Kako uspavati bebu

Nakon užurbanosti dana kazaljke na satu polako se pomiču prema 21.00. Naša beba, nakon što se dovoljno igrala, počinje zijevati, trljati oči rukama, njegova aktivnost slabi, postaje letargična: sve sugerira da želi spavati. Ali što ako naše dijete ne želi spavati, pokazujući veliku aktivnost čak i u dubokoj večeri? Ima djece koja se boje ići u krevet jer imaju strašne snove. Što bi onda roditelji trebali učiniti? A koliko sati bi naše dijete trebalo spavati u različitim dobnim intervalima? Pokušajmo odgovoriti na ova i druga pitanja.

Što je san? Možda je ovo pokušaj pogleda u budućnost, ili možda tajanstvena poruka odozgo ili zastrašujući strahovi? Ili su to možda sve fantazije i nade skrivene u našoj podsvijesti? Ili je bolje jednostavno reći da je san fiziološka ljudska potreba za odmorom? Tajna sna oduvijek je zabrinjavala ljude. Činilo se vrlo čudnim da bi energičan i pun snage čovjek zatvorio oči kad padne noć, legao i činilo se da “umire” prije izlaska sunca. Za to vrijeme nije ništa vidio, nije osjećao opasnost i nije se mogao braniti. Stoga se u davna vremena vjerovalo da je san poput smrti: svake večeri osoba umire i svako jutro se ponovno rađa. Nije ni čudo da se sama smrt naziva vječnim snom.

Ne tako davno, znanstvenici su vjerovali da je san potpuni odmor tijela, dopuštajući mu da obnovi snage potrošene tijekom budnosti. Dakle, u «Objašnjavajućem rječniku» V. Dahla san je definiran kao «ostatak tijela u zaboravu osjetila». Moderna otkrića znanstvenika dokazala su suprotno. Ispada da tijekom noći tijelo osobe koja spava uopće ne miruje, već „izbacuje“ nepotrebno smeće nasumičnih dojmova iz sjećanja, čisti se od toksina i akumulira energiju za sljedeći dan. Tijekom spavanja mišići se ili napinju ili opuštaju, puls mijenja svoju frekvenciju, temperatura i tlak "skaču". Tijekom spavanja tjelesni organi neumorno rade, inače će tijekom dana sve pasti iz ruku i zbuniti se u glavi. Zato nije šteta provesti trećinu života na spavanju.

San je neophodan za popravak tjelesnog tkiva i regeneraciju stanica i kod odraslih i kod djece. Novorođenče, koje se tek probudilo iz devetomjesečne hibernacije u toploj, blago skučenoj majčinoj utrobi, počinje učiti spavati i biti budno. Međutim, neke bebe brkaju dan i noć. Ljubitelji mame i tate mogu pomoći bebi da razvije ispravnu fiziološku dnevnu i noćnu rutinu. Tijekom dana novorođenče može spavati na svjetlu. Roditelji ne bi trebali naglašavati uklanjanje svih zvukova i zvukova. Uostalom, dan je ispunjen različitim zvukovima i energijom. Noću, naprotiv, bebu treba uspavati u mraku, ostavljajući upaljeno noćno svjetlo ako je potrebno. Mjesto za noćno spavanje treba biti na tihom, mirnom mjestu. Preporučljivo je da svi rođaci u ovom trenutku razgovaraju šapatom. Tako, postupno, novorođenče uči razlikovati dan od noći na razini osjeta i na taj način preraspodijeliti sate sna, koncentrirajući ih na mračno, noćno doba dana. Djeca trebaju različite količine sna ovisno o dobi (vidi tablicu 1).

Tablica 1. Prosječno trajanje sna u različitim dobima

Sada među pedijatrima postoji mnogo kontroverzi o trajanju dnevnog sna u male djece. U prvih godinu i pol života djeca moraju malo odspavati ujutro i nakon glavnog obroka. Poželjno je da je ukupna količina takvog sna prvih šest mjeseci bila 4 sata dnevno, a zatim se postupno smanjivala. Mnogi pedijatri savjetuju zadržati naviku jednosatnog drijemanja sve dok beba osjeća potrebu.

