Više je simptom nego bolest, proljev obično ne traje dulje od dva dana. Međutim, ostaje osobito neugodna, osobito zbog obilne i tekuće stolice koju uzrokuje. Evo 5 prirodnih načina kako ih liječiti.

Ako nije posljedica kronične bolesti, proljev može biti posljedica unosa tvari koje probavni sustav ne apsorbira (fruktoza, na primjer) ili prekomjernog lučenja vode uzrokovanog prisutnošću toksina (poput bakterija). Nije poželjno koristiti lijek za suzbijanje. S druge strane, moguće je umanjiti njegove učinke kako bi se bolje podržala i izbjegla dehidracija, putem hrane.

Tražite hranu bogatu topivim vlaknima

Suprotno uvriježenom mišljenju, ne treba zanemariti svu hranu bogatu vlaknima u slučaju proljeva. Topljiva vlakna, za razliku od netopljivih vlakana, imaju sposobnost zadržavanja dijela vode u crijevima, što omogućuje stolici da postane dosljednija. Među najboljim izvorima topivih vlakana nalazimo marakuju, grah (crni ili crveni), soju, psilijum, avokado ili čak naranču.

Izbjegavajte nadražujuću hranu

Nasuprot tome, treba izbjegavati hranu bogatu netopljivim vlaknima, poput pšeničnih žitarica, pšeničnih mekinja, cjelovitih žitarica, većine povrća (osobito sirovog), sjemenki i orašastih plodova. Također treba izbjegavati hranu koja bi mogla uzrokovati nadutost: mislimo na primjer kupus, luk, poriluk, češnjak, mahunarke i bezalkoholna pića. Druge nadražujuće namirnice koje treba izbjegavati su kava, čaj, alkohol i začini.

Kako biste izbjegli dehidraciju, preporučljivo je piti često i u malim količinama (oko 2 litre dnevno). Ovdje je rješenje za oralnu rehidraciju „uradi sam“:

• 360 ml (12 oz.) Čistog soka od naranče, nezaslađenog
• 600 ml (20 oz.) Ohlađene prokuhane vode
• 2,5/1 žličice (2 ml) soli