Christina Moskalenko, sudionica projekta Dancing na TNT -u iz Jekaterinburga, pokazala je plesne i kondicijske vježbe za Dan žena koje će pomoći u održavanju forme tijekom duge zime.
Kristina Moskalenko smatra da je ples vitkiji od svih sportova
Najbolji način da zadržite izvrsnu figuru je ples, kaže Christina Moskalenko, sudionica projekta Dancing na TNT -u.
Nemate vremena i novca za skupe sale za fitnes? Zatim svakodnevno ponavljajte ove jednostavne pokrete, a do Nove godine vaša će se figura osjetno pokupiti!
Christina je demonstrirala tri osnovna kućna kretanja koja se lako mogu ponoviti kod kuće pred ogledalom. Gledanje i učenje!
- Noge razmaknute širine ramena
- Desnu nogu odvajamo, protežemo se prstom
- Pomaknite desnu nogu naprijed ispred lijeve noge. Vraćamo se na prethodnu poziciju. Desnu nogu stavljamo iza lijeve. Vraćamo se na prethodnu poziciju.
- Isto radimo i s lijevom nogom.
- Dodavanje tempa i skakanje
- Noge u širini kukova. Podignite desnu nogu prema gore sa savijenim koljenom pod kutom od 90 stupnjeva
- Spuštamo ovu nogu prema naprijed i na nju prebacujemo težinu tijela.
- Vraćamo se u početni položaj, podignemo lijevu nogu prema gore sa savijenim koljenom
- Lijevu nogu spuštamo prema naprijed i na nju prenosimo težinu tijela.
- Dodavanje tempa