Kefir-voćna dijeta za 1 dan, -1 kg (kefir-voćni post)

Gubitak kilograma do 1 kg u 1 danu.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 600 Kcal.

U kojim se slučajevima kefir-voćna dijeta koristi 1 dan

Tijekom odmora ili niza odmora brzo se steknu suvišni kilogrami - poznata situacija? Kako se vratiti u normalu? Upravo će dijeta od kefir-voća za jedan dan pomoći izgubiti višak kilograma, a uopće nije teško izdržati niti jedan dan s ograničenjima jelovnika u usporedbi s dugotrajnom prehranom.

Druga opcija, kada će vam pomoći jednodnevna dijeta s kefir-voćem, je smrzavanje težine na bilo kojoj dugotrajnoj prehrani, kada se tijelo navikne na ograničenje kalorija, a težina visi u mrtvoj točki nekoliko dana. Ali u ovom trenutku volumen nestaje i vaša omiljena odjeća već staje, ali psihološki se to doživljava krajnje bolno.

Dan posta s kefirom i voćem karakterizira veliki izbor. Možete odabrati ono voće, povrće i bobičasto voće koje volimo više - kruške, jagode, trešnje, lubenice, breskve, jabuke, marelice, rajčice, šljive, dunje, krastavce, avokado - gotovo sve će uspjeti (ne možete samo grožđe i banane) .

Zahtjevi prehrane s kefir-voćem za 1 dan

Za dan posta s kefir-voćem trebat će vam 1 litra kefira sa sadržajem masti od 1% i do 1 kg bilo kojeg voća, bobičastog voća ili povrća, osim grožđa i banana. Uz kefir, možete koristiti bilo koji neslatki fermentirani mliječni proizvod - jogurt, preplanuli ten, fermentirano pečeno mlijeko, sirutka, koumiss, jogurt, ajran ili drugi s istim udjelom masti (40 Kcal / 100 g), dopušteno je s dodaci prehrani.

Iako se dijeta naziva kefir-voće, dopušteno je svako povrće i bobičasto voće-rajčica-možete, krastavci-također, komad lubenice-molim vas, i jagode, i trešnje, i mrkva, i kupus-dopušteno je bilo koje bobičasto povrće . Sol i šećer nisu dopušteni.

Tijekom dana popijte najmanje 1,5 litre. voda, obična, nemineralizirana i negazirana - možete koristiti obični, zeleni, biljni čaj.

Kefir-voćni dijetni meni za 1 dan

Klasični jelovnik kefir-voćne dijete temelji se na kefiru i jabukama – ovi proizvodi su uvijek dostupni na svakom koraku. Trebat će vam 1 litra. kefir i 4 jabuke, bolje zelene, ali možete i crvene.

Svaka 2 sata morate popiti čašu (20 ml) kefira ili pojesti jabuku, izmjenjujući kefir i jabuke. Dan posta počinje i završava kefirom.

U 7.00 prva čaša kefira (200 ml), u 9.00 jedemo jabuku, u 11.00 jogurt, u 13.00 jabuku, u 15.00 kefir, 17.00 jabuku, u 19.00 kefir, u 21.00 zadnju jabuku i u 23.00 ostatke od kefira.

Vremenski razmaci mogu se povećati ili smanjiti u roku od 1,5-2,5 sata (na primjer, u vrijeme ručka ili prije spavanja). Možete preskočiti bilo koji obrok - to neće utjecati na rezultat.

Opcije izbornika za dan posta s kefir-voćem

U svim izvedbama koristi se drugačiji sastav proizvoda te je moguće odabrati prema vašim ukusnim preferencijama.

1. Kefir-voćna dijeta za 1 dan s krastavcima i rotkvicama - u jelovniku za 1 litru. dodajte kefir 2 svježa krastavca srednje veličine i 5-7 rotkvica. U usporedbi s tradicionalnim jelovnikom, umjesto jabuke, redom jedemo krastavac ili 2-3 rotkvice. Alternativno, možete napraviti salatu od povrća (nemojte soliti, ako se uopće ne penjete, možete dodati malo niskokaloričnog umaka od soje).

