Sadržaj
Žalbe na spor metabolizam nisu rijetke. Stanje našeg probavnog sustava, regulacija izlučivanja toksina i stanje tijela ovise o metabolizmu. Što uzrokuje usporavanje metabolizma?
1. Nema dovoljno vode
Dehidracija je neprijatelj broj 1. vašeg tijela. Trenutno usporava metabolizam i narušava vaš izgled. Odgovarajuća količina vode poboljšava probavu, čisti tijelo od toksina i toksina. Ispijanje čaše vode natašte ubrzava metabolizam do maksimuma i omogućuje vam rad u aktivnom načinu čitav dan.
2. Opsjednutost dijetama
Bilo koja dijeta ne samo da rasteže vašu kožu, već i značajno kvari vaš metabolizam. Tijelo lošu prehranu doživljava kao opasnost i pokušava zadržati hranjive sastojke, uključujući masti. Metabolizam se usporava kako ne bi trošio suvišne kalorije.
Ne zamarajte se dijetama, računajte beskrajno kalorija. Prilagodite prehranu tako da vaši obroci budu zadovoljavajući i uravnoteženi i nemojte se grditi zbog kvarova. Mentalna udobnost važan je signal za metabolizam.
3. Nedostatak masti
Velika je pogreška previše ograničiti ili čak potpuno ukloniti masnoće iz prehrane. Napokon, upravo oni pomažu metabolizmu da ubrzava i održava ga na istoj razini. Preferirajte zdrave masnoće i ne prelazite njihovu količinu, ali stvarno uklonite dimljenu i prženu hranu - metabolizam pati od njih.
4. Previše sirovog povrća
Čini se da je sirovo povrće odlično za poticanje metabolizma. Međutim, sve je upravo suprotno. Za preradu grubih biljnih vlakana potrebno je mnogo energije, a tijelo počinje neispravno funkcionirati. U prehranu uključite kuhanu hranu - na taj način će se snage ravnomjerno rasporediti i metabolizam neće patiti.
5. Nedostatak kalcija
Nedostatak kalcija jedan je od razloga usporavanja metabolizma. Fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi moraju biti prisutni u vašoj prehrani – oni ubrzavaju metabolizam i osiguravaju tijelu potrebnu dozu kalcija.
6. Pretjerana konzumacija alkohola
Konzumiranje alkohola usporava metabolizam za 73%. S druge strane, nutricionistima se ne dosadi ponavljati blagodati čaše vina za večerom. No, prekoračenje norme alkohola za večer ili prečeste gozbe ispunjeno je vašim zdravljem.
7. Umjetna sladila
Umjetna sladila su nekoliko stotina puta slađa od običnog šećera. Kada uđu u naše tijelo, metabolizam se najprije ubrzava kako bi ih reciklirao. Ali zapravo se ispostavlja da nema s čim raditi, a metabolizam prestaje.
Prisjetimo se da smo ranije razgovarali o tome kojih je 10 namirnica najvažnije za metabolizam, a također smo savjetovali koje se juhe najbolje pripremaju na jesen.
Budi zdrav!