsihička vježba u slobodno vrijeme. Može spriječiti većinu bolova u vratu, kažu istraživači⁶. Zapravo, sjedeći radnici koji imaju nisku razinu tjelesne aktivnosti tijekom svog slobodnog vremena su u većoj opasnosti od problema s vratom i ramenima.
• Nemojte predugo ostati u sjedećem položaju bez promjene položaja. Rezervirajte trenutke opuštanja svakih sat vremena stretch leđa, vrat, noge i ruke.
• U redu prilagodite svoju radnu stanicu njegovoj visini: namjestiti stolicu, visinu računala i tipkovnice, poduprijeti njegove podlaktice itd.
• Ostvari sigurnim pokretima kada se bavimo profesijom u kojoj je raspoređena fizička snaga. Dobijte informacije od propisno obučenog stručnjaka.
• U automobilu podesite visinunaslon za glavu. Oči bi trebale biti na sredini visine naslona za glavu.
• Vježbajte vježbe za ojačati mišiće vrat i trup.
• Postanite svjesni njegovog držanje i ispraviti ako je potrebno.
• Prilikom vježbanja a sport, zaštitite se adekvatnom opremom i treningom mišića.
• Izbjeći san na prozoru.

Dobivanje personaliziranih savjeta od specijaliste sportske medicine, fizioterapeuta ili radnog terapeuta omogućuje bolju prevenciju⁵.