2. Kefir-voćna dijeta za 1 dan s kupusom i mrkvom - na 1 l. dodajte kefir 2 mrkve i 200-300 g kupusa. Kao i u prethodnoj verziji, umjesto jabuke jedemo mrkvu i salatu od kupusa. Salatu za cijeli dan možete napraviti i od mrkve i kupusa (nemojte soliti, u prstohvat možete dodati malo sojinog umaka).

3. Kefir-voćna dijeta za 1 dan s kivijem i mandarinama - jelovniku dodajte 2 kivija i 2 mandarine. Svaka 2 sata koristimo čašu kefira, kivija, mandarine. Dan započinjemo i završavamo čašom kefira.

4. Kefir-voćna dijeta za 1 dan s rajčicama i krastavcima -u jelovnik dodajte 2 rajčice i 2 krastavca srednje veličine. Svaka 2 sata koristimo čašu kefira, rajčice, krastavca.

5. Kefir-voćna dijeta za 1 dan sa ribizlom i kruškama - dodajte 2 kruške i 1 čašu svježih bobica ribiza (možete koristiti i bilo koje drugo voće - osim grožđa). Svaka 2 sata koristimo čašu kefira, krušku, pola čaše ribiza.

6. Kefir-voćna dijeta za 1 dan s breskvama i nektarinama - jelovniku dodajte 2 breskve i 2 nektarine. Svaka 2 sata redom koristimo kefir, breskvu, nektarinu.

Kontraindikacije za kefir-voćnu prehranu

U nekim od ovih slučajeva moguć je dan posta s kefir-plodom uz preliminarno liječničko savjetovanje.

U svakom slučaju, potrebno je konzultirati se s liječnikom prije početka dijete.

Prednosti kefira i voćnog posta

• Uzimanje voća i povrća koje volite u ovoj prehrani spriječit će loše raspoloženje uobičajeno za druge dijete.
• Samo jedan dan posta može značajno utjecati na stanje kose, noktiju i kože lica, a ne zaboravite da ćemo ga i izgraditi.
• Dijeta dovodi do smanjenja šećera u krvi (može se koristiti za neke oblike dijabetesa).
• Kefir s dodacima ima izražena antimikrobna i protuupalna svojstva i pomaže u jačanju imunološkog sustava.
• Dan posta ne uzrokuje stres i poremećaje u funkcioniranju tijela, stoga se može koristiti u slučajevima kada se druge dijete ne mogu koristiti zbog kontraindikacija.
• Dijeta će pomoći u prebacivanju težine koja je zastala na jednoj figuri tijekom drugih dugih dijeta.
• Metabolički procesi su ubrzani, što dovodi do normalizacije težine.
• Dijeta se može koristiti za bolesti (uključujući kronične) jetre i bubrega, bilijarnog trakta, kardiovaskularnog sustava, hipertenzije, gastrointestinalnog trakta te za smanjenje rizika od ateroskleroze.
• Dijeta, u usporedbi s ostalim dijetama, dodatno donosi vitamine, minerale i elemente u tragovima, te povećava energetsku ravnotežu.
• Dan posta s kefir-voćem može održavati idealnu težinu gotovo bez dijeta i nelagode (uz povremene vježbe).
• Uz istovar, tijelo se paralelno čisti i dodatno smanjuje opuštenost.
• Tijelo se brzo vraća u normalu ako se dijeta primjenjuje nakon dugih i obilnih blagdanskih gozbi (na primjer, nakon Nove godine).

Mane kefir-voćne dijete za 1 dan

• Učinak gubitka kilograma kod žena tijekom kritičnih dana može biti nešto manji.
• Kefir se ne proizvodi u svim zemljama, tada za prehranu koristimo druge fermentirane mliječne proizvode s udjelom masti do 2,5%.

Ponovljeni dan posta kefir-voće

Da bi se težina održala unutar potrebnih granica, dovoljno je provesti dan posta s kefir-voćem jednom tjedno. Po želji se ova dijeta može provoditi iz dana u dan, tj. Prvo provodimo post, sljedeći dan uobičajenu prehranu, zatim opet iskrcavanje voća s kefir-om, sutradan opet uobičajeni režim itd. (Slično kao prugasta kefir dijeta).