Puno je napisano i rečeno o depresiji, ali sve dok ova bolest ostaje pošast XX. stoljeća, malo je vjerojatno da će novi razgovor na ovu temu biti suvišan.
Depresija je danas postala najčešća dijagnoza koju žurno stavljamo jedni drugima. O tome čitamo na medijskim stranicama i društvenim mrežama. O tome nam se emotivno priča s ekrana.
Doista, posljednjih godina ova bolest postaje sve relevantnija, posebno za stanovnike megagradova. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) odavno predviđa da će do 2020. depresija postati jedan od vodećih uzroka invaliditeta i zauzeti drugo mjesto na ljestvici bolesti nakon problema kardiovaskularnog sustava.
Svatko od nas ima individualne potrebe, a zadovoljavamo ih na svoj način. To su jednostavne i razumljive potrebe za priznanjem, privrženošću, zdravom komunikacijom i opuštanjem. Međutim, događa se da nemamo priliku ostvariti ni te jednostavne želje. Moramo ih potisnuti, odbijajući važno i potrebno.
Čini se da je sve što vam treba: sklonište, hrana i voda — ali u izboru akcija nismo slobodni. Kao rezultat toga, čežnja i dosada postaju naši stalni suputnici.
Udaljavajući se od prirode, vjere, jednostavnih značenja života, uključujemo se u utrku za njegovu kvalitetu. Ova potraga zahtijeva usklađivanje s odabranim uzorcima, očuvanje obraza, postizanje planiranog pod svaku cijenu. Zanimljivo je da ova strategija ne utječe samo na pitanja karijere, već i na područje odnosa. Stroj radi, a rezultati samo pogoršavaju situaciju.
Znakovi depresije
Kako znati padate li u depresiju? Čest znak je negativan stav prema:
- sam,
- mir,
- budućnost.
Ono što kod depresije nimalo ne pomaže jesu motivacijski slogani, priče da je netko još gori i obezvređivanje naših iskustava.
Kada nemamo snage, oni oko nas ne podržavaju nas i ostajemo sami sa sobom, naše stanje ovisi o sposobnosti da se sami izdržavamo. Od sposobnosti da se brine o sebi, da spozna svoju vrijednost, da se ne vodi nametnutom potrebom za pokoravanjem i ne vodi se procjenom izvana.
U početnoj fazi depresije možemo pomoći:
- sposobnost izdržavanja samog sebe
- želja za stvaranjem novih unutarnjih potpora, pronalaženjem novih značenja,
- spremnost objektivno procijeniti svoje stanje i uzeti ga kao polazište.
Što učiniti ako vidite da pokazujete znakove depresije
Ako ste kod sebe primijetili gore opisane znakove, a nema prilike kontaktirati stručnjaka, pokušajte barem promijeniti svoj uobičajeni način života:
- uključiti u raspored obvezne šetnje u prirodi,
- prisili se da ideš u teretanu,
- koristiti prakse meditacije.
Meditacija je prepoznata kao učinkovito sredstvo za suočavanje s depresijom i anksioznošću. Tehnike rada s negativnim mislima mogu postati posebno snalažljive. Zahvaljujući njima otkrivamo i otklanjamo misaone pogreške: «virusne» misaone forme. Formiramo nove stavove temeljene na adekvatnoj procjeni stvarnosti odraslih. Oslobađaju nas iz zarobljeništva zaključaka “sve je loše”, “nitko me ne voli”, “ništa neće uspjeti”, “nemam šanse” itd.
Kao rezultat ekološkog rada korak po korak sa samim sobom, stvaramo naviku osnovnog pozitivnog stava u procjeni onoga što se događa, učimo samopodržavanje i brigu za sebe, stječemo vještinu stvaranja i konsolidacije stavovi pozitivnog stava prema svijetu i vlastitom životu.