Tako dojenčad može spavati do osamnaest sati noću, djeca deset do dvanaest sati, a tinejdžerima je potrebno deset sati sna noću (i zadovoljavaju se u prosjeku sa šest). Ljudima aktivne dobi potrebno je sedam do devet sati odmora (i spavati manje od sedam). Isto toliko treba i starijima (a spavaju samo pet do sedam sati jer njihov “biološki sat” daje naredbu za prerano buđenje).

Brojna istraživanja o spavanju dokazala su da je najpovoljnije vrijeme za stavljanje bebe na spavanje od 19.00 do 21.30 sati. Preporučljivo je ne propustiti ovaj trenutak, inače možete naići na velike poteškoće. Nakon što se dovoljno igrala za dan, beba je do večeri fizički umorna. Ako je dijete naviklo ići na spavanje na vrijeme i roditelji mu u tome pomažu, onda će brzo zaspati, a ujutro će se probuditi puno snage i energije.

Događa se da je fiziološki djetetovo tijelo podešeno na san, ali za to nema psiholoških uvjeta. Na primjer, beba se ne želi odvojiti od igračaka; ili je netko došao u posjet; ili ga roditelji nemaju vremena spustiti. U tim slučajevima dijete se vara: ako je beba prisiljena ostati budna, u vrijeme kada treba spavati, njegovo tijelo počinje proizvoditi višak adrenalina. Adrenalin je hormon koji je potreban u hitnim slučajevima. Djetetu raste krvni tlak, srce kuca brže, beba se osjeća puna energije, a pospanost nestaje. U ovom stanju dijete je vrlo teško zaspati. Proći će oko sat vremena prije nego što se smiri i ponovno zaspi. Ovo vrijeme je potrebno za smanjenje adrenalina u krvi. Ometajući način spavanja bebe, roditelji riskiraju da pokvare regulatorne mehanizme o kojima ovisi opće stanje bebe sljedećeg dana. Zato je toliko potrebno navečer ponuditi tiše igre koje se postupno sele u krevetić, a dijete bez problema zaspi.

Dakle, što je potrebno da naša beba poželi spavati i zaspati s užitkom?

Priprema za spavanje

Vrijeme za spavanje

Odredite vrijeme odlaska na spavanje: od 19.00 do 21.30 sati, ovisno o dobi djeteta i obiteljskim uvjetima. Ali to ne bi trebalo biti čisto mehaničko djelovanje. Poželjno je stvoriti uvjete za bebu kako bi i sama naučila kontrolirati kada ide u krevet. Na primjer, svom djetetu možete reći da dolazi večer. Večer je objektivna činjenica koja nije predmet rasprave. Roditelji mogu kupiti posebnu budilicu, prema kojoj će beba računati vrijeme za mirne igre i vrijeme za uspavljivanje. Na primjer, možete reći: "Čovječe, vidiš da je već osam sati na satu: što je vrijeme za napraviti?"

Ritual za uspavljivanje

Ovo je prijelazni trenutak s igre na večernje procedure. Glavni zadatak ovog trenutka je učiniti odlazak u krevet dugo očekivanim i voljenim ritualom za roditelje i djecu. Ovi trenuci jako ujedinjuju i jačaju obitelj. Pamte se cijeli život. Kada dijete zaspi u određeno vrijeme i mirno spava, roditelji imaju vremena biti sami jedni s drugima. Ukupno vrijeme za ritual je 30-40 minuta.

Stavljanje igračaka u krevet

Svaka obitelj odabire sadržaj obreda ovisno o osobinama djeteta i općoj obiteljskoj kulturi ili tradiciji. Na primjer, roditelji se mogu obratiti svom djetetu sljedećim riječima: „Draga, već je večer, vrijeme je da se spremiš za spavanje. Sve igračke čekaju da im poželite "laku noć". Možete staviti nekoga u krevet, reći nekome "bok, vidimo se sutra." Ovo je početna faza, vrlo je korisna, jer, stavljajući igračke u krevet, dijete se samo počinje pripremati za krevet.

