Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 49 kcal |
| Proteini | 3.7 gr |
| Masti | 0.4 g |
| Ugljikohidrati | 7.6 gr |
| Vodotporne igračke | 85g |
| Vlakno | 2.1 g |
| Organske kiseline | 0.1 g |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 950 mcg | 95% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 150 mg | 214% |
| Vitamin E | tokoferol | 1.8 mg | 18% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 1.6 mg | 8% |
| Vitamin B4 | kolina | 12.8 mg | 3% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.05 mg | 1% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.18 mg | 9% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 110 mcg | 28% |
| Vitamin K | fitonadion | 1640 μg | 1367% |
| Vitamin H | Biotin | 0.4 μg | 1% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 800 mg | 32% |
| Kalcij | 245 mg | 25% |
| Magnezij | 85 mg | 21% |
| Fosfor | 95 mg | 10% |
| Natrij | 34 mg | 3% |
| Željezo | 1.9 mg | 14% |
| cink | 1.07 mg | 9% |
| Selen | 0.1 μg | 0% |
| Bakar | 149 μg | 15% |
| Mangan | 0.16 mg | 8% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.