Kako pobijediti ovisnost o adrenalinu

Užurbanost, žurba, trčanje s povremenim pauzama za kraći odmor — tako izgleda život najaktivnijih stanovnika modernih megagradova. Svakodnevno rješavanje niza zadataka, donošenje važnih odluka o kojima često ovisimo ne samo mi, nego i drugi ljudi, potraga za izlazom iz iznova i iznova nastalih problematičnih situacija — sve su to stvarnost našeg života. . Život s osjećajem stresa, s povećanom razinom adrenalina postao je gotovo norma. Razvili smo naviku prenaprezanja. A kad dođe — iznenada! — prekid, tišina, stanka, izgubljeni smo... Počinjemo čuti sebe, osjećati se i nalazimo se licem u lice sa svim unutarnjim proturječnostima, sa svim svojim sukobima, iz kojih smo se uspješno zatvorili metežom i pojačanom aktivnošću.

Kada je naš stvarni život pun i zasićen, ima puno jarkih boja i iskustava koji nas čine «živim». Ali ako mi sami nismo odgovorili na pitanje "Što je smisao života?", ako nam je obiteljski život dosadna, monotona svakodnevica, ako je posao rutinska funkcija, onda naša "duša pjesnika" ipak nešto želi, nešto što traži čak i u ovoj sivoj mulji. Tada jurimo u intenzivna iskustva koja nam donosi hodanje po rubu, balansirajući između "dobi" i "fail it", između uspjeha i neuspjeha - i navika oštrine adrenalinskog života brzo postaje druga priroda.

Ali možda uopće nije loše — živjeti na vrhuncu emocija, kretati se vrtoglavom brzinom, promovirati projekt za projektom, a da nemate vremena ni uživati ​​u uspjehu prethodnog postignuća? Zašto stati, jer je tako zanimljivo živjeti? Vjerojatno bi sve bilo u redu da takav ludi ritam života ne moramo plaćati.

Učinci stresa

Adrenalin, koji prekomjerno ulazi u krvotok, dovodi do uništenja imuniteta. Srce ne može podnijeti stalna velika opterećenja, javljaju se kardiovaskularne bolesti. Neumoljiva tjeskoba popraćena je nesanicom. A beskrajna živčana napetost "puca" s peptičkim ulkusom i gastritisom. I to nije sve.

Nakon sljedeće porcije adrenalina dolazi do pada aktivnosti, u kojem se osoba osjeća letargično i nema osjeta. Želi ponovno doživjeti uspon. I opet pribjegava onim radnjama koje dovode do oslobađanja adrenalina kao posljedica stresa. Tako nastaje ovisnost.

Kao i većina naših problema, on «dolazi iz djetinjstva». U ovisnosti o adrenalinu, hiper-skrbništvo je “krivo” (roditelji su pretjerano pažljivi prema djetetu, ali u isto vrijeme narušavaju njegovu slobodu i ne dopuštaju da se razvije osjećaj odgovornosti) i hipo-skrbništvo (roditelji praktički ne obratite pažnju na dijete, prepuštajući ga samome sebi). Na hipo-skrbništvo možemo nazvati i situaciju koja je vrlo česta u naše vrijeme, kada roditelji nestaju na poslu, a djetetu se pridaje pozornost u obliku skupih igračaka, ne shvaćajući da djetetu ne trebaju skupi dizajneri i lutke, ali ljubazne riječi i zagrljaji.

Oba ova roditeljska stila dovode do toga da dijete ne razvija jasno razumijevanje sebe, svojih mogućnosti i njihovih granica, odrasta s prazninom u sebi, a pritom ne razumije što bi s tom prazninom.

Često ovaj problem - prazninu i tupost iznutra - dijete ili tinejdžer pokušava riješiti uz pomoć ekstremnih sportova, alkohola i droga, kao i nadoknaditi emocionalni deficit svađama i skandalima s voljenima.

Odrasli sebi pronalaze iste izlaze. Što učiniti?

Tri savjeta kako pobijediti ovisnost o adrenalinu

1. Saznajte što vam stvarno nedostaje. Morate započeti istraživanjem unutarnje praznine. Što bi trebalo biti tamo umjesto toga? Što točno nedostaje? Kada se ta praznina prvi put pojavila, koje je događaje u vašem životu uključivala? Čime ste ispunili svoj život u prošlosti da se osjećate ispunjeno i živo? Što se promijenilo? Što nedostaje? Istiniti odgovori na ova pitanja dat će vam priliku da odaberete pravu strategiju ozdravljenja od ovisnosti o adrenalinu.

2. Naučite se prebacivati. Čim shvatite da vas neka aktivnost upija, da više niste toliko zainteresirani i ugodni za nju, jer vas uvlači nekim nepoznatim silama i ne pušta, stani i radi nešto drugo. To ne može biti ništa manje naporna aktivnost, ali dok vam je um zaokupljen time, imat ćete vremena razumjeti motive svojih postupaka u prethodnom koraku i utvrditi je li ta potraga za još jednom dozom adrenalina doista potrebna.

Često se takva ovisnost razvija kod djevojaka koje u potrazi za ljepotom (a ne za olimpijskim rekordima) idu u teretanu svaki dan, ponekad i dva puta dnevno. U takvoj situaciji motiv za trening brzo postaje ne postizanje željenog izgleda, već osjećaj zagona, uzdizanja i naknadne opuštenosti koji trening daje. Nije grijeh težiti tim senzacijama, međutim, nakon što su izgubile mjeru, djevojke postaju ovisne o treninzima (sve svoje slobodno vrijeme posvećuju im, nastavljaju vježbati i nakon ozljeda, osjećaju se nesretno ako moraju preskočiti trening) . Zamijenivši dio treninga drugim aktivnostima, dobit ćete isti pogon, ali bez štete za tijelo.

3. Pronađite nove aktivnosti, koji će vam pomoći da se osjećate «živim» i ispunjenim. Najvažnija stvar koja bi trebala biti u svim tim aktivnostima je novost. Svaki novi dojam, nove informacije, nove vještine ne samo da će zasititi vaš život, već će pridonijeti i vašem mentalnom zdravlju, jer učinak novosti dovodi do oslobađanja endorfina u krv — hormona sreće. Kod ovisnosti o adrenalinu endorfin dobivamo naknadno: kada se oslobodi velika količina adrenalina i njegovo djelovanje treba nekako ublažiti, tijelo proizvodi hormon sreće.

Umjesto toga, možete pogoditi točno u cilj - postići izravno proizvodnju endorfina, zaobilazeći ogromne doze adrenalina. To će pomoći putovanju na nova mjesta (ne nužno na drugi kraj svijeta, već čak i samo u susjednu gradsku četvrt), opuštanju u prekrasnim kutovima prirode, aktivnom sportu, komunikaciji s ljudima, susretima u interesnim klubovima, savladavanju novo zanimanje, nove vještine (na primjer, učenje stranog jezika ili učenje izrade web stranica), čitanje zanimljivih knjiga, a možda čak i pisanje vlastitih (ne za prodaju, već za sebe, za osobnu kreativnost). Ovaj popis se nastavlja. Koji način biste predložili da ispunite svoj život?