Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 295 kcal |
| Proteini | 24 gr |
| Masti | 1.5 grama |
| Ugljikohidrati | 46.3 gr |
| Vodotporne igračke | 14 grama |
| Vlakno | 11.5 g |
| Glikemijski indeks | 27 |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 5 μg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.5 mg | 33% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.21 mg | 12% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.5 mg | 5% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 5.5 mg | 28% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 1.2 mg | 24% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 90 mcg | 23% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 672 mg | 27% |
| Kalcij | 83 mg | 8% |
| Magnezij | 80 mg | 20% |
| Fosfor | 390 mg | 39% |
| Natrij | 55 mg | 4% |
| Željezo | 11.8 mg | 84% |
| Jod | 4 mcg | 3% |
| cink | 2.42 mg | 20% |
| Selen | 19.6 μg | 36% |
| Bakar | 660 μg | 66% |
| Sumpor | 163 mg | 16% |
| Fluorid | 25 mcg | 1% |
| krom | 10.8 μg | 22% |
| Silicij | 80 mg | 267% |
| Mangan | 1.19 mg | 60% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 220 mg | 88% |
| izoleucin | 1020 mg | 51% |
| Valin | 1270 mg | 36% |
| Leucin | 1890 mg | 38% |
| treonin | 960 mg | 171% |
| Lizin | 1720 mg | 108% |
| metionin | 290 mg | 22% |
| fenilalanin | 1250 mg | 63% |
| Arginin | 2050 mg | 41% |
| histidin | 710 mg | 47% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.