Večernje kupanje

Voda je vrlo opuštajuća. Uz vodu nestaju svi dnevni doživljaji. Neka neko vrijeme (10-15 minuta) provede u toploj kupki. Za veće opuštanje u vodu dodajte posebna ulja (ako nema kontraindikacija). Dijete doživljava veliko zadovoljstvo prelivanjem vode iz jedne posude u drugu. Dobro je kad neke igračke lebde u kupaonici. Pranje i pranje zuba također je uključeno u ovu fazu.

Omiljena zarada

Nakon vodenih postupaka, koji su na bebu već djelovali opuštajuće, oblačimo ga u toplu, mekanu pidžamu. Takva naizgled jednostavna stvar kao što je pidžama može imati vrlo snažan doprinos cjelokupnom raspoloženju za spavanje. Pidžama treba biti izrađena od udobne, udobne tkanine. Poželjno je da bude mekan, ugodan, možda s nekakvim dječjim crtežima ili vezom. Glavna stvar je da pidžama bebi treba pružiti zadovoljstvo - tada će je rado obući. Odjenuvši pidžamu, bebino tijelo možete masirati laganim, mirnim pokretima nekom vrstom kreme ili ulja.

Skrećem pažnju da se lagana masaža i oblačenje pidžame odvijaju na krevetu u kojem će dijete spavati.

Odlazak u krevet uz glazbu

Kada roditelji pripreme bebu za spavanje (naime, obuku pidžamu), možete uključiti tihu glazbu. Za ovaj trenutak najprikladnija je klasična glazba, poput uspavanki koje su uvrštene u zlatni fond klasike. Prikladna će biti i glazba sa zvukovima divljih životinja.

Pripovijedanje (priče)

Zvuči tiha glazba, svjetla su prigušena, dijete leži u krevetu, a roditelji mu pričaju neku malu priču ili bajku. Možete sami izmišljati priče ili pričati priče iz života svojih roditelja, samih baka i djedova. Ali priča ni u kojem slučaju ne smije biti poučna, na primjer: “Kad sam bio mali, ja sam…” Bolje je ispričati u trećem licu. Na primjer: “Bila jednom jedna djevojka koja je voljela sama stavljati igračke u krevet. I jednom...” Lijepo je kad djeca iz takvih malih priča uče o prošlosti svojih djedova i baka. Razvijaju ljubav prema svojim najmilijima, možda već starima. Djeca vole priče o životinjama.

Važno je priču ispričati mirnim, tihim glasom.

Želio bih napomenuti da je predloženi ritual za uspavljivanje indikativan. Svaka obitelj može razmišljati o vlastitom ritualu, ovisno o karakteristikama djeteta i općim tradicijama obitelji. Ali bez obzira na ritual, glavna stvar je da se provodi redovito. Posvećujući svaki dan otprilike 30-40 minuta ritualu uspavljivanja, roditelji će uskoro primijetiti da su djeca sve manje otporna na to. Naprotiv, beba će se veseliti ovom trenutku kada će sva pažnja biti posvećena njemu.

Nekoliko dobrih preporuka:

• Završna faza rituala, odnosno pričanje priče, trebala bi se odvijati u prostoriji u kojoj dijete spava.
• Djeca vole spavati s nekim mekim prijateljem (igračkom). Odaberite s njim u trgovini onu igračku s kojom će zaspati od zadovoljstva.
• Muzikoterapeuti su izračunali da zvukovi uzrokovani kišom, šuštanjem lišća ili udaranjem valova (nazvani «bijeli zvukovi») kod čovjeka donose maksimalno opuštanje. Danas u prodaji možete pronaći kazete i CD-e s glazbom i «bijelim zvukovima» dizajniranim za uspavljivanje. (UPOZORENJE! Budite oprezni: ne za svakoga!)
• Rituali prije spavanja moraju se prekinuti prije nego što beba zaspi, inače će stvoriti ovisnost koje će se teško riješiti.
• Rituali prije spavanja trebaju biti raznoliki kako dijete nema naviku prema jednoj osobi ili jednoj stvari. Na primjer, jedan dan tata spusti, drugi dan — mama; jedan dan beba spava s medvjedićem, drugi dan sa zečićem i tako dalje.
• Nekoliko puta nakon što je beba stavljena u krevet, roditelji se mogu vratiti da maze bebu bez pitanja. Tako će se beba pobrinuti da roditelji ne nestanu dok spava.