Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na pakiranju, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 238 kcal |
| Proteini | 18.2 g |
| Masti | 18.4 g |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| Vodotporne igračke | 62.6 g |
| Vlakno | 0 g |
| Holesterol | 80 mg |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 72 mcg | 7% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.07 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.5 mg | 5% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 12.5 mg | 63% |
| Vitamin B4 | kolina | 76 mg | 15% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.76 mg | 15% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.52 mg | 26% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 4.3 mcg | 1% |
| Vitamin H | Biotin | 10 μg | 20% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 194 mg | 8% |
| Kalcij | 16 mg | 2% |
| Magnezij | 18 mg | 5% |
| Fosfor | 165 mg | 17% |
| Natrij | 70 mg | 5% |
| Željezo | 1.6 mg | 11% |
| Jod | 6 mcg | 4% |
| cink | 2.06 mg | 17% |
| Bakar | 80 mcg | 8% |
| Sumpor | 186 mg | 19% |
| Fluorid | 130 mcg | 3% |
| krom | 9 mcg | 18% |
| Mangan | 0.02 mg | 1% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 290 mg | 116% |
| izoleucin | 690 mg | 35% |
| Valin | 880 mg | 25% |
| Leucin | 1410 mg | 28% |
| treonin | 890 mg | 159% |
| Lizin | 1590 mg | 99% |
| metionin | 470 mg | 36% |
| fenilalanin | 740 mg | 37% |
| Arginin | 1230 mg | 25% |
| histidin | 490 mg | 33% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.