Sadržaj
Mi mišića s aquagym
Tjelesna aktivnost je korisna za trudnoću i porod. Međutim, nije uvijek lako kretati se u prostoru kada se trbuh zaokružuje. Rješenje za nježnu izgradnju mišića i pripremu tijela za porođaj? Rad u vodi.
Pod nadzorom primalje i spasioca, sesije aquagym djeluju na mišiće i zglobove bez ikakvog naprezanja. Nema opasnosti od bolova u mišićima! Sve se radi nježno i mišićni napor je prilagođen mogućnostima svakoga od njih: zagrijavanje za početak, zatim vježbe za mišiće, zatim rad daha i opuštanje do kraja.
Zbogom bolovi u leđima i teškim nogama! Ne zaboravlja se perineum, što budućim majkama omogućuje ne samo da ga osvijeste, već i da ga toniziraju kako bi spriječile njegovo opuštanje.
Opuštamo se uz vodenu jogu
Još uvijek malo poznata u Francuskoj, aqua-yoga, koja spaja principe i pokrete joge i prilagođava ih vodenom okruženju, originalan je pripravak posebno pogodan za buduće majke. Za izvođenje vježbi nije potrebno prethodno iskustvo. Vrlo jednostavni pokreti pripremaju tijelo za rođenje i olakšavaju kontakt s djetetom, a sve to u klimi blagostanja i spokoja. Dakle, do vas "vodena kornjača" ili "držanje drveta"!
- vodena joga : školski bazen Élisabeth, 11, av. Paul Appell, 75014 Pariz.
- Davodena joga : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Telefon. : 01 47 35 93 21 i 09 53 09 93 21..
Lagano plutamo
U vodi, slobodno tijelo njegove odjeće je posvijetljeno. Buduća majka olakšava pokrete i bolje ih percipira. Nema efekta gravitacije! Lebdimo bez poteškoća s osjećajem lakoće puno važnijeg nego u zraku. Voda neutralizira silu gravitacije koja djeluje na naše zglobove i također pomaže u održavanju ravnoteže (poznati Arhimedov princip!). Nošena ovim okruženjem, buduća majka svoje tijelo doživljava drugačije: užitak, sklad i ravnoteža se u potpunosti osjećaju.
Dobivamo masažu s watsuom
Naziva se i vodeni shiatsu, watsu, ova nova metoda opuštanja (skupljanje riječi voda i riječi shiatsu) otvorena je za buduće majke. Dvadeset minuta je dovoljno, ali seansa može trajati i više od sat vremena ako se majka potpuno pusti. Buduća majka leži u vodi na 34°C, uz potporu ispod vrata od strane terapeuta. Vježbač nježno isteže i mobilizira zglobove, zatim vrši pritisak na akupunkturne točke kao u shiatsuu. Dojam je iznenađujući: potreseni ste i brzo ste u stanju intenzivne opuštenosti koja vam omogućuje da oslobodite svoje najdublje emocije.
Vodeni shiatsu: centar za talasoterapiju La-Baule-les-Pins. Telefon. : 02 40 11 33 11.
Međunarodna Watsu federacija :
Dišemo duboko
Što je zajedničko ovim metodama: rad na disanju i disanju. Ne samo da vam omogućuje da se opustite, otpustite i oslobodite napetosti, već je također ključna za dobru kontrolu ekspulzivnih napora. Zahvaljujući ovom treningu naučit ćete, primjerice, puno dulje izdisati, nakon toga dublje udahnuti i bolje upravljati delikatnom fazom izbacivanja.
Ne morate znati plivati i možete uživati tijekom cijele trudnoće
Ove discipline su za sve, čak i one koji ne znaju plivati. Seanse se odvijaju u plitkoj vodi i uvijek se oslonite. Osim ako vam ginekolog drugačije ne savjetuje, možete sudjelovati u njemu tijekom cijele trudnoće.