Nitko od nas ne shvaća u potpunosti koliko su koljena važna za pravilno funkcioniranje tijela. Često podcjenjujemo njihovu bol, objašnjavajući je umorom ili naporom, ne shvaćajući da je našim zglobovima koljena potrebna pomoć. Također se događa da su problemi sa zglobovima prvi signal da se nešto uznemirujuće događa prije nego što osjetimo druge, karakterističnije simptome bolesti.
Koljeno je dio zgloba zglobni, čija je funkcija savijanje, što nam omogućuje hodanje, trčanje, ali i sjedenje ili klečanje. Osim toga, održava naše tijelo u uspravnom položaju, bez uključivanja velike količine mišića. Imajte na umu da su zglobovi koljena najveći zglobovi u našem tijelu.
Često nam stvaraju probleme, njihova bol može biti posljedica mehaničkih ozljeda, ali i oštećenja uslijed istrošenosti i upale. Što prije shvatimo razmjere problema, prije ćemo se s njim uhvatiti u koštac, jer bol koja traje neko vrijeme neće proći sama od sebe. Čini se da ne primjećujemo koliko su važni dok ne zakažu, ali kada nešto pođe po zlu i donedavno najjednostavnije aktivnosti predstavljaju izazov, upali nam se crveno svjetlo u glavi.
ranije bol u koljenu tretirati samo ledom ili vrućim oblozima. Sada treba slijediti preporuke, odnosno kontrolu tjelesne težine, masaže, rehabilitaciju, korištenje gelova za zagrijavanje, odmor ili ograničavanje pretjerane aktivnosti, ali ne potpuno odustati od kretanja jer bi bez toga naši zglobovi kolokvijalno “ostali”. Treba obratiti pozornost i na odabir pravih cipela. Probleme nam mogu stvarati i pogrešne cipele, lijepe visoke pete koje oblikuju nogu pravi su izazov ne samo za zglobove koljena već i za kralježnicu. Iznimno je važno što jedemo, odnosno način prehrane. Najnovija istraživanja pokazuju da i najmanja promjena u prehrani pozitivno utječe na stanje naših koljena.
Znanstvenici predlažu obogaćivanje svakodnevne prehrane ribom, špinatom, lukom, pijenje sokova od naranče i ribiza koji sadrže vrlo veliku količinu vitamina C, te korištenje đumbira za jela. Također, pokušajte svakodnevno konzumirati mliječne proizvode, u obliku mlijeka, jogurta, bijelog sira i sl. Kalcij sadržan u njima je gradivni element hrskavice. Mahunarke i žitarice proizvode gustoću koja je prijeko potrebna za pravilan rad svih zglobova, a ne samo koljena. Treba poslušati i savjete naših majki koje su nam govorile da jedemo žele, kako meso tako i ribu, kao i voće. Sadrže kolagen koji pospješuje regeneraciju zglobova. Izbjegavajmo bijeli kruh, crveno meso, životinjske masti, brzu hranu, ali i velike količine alkohola, kave ili jakog čaja, svi ovi proizvodi u velikim količinama štete našim zglobovima. Ponekad ipak morate posegnuti za lijekovima protiv bolova ili protuupalnim lijekovima ili otići stručnjaku. Prema istraživanjima, preko 7 milijuna Poljaka boluje od raznih vrsta reumatskih bolesti. Pa pokušajmo to ne dopustiti. Čuvajmo zglobove koljena, oni nam ipak moraju služiti do kraja života.