Brza hrana: 10 mogućnosti za zdrav međuobrok

Ako očajnički želite brzi zalogaj i napunite baterije, nemojte gledati u smjeru brze hrane. Mnogo je zdravih alternativa brzih obroka, ali samo puno korisnijih.

Avokado kao zdravi međuobrok

Avokado sadrži mononezasićene masne kiseline, antioksidanse i vlakna. Prvo, čak i mala količina avokada savršeno hrani i podržava rad vašeg srčanog mišića. Drugo, meso avokada sadrži vitamine grupe B, K, kalij, bakar, vitamine E i C.

Borovnica

Borovnice i ostalo bobičasto voće daju snagu i tonus. Ova bobica dodjeljuje svoju sposobnost poboljšanja pamćenja i zaštite tijela od oksidativnih oštećenja.

Maslac od kikirikija kao zdravi međuobrok

Maslac od kikirikija u maloj količini dat će vam vitamine i minerale, a nevjerojatno je ukusan! Ulje ovog oraha sadrži vitamine B, E, bakar, mangan, fosfor i magnezij.

Bademi

Kao prvo, ovaj orašasti plod ima puno kalorija i masti, ali su prednosti vaše prehrane neprocjenjive. Drugo, usprkos svojim svojstvima, pomaže pri skidanju viška kilograma, a korisne masne kiseline koje sadrži pomažu radu srca i krvnih žila – bademi, bogati proteinima, vitaminom E, magnezijem i manganom.

Jagoda kao zdrava grickalica

Niskokalorični antioksidans, izvor mnogih vitamina i minerala. Jagoda dovoljno izdašna da utaži glad. A ona će podržavati srce, normalizirati razinu šećera u krvi i štititi tijelo od slobodnih radikala.

Pistacije

Pistacije su također odličan izvor proteina, koji se dobro apsorbiraju. Mali broj ovih orašastih plodova nadoknađuje nedostatak vitamina B, željeza, kalija i fosfora.

Tamna čokolada

Tamna čokolada, sadržaj kakaa u kojoj više od 70 posto – zdravi bomboni i napune umorno tijelo. Tamna čokolada pomaže srcu, krvnim žilama, poboljšava pamćenje, normalizira živčani sustav, popravlja raspoloženje i snažan je antioksidans.

Sir kao zdrav međuobrok

Ako odaberete sir malo masnoće, njegove će prednosti biti opipljive kao međuobrok. Sir – izvor životinjskih masti i proteina, također sadrži vitamine i minerale: kalcij, fosfor, selen, cink, vitamin B12.

Jogurt kao zdrav međuobrok

Jogurt bez aditiva i konzervansa dodatni je izvor kalcija i proteina. Prirodni jogurt riješit će nelagodu u želucu i crijevima, podižući time imunološki sustav i moguće apsorpciju hranjivih sastojaka iz druge hrane.

Kokice kao zdravi međuobrok

Ako su kokice kuhane bez maslaca i šećera, to je koristan međuobrok. To je proizvod od cjelovitih žitarica, pazite da ga s vremena na vrijeme uvrstite u prehranu.