Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na pakiranju, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 72 kcal |
| Proteini | 15.9 g |
| Masti | 0.9 g |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| Vodotporne igračke | 81.9 gr |
| Vlakno | 0 g |
| Holesterol | 50 mg |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 10 μg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.11 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.5 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 1 μg | 10% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 4.6 mg | 23% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 5 μg | 1% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 420 mg | 17% |
| Kalcij | 40 mg | 4% |
| Magnezij | 55 mg | 14% |
| Fosfor | 240 mg | 24% |
| Natrij | 40 mg | 3% |
| Željezo | 0.8 mg | 6% |
| cink | 1.12 mg | 9% |
| Fluorid | 700 mcg | 18% |
| krom | 55 mcg | 110% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 200 mg | 80% |
| izoleucin | 1100 mg | 55% |
| Valin | 900 mg | 26% |
| Leucin | 1300 mg | 26% |
| treonin | 900 mg | 161% |
| Lizin | 1800 mg | 113% |
| metionin | 600 mg | 46% |
| fenilalanin | 700 mg | 35% |
| Arginin | 1000 mg | 20% |
| histidin | 400 mg | 27% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.