U razdoblju toplih i hladnih godišnjih doba prirodno dolazi do sloma. Energije je jedva dovoljno, često samo do ručka, stalno želiš spavati, osjećaš se preopterećeno, nema dovoljno sposobnosti da se stvari privedu kraju. Razlog za ovo stanje je nedostatak vitamina. Kako promijeniti situaciju i dati svom tijelu polet? Usredotočite se na sljedeće proizvode.
smeđa riža
Ova vrsta riže sadrži maksimalnu količinu magnezija, koji je odgovoran za ravnotežu i vitalnost cijelog tijela. Ovo je odličan prilog za ručak kada vam ujutro ponestane energije.
Morska riba
Morska riba sadrži puno omega-3 masnih kiselina i vitamina D koji poboljšavaju raspoloženje, dobrobit, povećavaju imunitet i potiču pojavu nove energije. Pečen ili kuhan na pari – zadržat će maksimum svojih korisnih svojstava.
Jaja
Jaja nisu samo protein koji savršeno zasićuje tijelo, već i ogromna količina aminokiselina koje ljudi savršeno apsorbiraju. Aminokiseline su odgovorne za oporavak mišića, što znači da ćete se osjećati osvježeno.
Špinat
Špinat sadrži željezo u velikim količinama, a ono je odgovorno za energetski metabolizam tijela. Za bolju apsorpciju željeza u jela od špinata dodajte limunov sok.
Špinat priprema ukusne salate i priprema super zdrave smoothieje.
banane
Banane su visokokalorične, pa će stoga pružiti dovoljno energije. Banana je izvor pektina, beta-karotena, vitamina, magnezija, kalcija, željeza, natrija, fosfora, fruktoze i vlakana. Sve to ovo voće čini pravom energetskom bombom.
Med
Med sadrži mnoge korisne tvari za jačanje imunološkog sustava. Riječ je o čitavom nizu vitamina, kao i magnezija, bakra i kalija, neophodnih za obnovu i održavanje snage.
Jogurt
Kalcij i magnezij također se nalaze u jogurtu, a pomažu tijelu da se brzo oporavi od gubitka snage. Vitamini skupine B, kojima je jogurt bogat, poboljšavaju moždanu aktivnost i poboljšavaju raspoloženje.
naranče
Agrumi još uvijek vrijede prije pojave prvih sezonskih plodova. Naranče su izvor kalija, folata i vitamina C.
Pomažu u čišćenju krvi, toniziraju cijelo tijelo, daju mu vitalnost i energiju, poboljšavaju apetit.
Podsjetit ćemo, ranije smo rekli da je bolje jesti na jesen, kako se ne bismo udebljali, a također smo napisali o tome koja nam hrana kvari raspoloženje.
Budi zdrav!